Особливості дієти Скарсдейла, переваги та недоліки So Sport

Зробити дієта для втрачати вагу це звичайна справа. Оскільки існує так багато дієт, ми не завжди знаємо, яку з них вибрати. Серед найпопулярніших є відомий Дієта Скарсдейла. Якщо ви новачок у цій статті, ця стаття надасть вам всю необхідну інформацію про це.

Представляємо дієту Скарсдейла

Також називається Режим SMD, дієта Скарсдейла - це програма схуднення, розроблена лікарем Герман Тарновер. SMD розшифровується як Scarsdale Medical Diet. Це дуже низька калорійність народжені в рр 1970 рік в Америці. Герман Тарновер - це Американський кардіолог який використав свій досвід для встановлення цієї дієти.

Ця дієта триває близько двох тижнів (точніше 14 днів) і вимагає a тотальна елімінація всього, що є жири та вуглеводи. Меню заплановане, і його слід дотримуватися на письмі. Відхилення немає не дозволяється. Коли слідують, він втрачає приблизно 500 грамів на день, що означає, що ми можемо втратити до 9 кг через 14 днів. З цього випливає a принцип добре конкретні що вимагає розуміння та застосування.

Принципи дієти Скарсдейла та зразкові меню

Дієта SMD триває рівно 14 днів (так званий обмежувальний крок). Однак ви можете зробити це знову після спостереження за інтервалом у два тижні (так звана стадія стабілізації). Цей режим базується на фундаментальному принципі: позбавляють організм ліпідів, але особливо вуглеводів. Всі страви в цей період будуть дуже низькокалорійними.

Під час цієї дієти забороняється цілий ряд продуктів. Сюди входять, але не обмежуючись цим, картопля, рис, макарони, алкоголь, цукор (і солодка їжа), жирна їжа, крупи та будь-який продукт на основі борошна.

Навпаки, інша їжа дозволена і навіть рекомендована. До них, серед іншого, належать:

сирі овочі
фрукти
продукти, що містять нежирний білок
напої, такі як чай, кава та трав'яні чаї
і спеції.

Меню складається заздалегідь і його слід ретельно дотримуватися. Саме від цього залежать ваші результати наприкінці двох тижнів. Дотримуючись цієї дієти, ви можете, наприклад, мати такі меню.

Сніданок: чай, кава (забудьте про молоко та цукор) або половина грейпфрута.
Як обід: відварна куряча грудка з томатним салатом, хліб зі шпинатом та пісним сиром та ін.
За вечерею: сирі овочі з відварним м’ясом, салат з салату з селерою та оливками, салат із салату та ін.

Навіть якщо це дієта достатньо (треба визнати) різкий, прийміть рішення багато слідувати за ним переваги.

Переваги дієти Скарсдейла

Вибір цієї дієти дозволяє швидко скинути багато кілограмів. Це підвищує моральний дух і мотивує вас, допомагаючи вам затриматися там і дотримуватися правил. Навіть коли виникає бажання відхилитися, дуже цікава і зручна мета дає сили триматися.

Дієта Скарсдейла насправді не дорого. Інгредієнти досить обмежені і їх мало. Ви будете потребувати овочі та фрукти. Не обов’язково витрачатися на дорогі продукти, такі як червоне м’ясо тощо. Ви також отримаєте книга рецептів. Все зроблено, щоб дати вам легка дієта.

Незважаючи на те, що воно досить низькокалорійне, ви все одно будете почувати себе ситим. Ви не будете мати відсутність тяги і якщо це трапиться, ви можете їсти свої овочі. Однак чекайте декількох недоліки.

Недоліки дієти Скарсдейла

Хоча Схема SDM включає стадію стабілізації, проте вона залишається незбалансованою. Нашому організму потрібні вуглеводи, ліпіди та жири. Що забороняє ця дієта. Заборонити всі ці елементи у нашому раціоні означає ризикувати стражданням дефіцит харчування.

Зменшити наш споживання калорій для нашого організму може бути небезпечний. Коли ви раптово зменшуєте споживання жиру та інших речовин, організм сприймає це як депривація знак. Тому він перестає працювати на повній швидкості. втомлений більше присутній з можливістю a постійна дратівливість.

Швидко схуднути - це чудово, але ми б не хотіли його знову надягати. Однак саме це часто трапляється з цією дієтою, коли ви відмовляєтесь. Що створює ефект йойо.

Дієта Скардейла тому є програмою низька калорійність що змушує вас сильно схуднути. Однак будьте обережні, оскільки це може виявитись ризикований для здоров’я. Тож беріть думка вашої лікар перед тим, як почати.