Недолік сну робить вас товстим і хворим. Практикуйте Eberlein, Beck, Hellrung
Від нестачі сну стає товстим і хворим
Занадто мало сну призводить до порушення гормонального балансу організму.
Занадто мало сну пошкоджує фігуру і довго жирить. Дослідники виявили, що люди, які сплять менше шести годин на ніч, важать в середньому більше, ніж пізно стоячі.
Більша вага, незважаючи на більші фізичні вправи
Результат вражає, оскільки випробовувані з меншим сном рухались більше, ніж пізно стоячі. Дослідники мали, щоб люди в кожній групі вимірювали свій щоденний підрахунок кроків. Виявилося, що короткі шпали робили 14 000 кроків на день, на 2700 більше, ніж випробувані в групі порівняння. Це робило лише 11300 кроків на день. Збільшення ваги не могло бути пов’язано з відсутністю фізичних вправ.
Більше споживання калорій
Дослідники також виявили, що випробовувані в групі коротких спальних місць спалювали до 1000 калорій більше. І все ж, на відміну від пізно стоячих, вони набирають вагу.
Винний: гормони
У цьому можуть бути винні гормони. Недостатній сон може вивести їх з рівноваги, що, в свою чергу, знижує рівень лептину. Лептин - гормон, отриманий з жирової тканини, який бере участь у контролі почуття голоду та ситості. Якщо рівень лептину падає, виникає тяга до їжі, і ви їсте більше, ніж насправді потрібно тілу.
Нижче споживання калорій
Не тільки посилене почуття голоду та збільшення споживання їжі призводять до ожиріння. Через недосипання швидкість обміну речовин у спокої зменшується. Швидкість обміну речовин у спокої - це споживання калорій, яке організм має у нерухомому стані при кімнатній температурі 20 градусів. Якщо цей рівень обміну речовин у спокої зменшується, організм використовує менше калорій, ніж зазвичай. Виникає ожиріння.
Остерігайтеся цукрового діабету
Оскільки недосип впливає на гормони, вироблення інсуліну також перекошується. Підшлункова залоза більше не виробляє достатньо інсуліну для транспортування глюкози з крові в клітини організму. Підвищується рівень цукру в крові. Навіть у суб'єктів, у яких ритм сну був укорочений лише на три дні, можна було визначити зміну рівня цукру в крові.
Недолік сну не обов'язково призводить до діабету 2 типу. Однак експерименти показують, що занадто мало сну безпосередньо впливає на гормональний баланс. Це може призвести до ожиріння і, отже, до підвищеного ризику діабету.