Особистий досвід, як я за 1 рік схудла на 30 кіло
Я новачок на сайті, який мені здається надзвичайно приємним: він дає мені можливість сказати це та представитись
Мені 40 років і я жив
протягом багатьох років надмірна вага близько 120 кілограмів за 1м81.
Через кілька років після переїзду зі своєю великою родиною до Бордо, я виявився змушеним повернутися на роботу в Париж протягом тижня.
Мій спосіб життя дещо змінився і відкрив мені очі на певні моменти щодо мого харчування. Справді, я зрозумів, що не дуже голодний ні вранці, ні ввечері, і я їв більше за звичкою, ніж будь-що інше. З переконання, мене навіть шокувало, коли я думав про всіх голодних людей у світі, які постійно голодували. !
Наступного дня я встаю якомога пізніше, щоб мати достатньо часу, щоб проковтнути каву і вирушити на роботу, незважаючи на голод ... відвідування туалету більше на вазі дозволяє мотивувати себе в ці моменти ... ! Після цього ви повинні протриматися до обіду, а там справді голодно ... особисто я не хочу переходити далі 11:45 - 12 дня! Ви повинні мотивувати колег їсти рано, це не надто часто. Опівдні я їжу те, що хочу, без будь-яких обмежень (лазанья, піца, картопля фрі тощо): закваска, основне блюдо та/або десерт, уникаючи марних солодких напоїв, але випиваючи багато води та використовуючи більш зелений салат ( змусити себе їсти як закуску або з основною стравою) + 1 кава. Знову ж таки, я намагаюся якомога більше приймати їжу, яку я люблю, і догоджати собі! Важливо їсти те, що вам подобається тривати.
Після цього ви повинні протриматися до вечірньої трапези з цілою пляшкою мінеральної води, яка вам подобається (я був Бадойтом). і ми вирушаємо на вечір ... (див. вище)
Вихідні як тиждень: вставати якомога пізніше, але змінювати обід на вечерю та обідню їжу, оскільки, як правило, ввечері ми маємо їжу для родини чи друзів. У цих стравах також немає обмежень, окрім знову ж таки щодо солодких напоїв (не легких), які, на мій погляд, марні. І проведіть вечір у найбільш захоплюючий спосіб, щоб забути про голод (наприклад, з родиною чи друзями). Часто опівдні в суботу це важко, тому я все-таки трохи їв ...
Це приблизно те, як мені вдалося скинути 30 фунтів за 1 рік/1 рік about ... приблизно 1 рік тому. З тих пір я був трохи менш суворим (особливо з вечерею та харчуванням у вихідні), але я дотримуюсь своєї нинішньої ваги 90 кілограмів за 1м81, я більше не набирав вагу. Що не чудово, але привіт, це зі мною зараз добре.
Будьте обережні, я не лікар, я навіть не уявляю, чи вказано те, що я зробив. Я також звертав увагу на моменти слабкості та запаморочення (їх було дуже мало), беручи шматочок цукру в цих випадках, щоб уникнути цієї нестачі. Якщо так, все це вже пояснено на сайті: заздалегідь вибачте за дублікат.
Я просто хотів поділитися з вами своїм досвідом, а чому б не поділитися ним з вами. Це непросто, спочатку важко перенести почуття голоду (ми до цього не звикли, але звикаємо дуже швидко, як мільйони людей по всьому світу). Але коли ми бачимо перші сотні грамів досить швидко, ми мотивуємо себе потім триматися трохи довше, а потім трохи довше і т.д. .
Не соромтеся задавати мені будь-які питання, я у вашому розпорядженні.