Особливі дні
Рухайся
Чи знали ви, що вправи роблять вас щасливими? Рух вивільняє в організмі бета-ендорфіни, і ці ендогенні пептиди контролюють передачу інформації між нервами та клітинами мозку. Ефект віддалено пов'язаний з опіумом: депресивний настрій відганяється, а усвідомлення болю знижується.
Півгодинні вправи на свіжому повітрі щодня творять чудеса. Зупиняйтеся час від часу і нехай ваш погляд блукає вдалині. Якщо ви дивитесь на схід, ви стоїте точно в напрямку руху Землі: ось як обертається Земля, і ви обертаєтесь разом із нею, швидкістю понад 1000 кілометрів на годину в наших широтах!
їсти і пити
Як боротися з тягою:
Хто їх не знає - ті дивні тяги, які раптом можуть впасти до найкращого рішення до або під час менструації. І - ми можемо поступитися їм спокійно і з чистим сумлінням! Але з мізками!
Тому що досвід показує: коли ми годинами стримуємо непереборний потяг до шоколаду, спочатку з’їдаючи моркву, потім випиваючи склянку води, потім жуючи яблуко, потім мляво погризаючи рисову вафельку. що тут найпізніше спрага шоколаду стала домінуючою одержимістю думками, що врешті-решт дозволяє нам з’їсти всю шоколадку відразу після всіх інших речей. Тому може бути корисно одразу ж побалувати своє бажання і насолодитися ним у повній мірі. Фокус полягає в дозі.
Їсти із задоволенням:
Особливо, коли ми перебуваємо в психічно амбівалентному стані, збалансовані та з любов’ю приготовані страви є цінними. За допомогою декількох вибраних дрібниць, таких як світло свічок, живі квіти або вишукана музика, навіть найпростіший обід можна перетворити на невеличку вечірку.
Якщо ви також добре пережовуєте кожен укус і вислюбите його, ви будете ситішими, будете менше їсти і в той же час робити щось корисне для свого шлунково-кишкового тракту.
Пити правильно:
Вода - найдешевше ліки від незліченних симптомів! Випивайте два-три літри води протягом дня. Для цього ідеально підходить проста водопровідна вода. Якщо він хлорований, його можна залишити у відкритій посудині, хлор, розчинений у воді, і його запах будуть випаровуватися самі собою. У холодну пору року рекомендується чиста, гаряча вода, яка запобігає застуді.
Ви також можете зробити ритуал питтям; виберіть, наприклад, особливо гарний чайник з грілкою для дому або зручний глечик-термос та улюблену чашку для поїздки або для офісу. Готуйте улюблений чай свіжим щоранку (влітку напередодні ввечері, потім наповнюйте його холодним), він навряд чи витрачає час і гроші. Пийте та насолоджуйтесь чаєм у свідомо розроблених міні-перервах протягом дня. Замість цукру можна додати кілька листочків стевії; вони солодші за цукор, не містять калорій і не мають шкідливого впливу на наш організм (доступні в магазинах здорового харчування та аптеках).
радість
Період менструації може перетворити жінок на надзвичайно чутливих і сентиментальних істот: існує "втомлюваність від ходьби", "прибиральник", "незадоволений", "той, хто має божевільні бажання" - або що завгодно відбиває емоційні побічні ефекти Нам можуть нав'язати дні.
Не боріться з цим. Швидше, насолоджуйтесь появою крові та використовуйте це як можливість! Тому що саме ваші і лише ваші власні творчі сили так сильно просуваються вгору крізь шари вашої прихованої свідомості і дають відчути себе настільки паралізуючими, такими проникливими або такими божевільними.
Не придушуйте ці сили ні раз, вступайте в резонанс з ними і віддайтесь їм: повзайте в ліжко, чистіть квартиру або забирайте щоденник - робіть те, що ваше тіло, ваш розум просить вас зробити. Ви отримаєте свіжу енергію, зрадієте квартирі, яку прибрали майже самі, або здивуєтесь новим, несподіваним думкам.
гігієна
В основному, надмірна гігієна настільки ж нездорова, як і занадто мало гігієни! Досить раз на день мити інтимну зону нейтральним для шкіри милом під час менструації. Інтимні спреї, сильні миючі лосьйони, часті ванни з міхурами або регулярне носіння вкладишів для трусів можуть погіршити природний баланс вагінальної флори.
Гриби та мікроби особливо добре поширюються у теплому та вологому середовищі, чому сприяє носіння приталеного одягу з синтетичних волокон, а також гігієнічних рушників та підкладок для трусів з пластиковими вкладишами, парфумами чи іншими штучними добавками. Здорове кислотне середовище піхви захищається та сприяє носінню тканинних гігієнічних рушників та нижньої білизни з натуральних волокон.
Ванна кімната - це місце очищення, релаксації та близькості. Уважний та люблячий дизайн може внести гармонійну, дружню якість життя у кожну ванну кімнату. Новий простір створюється шляхом вилучення консервованих банок, флаконів, ліків та всіх інших предметів, які насправді не потрібні. Яскраве світло і великі дзеркальні поверхні візуально збільшують кімнату. Згідно з фен-шуй, листові рослини пом’якшують водну енергію і поглинають надлишок вологи, а морська сіль врівноважує сили землі і води.
У привітній та зрозумілій ванній кімнаті щоденний ритуал внутрішнього та зовнішнього прибирання викликає особливу радість.
сукня
Багато жінок почуваються не дуже комфортно у своїй шкірі, особливо під час менструації. Тому подвійно важливо покращити самопочуття завдяки ретельному підбору одягу. Наприклад, ви можете зібрати колекцію, яка забезпечує гарне самопочуття, особливо для тих особливих днів. Не потрібно купувати новий гардероб. Зазвичай достатньо переглянути гардероб і підібрати найбільш зручні та гармонійні предмети.
