Основні вітаміни, необхідні в алфавіті по догляду за шкірою
Нещодавно ми обговорювали "алфавіт по догляду за шкірою" у нашій серії матеріалів ультрафіолетове і наскільки вони шкідливі для шкіри та шкіри.
Ми продовжуємо серію мініматеріалів з основними поняттями в догляді за шкірою і дійшли до літери V, де ми вирішили поговорити про ... вітаміни та їх роль у догляді за шкірою. 🙂
Загалом, вітаміни корисні для шкіри, але деякі з них корисніші за інші. Наповніть себе найкрутішими з них, і у вас буде справді сяюча шкіра!
Вітаміни корисні лише для шкіри та шкіри, навіть якщо приймати їх всередину, коли вони діють зсередини та на весь організм. Але вони також чудово підходять для зовнішнього використання, в косметиці та надяганні домашніх масок, які ви все ще робите вдома.
Вітамін А не зберігається в організмі, тому його потрібно часто вводити.
Вітамін А та провітамін А, Разом з ретинол:
➡️ ефект проти зморшок, шкіра проти старіння.
➡️ сприяє зменшення інтенсивності пігментних плям; вирівнює тон шкіри.
➡️ пом’якшує вигляд шорсткої, тьмяної шкіри.
Тіло не може зберігати вітамін А, тому йому потрібно постійне надходження в цьому сенсі + з зовнішнього боку, в косметиці, щоб допомогти шкірі вітаміном А.
- Джерела вітаміну А: брокколі, шпинат, гарбуз, солодка картопля, морква, горох, болгарський перець, стевія або листова зелень,манго, папайя, абрикос, диня до.
Вітамін В7 - незамінний для шкіри
З усіх вітамінів групи В, біотин або вітамін В7 це найважливіше з дерматологічної точки зору.
➡️ основна роль у структурі шкіри.
Якщо в організмі недостатньо вітаміну В7, можуть розвинутися деякі шкірні захворювання, такі як дерматит.
- Природні джерела з вітамін В7: соя, печінка, помідори, салат, морква, полуниця, цибуля, яйце, коров’яче молоко, козяче молоко, огірки, банани, рис і каші.
Вітамін В3 заспокоює та регенерує шкіру
Вітамін В3 або ніацин Це є:
➡️ корисно в підтримка блиску та зволоження
➡️ ласка затримка води в шарах епідермісу.
➡️ регенеруючі властивості, протизапальну та заспокійливу
➡️ рівномірність тону шкіри
➡️ стимулює природне освітлення
➡️ виправляє недоліки.
- Джерела В3: яловича печінка та нирки, тунець, рибне м’ясо, арахіс, насіння соняшнику, м’ясо індички, сардини, коричневий рис, фундук, картопля, спаржа, морква, малина, диня, баклажани, капуста, сир корови, горох.
Вітамін С для регенерації та синтезу колагену
Вітамін С або аскорбінова кислота це необхідна поживна речовина для організму.
➡️ корисний при регенерації і правильний синтез колагену
➡️ надзвичайно сильні окислювальні дії;
➡️ "Гасити" такі проблеми зі шкірою, як запалення та подразнення
➡️ зменшує появу коричневих плям та інших видів пошкодження сонцем
Вицвітає після прищів червоні плями
➡️ збільшує здатність епідермальних захисних механізмів, усуваючи вплив вільних радикалів.
- Природні джерела вітаміну С: петрушка, цитрусові, ківі, гуава, солодкий перець, полуниця, папайя, листова зелень, цвітна капуста, чорна смородина, ананас, манго, виноград.
Вітамін Е для ідеального кольору обличчя
Вітамін Е це для отримання кольору обличчя, максимально наближеного до досконалості.
➡️ та a антиоксидант класичний, бере участь у процесах, що стимулюють виведення токсичних речовин з організму.
➡️ основна роль в фотозахист
➡️ полегшує ураження шкіри
➡️ бореться з передчасним старінням та вільними радикалами
➡️ допомагає синтезу колагену
➡️ загоєння ран і зменшення рубців.
➡️ підтримує ідеальний рівень гідратації в тканинах.
Щоденна потреба у вітаміні Е Важко охопити лише дієтою, тому добре приймати дієтичні добавки з вітаміном Е. Але, незважаючи на його користь, не слід перевищувати максимальну дозу, оскільки багато досліджень показали, що у великих кількостях це може негативно впливати на організм. Слід перевищувати не більше 400 МО (міжнародних одиниць) на день (як дієта, так і вітамінні добавки).
- Джерелавітамін Е: насіння соняшнику, горіхи, фундук, мигдаль, курага, зелені оливки, насіння сосни, брокколі, авокадо, варений шпинат, рослинна олія та петрушка.
Чи приймаєте ви окремі вітаміни окремо від вищезазначених, щоб оптимально доглядати за шкірою? Чи зазвичай ви додаєте їх до масок “зроби сам”, які ви періодично наносите на обличчя? Напишіть нам у коментарях свій досвід, внизу сторінки! Ваша думка для нас дуже важлива. 🙂
Джерело фотографії на першій сторінці: Pixabay/melancholiaphotography