Основний рецепт вівса на ніч (каша без варіння); Кава; Кекси

основний

Якщо я вже знав напередодні, що навряд чи встигну/не маю часу поснідати наступного ранку, то я завжди люблю швидко приготувати склянку вівса на ніч. Овес на ніч схожий на вівсяну кашу, але замість того, щоб варити вівсяну кашу, він замочується в молоці в холодильнику на ніч.

Я все ще кладу нежирний кварк у свій овес на ніч, щоб зробити все це має більше білка (27 г на порцію!) і таким чином тримає вас ситими довше. Крім того, ви можете також додати столову ложку меленого лляного насіння для ще більшої ситості (клітковина).

Овес на ніч надзвичайно смачний і вершковий і справді наповнює вас надовго. Якщо у мене є час, я або з’їдаю його холодним вранці прямо з холодильника, або пакую склянку в кишеню ложкою, а потім снідаю трохи пізніше в дорозі або між їжею. Крім того, овес на ніч також можна дуже добре модифікувати, додаючи наступного ранку всі види фруктів, горіхів та інших смаколиків. Супер легко і супер практично.