Вибір аксесуарів також може бути важливим. Можливо, ви відчуваєте себе особливо захищеними, загорнені в затишний шарф, або любите носити прикрасу, що має для вас особливе значення.
Якщо вам доводиться носити високі підбори на своєму робочому місці, не переодягайтесь, поки це не доречно. Дайте ногам і хребту, які вже перевантажені під час менструації, якомога більше розслаблюючих перерв.
Маленькі помічники
Чи знаєте ви випадки, коли хотіли б сховатися просто за допомогою гарної книги? На жаль, це не завжди можливо у повсякденному житті, але за допомогою маленьких помічників ви можете створити приємні міні-брейки:
Якщо вам подобається природа, ви можете, наприклад, покласти порожню раковину равлика з останньої прогулянки поруч із комп’ютером, і якщо ви відчуваєте необхідність трохи відпочити від повсякденного життя, просто пролізте в неї у думках.
Або ви можете носити в кишені спеціальний камінчик як підлещувач, до якого ви можете доторкнутися в будь-який час і з нетерпінням чекати його відданої присутності.
Ви любите аромати? Потім нанесіть кілька крапель улюбленого парфуму на мочку вуха, а потім ви будете носити цей аромат із собою цілий день і відчуватимете його в безпеці.
Або ви запалюєте свічку, ставите живі квіти, слухаєте тиху музику, вішаєте спеціальну картинку, фотографію чи приказку або ставите це до свого порядку денного, залежно від настрою чи пори року. Ваша фантазія не має меж!
Якщо ви проведете кілька хвилин із своїм маленьким помічником протягом важкого дня, ваша робота точно стане легшою.
Ритуали
Менструальна кров - це особливий сік: вона накопичилася в організмі для живлення та захисту нового життя. Близько двох третин менструальної рідини складається з крові і на третину частин слизової оболонки матки та клітин вагінальної стінки.
Ви можете трохи пишатися дивом, яке відбувається щомісяця у вашому тілі, і радіти своїй жіночності. Багатьом жінкам вдається прийти в гармонію з ритмом світу під час менструації.
Відчуття того, як тече кров: усвідомлення організму можна підвищити, свідомо дозволяючи та приймаючи менструацію. Часто цикл покращується, коли кров може стікати природним шляхом. У цьому сенсі деякі жінки роблять обполіскування полосканням ритуалом для себе.
відступити
Можливо, ви одна з тих жінок, у яких є глибока потреба відмовитися протягом менструальних днів. Поступайтеся цій потребі, коли це можливо. У вас, ймовірно, не буде менструальної хатинки, але є чудові альтернативи і для нас, західних жінок. Ось вибір:
Відступите до найспокійнішої кімнати у вашому домі. Закрийте штори. Приглушіть світло, запаліть свічки. Слухайте свою музику в особливі дні. Оточіть себе запахами. Ляжте в гамак або на свій спеціальний менструальний килимок.
Ви любите відпочинок на свіжому повітрі? Прогуляйтеся. Ви любите воду? Прийми ванну. Або відправитися на прогулянку по водоймі. Робіть саме те, що вам хочеться робити.
Дуже важливо: домовтеся про зустріч із собою, якщо потрібно, поставте це на порядок денний. І ще одне: час від часу відпочивайте від телефону.
спати
Є опитування, що люди в західних індустріальних країнах страждають від колективного недосипання. Робочі дні часто виснажливі і тривалі, і організація життя та вільний час навколо нього також, здається, стає все більш і більш складною. Під час сну тіло і розум відновлюються від повсякденного стресу, і чим краще ми знаходимо тут (назад) особистий баланс, тим більш врівноваженими ми почуваємось.
Свіже повітря важливе для здорового сну. Уникайте занадто важкої та жирної їжі перед сном. Тримайте електроприлади поза спальнею або відключайте їх від мережі перед сном.
Якщо вам важко заснути, є просте домашнє засіб: перед сном випийте склянку води, а потім покладіть щіпку солі на язик. Залиште язик вільним і не підносьте його до даху рота. Таким чином змінюється сила електричного заряду в мозку і наводиться сон.
Біль
Головний біль, біль у попереку, спазми в животі, нудота, хворі ноги, мігрень. багато жінок страждають більш-менш важко під час менструації.
Ось наші поради щодо зняття болю до або під час менструації:
- Чернець перець або спеціальні чаї (дамська мантія, деревій)
- Точковий масаж або акупунктура
Фітофармацевтичні препарати (рослинні ліки), такі як чернець, можуть регулювати менструальний період.
І не забувайте: цикл часто покращується, коли кров може стікати природним шляхом!
захист
Під час певних фаз менструації ми можемо впасти в дещо змінений стан свідомості: підвищена увага, підвищена чутливість чергуються зі станами глибокого поглинання собою - трохи віддаленого стану буття або зневіри депресивного настрою. У такі моменти може бути важливо захиститися, особливо під час стресових ситуацій. Ми рекомендуємо такі розумові методи, як йога, аутогенні тренування, що вам підходить.
Ось вправа, яку ви можете добре робити в групах людей, будь то на напруженому занятті, в переповненому трамваї або в ситуаціях, коли ви відчуваєте, що буквально втрачаєте землю під ногами. Описана нижче поза закриває енергетичний цикл вашого тіла та аури, таким чином запобігаючи викраденню енергії у вас.
Ось вправа: Великі та вказівні пальці або всі кінчики пальців лівої та правої руки торкаються один одного, коли ви схрещуєте ноги в щиколотках.
У вас є якісь запитання, пропозиції чи ваш власний досвід, якого тут не вистачає? Будь ласка, напишіть нам, ми з нетерпінням чекаємо цього!