Особиста гігієна, що потрібно знати - HEYME

Гарна гігієна необхідна для підтримання самопочуття організму та запобігання поширеним інфекційним захворюванням. Чи знаєте ви основні принципи належної особистої гігієни? Тут ми вам все пояснюємо.

Різні шари шкіри

Шкіра - це найбільший орган в організмі людини. У дорослих чоловіків середня площа шкіри становить близько 2 м².

Шкіра складається з трьох різних шарів - епідермісу, дерми та підшкірної клітковини, які представляють поверхневий, середній та глибокий шари відповідно з різною товщиною.

Наприклад, товщина епідермісу становить від 0,07 до 1,4 мм, тоді як дерма від 1 до 2 мм. Щоб оновити себе, епідермісу в середньому потрібно близько 28 днів.

Епідерміс або поверхневий шар шкіри складається з 4 типів клітин, включаючи меланоцити, що виробляють меланін, пігмент, що захищає від шкідливого впливу сонця, і кератиноцити, які становлять приблизно 95%. Також зустрічаються клітини Лангерганса та клітини Меркель.

Хороша щоденна гігієнічна практика

Помийте руки

Миття рук - це простий жест, який ми зазвичай робимо поспіхом і досить поверхово. Проте це важливий бар'єрний жест для усунення бактерій.

Ось кроки для глибокого прання, від 40 до 60 секунд.

Змочіть руки водою і нанесіть достатньо мила, щоб покрити обидві руки.
Натисніть правою долонею на тильну сторону лівої руки, переплетіть пальці разом і навпаки
Потім потріть долоню до долоні і продовжуйте переплітати пальці
Притисніть тильні сторони пальців до протилежної долоні, тримаючи пальці близько
Ретельно промийте руки.

Гігієна порожнини рота

Турбота про гігієну ротової порожнини дозволяє не лише демонструвати блискучу білу посмішку, правильно жувати та запобігати появі інших зубних проблем: карієсу, гінгівіту та інших розладів ...

Щоденна гігієна порожнини рота зменшує кількість захворювань пародонту, але все ще є місця, недоступні за допомогою зубної щітки або зубної нитки. Потім наліт перетворюється на зубний камінь, який може видалити лише стоматолог. Похід до стоматолога принаймні раз на рік є частиною профілактики захворювань порожнини рота.

Нагадуємо, ось кілька вказівок щодо належної гігієни порожнини рота:

По можливості чистіть зуби після кожного прийому їжі
Використовуйте зубну нитку для видалення бактерій, що заселилися між зубами та недоступні за допомогою зубної щітки.
Міняйте зубну щітку принаймні три-чотири рази на рік.

Інтимна гігієна

Приватні частини дуже чутливі і схильні до мікробів. Гормональні зміни, надмірна вологість та погана особиста гігієна можуть змінити місцеву флору та спричинити різні інфекції.

Відсутність знань про те, як правильно дотримуватися особистої гігієни, може призвести до того, що ми переборщимо або вживаємо неправильні продукти.

Очищення один-два рази на день гелями з нейтральним pH має важливе значення. Уникайте використання інтимних дезодорантів. Окрім того, що вони викликають роздратування та алергію, вони можуть маскувати запахи, які є очевидним симптомом інфекції.

Ось декілька правил гігієни, яких слід дотримуватися:

Інтимну зону слід мити спереду назад, а ніколи не навпаки, оскільки ви могли б витіснити мікроби з анальної області.
Після очищення ретельно висушіть місце чистим рушником, який слід регулярно міняти.

Слідкуйте за громадськими туалетами, які є справжнім середовищем для розмноження бактерій.

Гігієна носа

Часто нехтуючи, гігієна носа потребує особливої уваги. Регулярно усуває секрети з носових порожнин, щоб забезпечити оптимальне дихання та запобігти проникненню бактерій у ваше тіло. Ви можете використовувати лосьйон з морською водою, який завдяки своєму псевдозріджувальному ефекту дозволить ідеально очистити ніс.

Невеликий жест для прийняття: коли чхаєте, робіть це в кривій частині ліктя і використовуйте одноразові тканини якомога частіше.

Гігієна вух

Для безпечного очищення уникайте використання ватних паличок. Вони можуть бути ідеальною формою для цього, але вони все одно небезпечні. Ватний тампон може виштовхнути надмірну вушну сірку у вухо і спричинити тимчасову втрату слуху.

Також не намагайтеся видаляти вушну сірку за допомогою зубочисток, олівців або будь-яких інших гострих предметів. Це може спричинити запалення вух або, що ще гірше, перфорувати барабанну перетинку.

Простий серветкою навколо мізинця протріть вхід до слухового проходу. Якщо у вас є тривожна надлишок вушної сірки, зверніться до чистячих спреїв, що продаються в аптеках.

Чистка вух не обмежується лише інтер’єром. Зовнішню частину також слід почистити. Пил та інші залишки накопичуються навколо вух, і на перисті може просочуватися в слуховий прохід і викликати порушення.

Найбільш підходящі засоби для особистої гігієни

Кожна частина тіла вимагає особливої уваги. Продукція, що використовується, повинна також відповідати певним стандартам.

Для гігієни порожнини рота уникайте фторованих зубних паст. Дослідження Американської стоматологічної асоціації виявило серйозні наслідки використання зубної пасти з фтором.
Полоскання для рота усувають бактерії та надають відчуття свіжості.
Для душу існує безліч продуктів. Залежно від вашої шкіри, виберіть хорошу піну для ванни та гель для прання з правильним значенням pH. На ніжній шкірі вибирайте засіб з рН менше 6. Якщо у вас менш чутлива шкіра, використовуйте засіб з рН до 10.