Спеціальні 10 порад для схуднення на весілля, щоб вписатися в моє весільне плаття - Puretrend
Катерина Брезекі
Наближається великий день і сумне спостереження: ваше тіло радісно переповнює ваше плаття без бретелей (і знову, коли вам вдається його закрити). О, жорстока пачка чіпсів, твої нечисленні надлишки покращили фігуру мрії. Сміливість, щоб легко влізти у весільну сукню на День D, відкрийте наші 10 порад для схуднення.
Читайте також
Освітліть свою тарілку
Є два типи майбутніх наречених. Ті, хто дуже жадібний і не соромиться розважитися, і ті, хто вже має збалансоване харчування. Спочатку ми рекомендуємо освітлити їх тарілку. Неможливо задовольнитися двома скибочками огірка на обід, але є кілька корисних звичок. Як різання вінегретів у воді та легка рука на вершковому маслі для приготування їжі. Уникайте майонезу, а віддавайте перевагу папілоту та приготування їжі з водою або парою для овочів. І замість того, щоб готувати курку на сковороді з великою кількістю масла і олії, поставте її в духовку з домішкою бульйону або спецій, щоб ароматизувати.
Побалуйте себе детоксикацією
За вихідні до свого весілля зробіть детокс. Пропустіть жирну і солодку їжу і зробіть ставку на зелений чай і бульйони. Будьте обережні, детокс не означає голодування. Вранці вибирайте чай, фрукти та мюслі. На обід їжте рибу або птицю з овочами та крупами, а фрукти на десерт. Увечері це суп та молочні продукти. І скористайтеся вільним часом, щоб подбати про себе і побалувати себе тривалою прогулянкою.
Очистіть свої шафи
Є одні, кого голодує стрес, а інші воліють кидатися в банку Нутелли. Щоб не потрапити в депресію, з ложкою в роті та порожнім горщиком, переберіть це у своїх шафах. За кілька тижнів до дня весілля вийміть пакети з тортами, шоколадом праліне, цукерками, чіпсами та ковбасою. Замініть цю жирну їжу зерновими котлетами, мюслі, темним шоколадом і запасіться фруктами та овочами.
Потрапляючи на кухню
Незалежно від того, чи є ви кордоном або взагалі ні, немає нічого кращого, ніж готувати власні страви, якщо ви хочете схуднути. Ви впевнені в тому, що у вас на тарілці, і можете контролювати кількість. Не соромтеся приносити обід в офіс, не забуваючи включати повільні цукри (рис, макарони, булгур, манка), які триватимуть до вечора. За вечерею робіть ставку на гарячі або холодні супи, зелені овочі та білки.
Zap жирна їжа
Ви вже харчуєтесь збалансовано, але все-таки маєте трохи схуднути? За один-два тижні до дня D активізуйте свої зусилля, виключивши жирну, занадто солону та солодку їжу. Що означає, зупинитися на сирних сирах, арахісі як аперитиві та шоколадному печиві. Також слідкуйте за фальшивими друзями для схуднення, такими як смузі (з високим вмістом цукру та калорій, оскільки вони містять кілька фруктів), сіль, яка сприяє затримці води, та дієтичні газовані напої, через які хочеться їсти солодкі речі.
Уникайте жорстких дієт
Якщо у вас немає великої ваги для схуднення, достатньо простого збалансування дієти, щоб освітлити вас і потрапити у ваше плаття. Небезпека: дотримання занадто суворої дієти. Звичайно, ви схуднете, але також можете приїхати стомленим і поганим настроєм до вівтаря. Більше того, у вас є всі шанси повернути свої кілограми або навіть більше, як тільки дієта закінчиться. Це знаменитий ефект йо-йо.
Не натискайте на себе занадто сильно
Шлюб для деяких є мрією молодої дівчини, але це перш за все пекельний стрес. Ви хочете, щоб все виглядало ідеально, ваше плаття підходило вам як рукавичка, і всі були щасливі. В результаті ви стаєте дратівливими, стежите за своєю вагою, розтріскуючи першу упаковку Пепіто, і розчаровуєте себе. Щоб уникнути спіралі самобичування, зробіть крок назад і скажіть собі, що ваш чоловік не пропонував вам побачити, як ви перетворюєтесь (інакше він зробив погану ставку, хлопець). Словом, дуйте.
Зверніть увагу на сирі овочі
Що, ви повинні мати легку руку на сирих овочах ?! Ну так, певною мірою. Хоча вони корисні для вашого здоров’я, вони також можуть бути важко засвоюваними, що призводить до набряку шлунка. Без сумніву, ви не вживаєте їх, вони чудово полегшують вашу тарілку, але обов’язково супроводжуйте їх білками та крупами, щоб полегшити їх перетравлення.
Зосередьтеся на білку
Білки, давайте поговоримо про це. Прославлені дієтою Дюкана, вони живлять наші м’язи і дозволяють нам відновити сили. Тому всі вони вказані як частина збалансованої дієти. Вибирайте птицю (курку та індичку) з м’ясної сторони, оскільки вона не містить жиру. Так само для філе бекону та м'яса гризона. Риба також чудова, як і морепродукти.
Рухатись
Будьте обережні, один спорт ніколи не змушував худнути. З іншого боку, що супроводжується збалансованим харчуванням, це дозволяє спалювати калорії і тонізувати. Перед весіллям ми рекомендуємо біг підтюпцем, повноцінний спорт, йогу для ліплення та розслаблення, їзду на велосипеді та водні види спорту, такі як аквабайк та водна аеробіка, які стікають одночасно. Правильна частота: принаймні двічі на тиждень для швидкого видимого результату.