Основною причиною того, як ми схильні до набору ваги з віком, є зменшення ваги.
Ви напевно чули, що приблизно у віці до 30 років наш метаболізм сповільнюється, викликаючи набір ваги. Також здається, що наш метаболізм знову сповільнюється приблизно у віці сорока років і продовжує погіршуватися і після цього. Ця інформація є лише наполовину правда. Уповільнення метаболізму справді є, але цього явища недостатньо, щоб виправдати збільшення ваги. Істина в іншому.
Немає продуктів, які допомагають вашому метаболізму спалювати калорії.
Збільшення ваги пояснюється тим, що чим старше ми стаємо тим менше фізичних навантажень. Це може здатися дивним, але це хороша новина: є щось, що ви можете зробити, щоб запобігти повільному і нещадному набору ваги.!
Але як організм спалює енергію? Швидкість обміну речовин у спокої дає нам кількість енергії, яку ми витрачаємо. Останнє визначається поєднанням таких факторів, як зріст, стать та гени, успадковані від наших батьків. Навіть доклавши багато зусиль, для його зміни не так багато можна зробити.
Окрім цих факторів, організм проходить через 3 різні фази метаболізму які спалюють калорії по-різному.
Фізичні навантаження залишаються найкращим рішенням, і не слід нав'язувати драконівську дієту !
Перша з цих трьох фаз називається «тепловим ефектом їжі» і спрацьовує, коли ми їмо: ця фаза спалює 10% калорій, які ми споживаємо за день. Вживання таких продуктів, як чилі, зелений чай або кофеїн, не допоможе вам схуднути.
Не дивно, що діяльність, яка дозволяє нам схуднути найбільше, - це фізична активність, яка запускає друга з трьох фаз, витрата калорій через рухову активність. У цьому випадку метаболізм не припиняється після закінчення вправ. Це веде нас безпосередньо до третя фаза де ваше тіло продовжує спалювати калорії навіть після великих зусиль.
Це явище називається надлишковим поглинанням кисню після тренування. Ви зрозумієте, що якщо ви хочете боротися із збільшенням ваги, останні два кроки є найважливішими. Тому марно голодувати і позбавляти себе певної їжі, головне не перестаратися, а підтримувати здоровий раціон харчування і особливо займатися спортом.!