Основний білковий порошок для оптимальної регенерації; Здорова рок-зірка
Перенапруження серцево-судинної системи та м’язів, спричинене фізичними вправами, неминуче призводить до гіперацидності. Підкислення такого роду відбувається переважно під час тренувань в анаеробній зоні. Хоча раніше в цьому звинувачували лактат, сьогодні це суперечливіше. Безперечно, однак, є те, що кислотність крові підвищується після напруженої активності. Для того, щоб нарощувати м’язи під час тренувань і не втрачати їх, організм потребує високоякісного білка після напружених тренувань (особливо при силових тренуваннях з великими вагами). Однак, зокрема, тваринний білок також має кислу дію на організм. То що ви можете робити як фізично активна людина? Скільки в цілому білка здорового? Основний білковий порошок - це розчин? Ми маємо для вас відповіді!
Проблема з кислотою
За даними журналу Runner’s World, згідно з дослідженням, значення рН позаклітинної рідини в м’язах стає кислим задовго до того, як можна навіть виміряти збільшення лактату в крові. Вже через п’ять хвилин помірних фізичних навантажень, значення рН знизилося з 7,4 до 7,0 в межах дослідження.
Однак тепер виявляється справжня проблема: навколо Підвищення кислотності Для буферизації в організмі клітини, що руйнують кістку (так звані остеокласти), стають вдесятеро активними, ніж зазвичай. Це, у свою чергу, звільняє основи від кісток. Для розщеплення кислот організм, у свою чергу, потребує білка, який тілу насправді потрібно для нарощування м’язів. Наслідки постійної гіперацидності після тренувань різноманітні - збільшується як ризик травми, так і час відновлення.
Лужна дієта - це рішення?
Рішення проблеми підвищеної кислотності під час та після тренувань здається відносно простим: надмірно лужна дієта. З метою сприяння нарощуванню та регенерації м’язів також рекомендуються помірні кількості білків. Більшість білкових порошків на ринку, однак, складаються з тваринного білка та пшениці, які є надзвичайно кислими і, як правило, завдають шкоди організму, а не допомагають йому під час регенерації.
Є чудовою альтернативою джерела веганського білка, який також доступний у вигляді порошку. З власного досвіду, серед іншого, ми можемо рекомендувати сирий білок Garden of Life. Джерелами білка цього порошку є сирий, веганський та органічний. Легкозасвоюваний білок складається з пророщеного коричневого рису, амаранту, лободи, пшона, сочевиці, гречки та інших насіння. Він забезпечує 17 грамів білка на 22 грами (добова доза), а також містить цінні природні пробіотики, ферменти та вітаміни A, D, E та K. І все це без будь-яких добавок.
Найкраще покласти нейтральний порошок в один Смузі, який ви потім приймаєте безпосередньо після тренування. Якщо ви лише змішуєте порошок з водою, ви також можете використовувати шоколадний та ванільний варіанти.