Основний рецепт f; для вашого диво-супу (порція протягом 5 днів)
Ми розумно поєднали: овочевий суп плюс рішучий ефект схуднення поєднання їжі. Разом вони вдвох роблять маленькі дієтичні чудеса.
Нова тонка формула геніально проста: нежирний овочевий суп збагачений вставками на основі принципу поєднання продуктів. Або високовуглеводні інгредієнти, такі як сочевиця, картопля або рис. Або багаті білком відкладення, такі як ніжне куряче філе, гостра шинка або свіжіше
Риба. Дієта з чудо-супу залишається різноманітною, смачною, наповнює вас - і важить 7 фунтів за 5 днів!
Згідно з теорією поєднання їжі, овочевий суп вважається нейтральним.
Найголовніше у поєднанні їжі: вуглеводи та білки не можна їсти разом за один прийом їжі, оскільки вони дуже різними способами впливають на наш метаболізм. Для перетравлення білка потрібне кисле середовище, тоді як вуглеводи потребують базового середовища, щоб засвоюватися організмом. Якщо ми споживаємо вуглеводи та білки за один прийом їжі, кислота та луг нейтралізують один одного - травлення стає важчим та повільнішим.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Але за допомогою нашого «нейтрального» овочевого супу легко застосувати принцип поєднання їжі на практиці. Додатки до супу (див. Перелік обіду та вечірній список) вирішують, перетворюється він на вуглеводну або білкову їжу. Наш обідній список включає вуглеводні добавки, оскільки вони швидко забезпечують енергію, яка нам терміново потрібна для тіла та духу протягом дня. Зовсім інакше йде справа з білком. Білки сприяють спалюванню жиру. Отже, оптимальний ефект схуднення досягається, коли ми насолоджуємось білковою їжею ввечері (див. Вечірній список).
Ось так виглядає ваш дієтичний день
1. У вас є вільний вибір ідей для сніданку. Просто вибирайте і насолоджуйтесь.
2. Розділіть свій денний раціон супу на дві рівні порції на обід і вечерю.
3. Виберіть 1 їжу з комбінованого списку як вставку для супу. Опівдні з вуглеводного списку, ввечері з білкового.
4. Нагрійте суп разом з обраною вставкою в каструлі. При необхідності ви можете заповнити це до 1/4 л овочевого запасу (миттєво). Потім посипте зверху 1 столову ложку дрібно нарізаної, свіжої або замороженої трави.
5. Можна їсти по-справжньому повноцінно. Якщо ви не впораєтеся зі своєю порцією, залиште решту і зігрійтеся наступного разу, коли будете голодні. Але: Після 15:30 більше, будь ласка, більше не приймати вуглеводних страв.
Важливо: багато пити!
Випивайте протягом дня не менше 2 1/2 літра газованої мінеральної води, несолодкого трав'яного або фруктового чаю.
На вибір сніданок (приблизно 150 ккал кожен)
Трав’яний омлет: Покладіть 2 невеликі яйця з 2 столовими ложками мінеральної води, невеликою кількістю солі, перцю та 1 столовою ложкою дрібно нарізаної трави (свіжої або замороженої) у сковороду, щоб вона застигла. Подавати з 2 невеликими помідорами кубиками.
Гострі сирні чіпси: покрийте 1 скибочку хлібців 1 невеликим скибочкою сиру Ементалер, поріжте 6 редисок скибочками і покладіть зверху.
Скибочки банана: 1 невеликий шматочок житнього хліба з непросіяного борошна покрийте 1/2 невеликого нарізаного банана, запиліть 1/2 чайної ложки какао-порошку.
Медові цільнозернові скибочки: 1 невеликий цільнозерновий рулет намажте 1 столовою ложкою вершкового сиру (0,2% жирності) і 2 чайними ложками рідкого меду. Фруктовий кефір: 150 г кефіру з 125 г сезонних фруктів, дрібно нарізаних кубиками.