Особливості дієти Тетяни Тарасової - Грамотно про здоров’я на клубових
Стаття медичний експерт
Дієта Тетяни Тарасової - низькокалорійна дієта для схуднення та поліпшення здоров'я. Як схуднути і що планувати в меню - ми розповімо в цьому дописі.
Які особливості дієти Тетяни Тарасової?
Суть дієти: обмеження калорій та голодування улюблених страв протягом тижня
Втрата ваги: до 5-6 кг на місяць
Скільки триває дієта Тарасова: 5-6 місяців, залежно від результату схуднення
Хто розробив дієту?
Відома дієтолог Маргарита Королева. Вона відома тим, що за її дієту вдалося втратити багато зірок. Наприклад, Микола Басков, Валерія, Лоліта.
Яка відома дієта Тетяни Тарасової?
За 7 місяців відома тренерка фігурного катання Тетяна Тарасова скинула 33 кілограми ваги через низькокалорійну дієту Маргарити Корольової.
Обов’язкові правила годування Тетяна Тарасова
Відсутність переїдання!
Слід суворо дотримуватися кількості калорій, визначеного дієтологом.
Перш ніж перевершити себе, на вашу думку, корисним продуктом, прочитайте на упаковці, скільки в ньому калорій. Ця інформація доступна для всіх упакованих продуктів. У крайньому випадку уважно вивчіть таблицю калорійності продуктів.
Слідкуйте за калоріями в їжі
Пам’ятайте, що на перший погляд пакети із родзинками можуть виглядати по-різному при різній кількості калорій. Тому що кардинально різне ставлення до цього продукту.
Це дає в упаковці 200 грам родзинок 206 Ккал, а в іншій, також вагою 200 г, 340 Ккал. Різниця значна, чи не так? Дієта Тетяни Тарасової обов’язково враховується.
Контролюйте свої відчуття голоду
За словами Маргарити Королевої, яка розробляє індивідуальні системи схуднення для зірок, лише людина, яка не жадібна, може схуднути, оскільки вона трохи голодна зі столу.
Це означає, що контролювати свій апетит для схуднення за допомогою дієти Тетяни Тарасової обов’язково.
Обмежте порції
Щоб не переїдати, слід приймати порцію не більше 200 г на прийом їжі. Тож ви задоволені, і організм не перевантажується.
Не робіть великих перерв у їжі
Маргарита Корольова стверджує, що якщо ваша перерва між прийомами їжі більше 4 годин, організм буде страждати від нестачі їжі, а потім занадто багато їжі. Тому для схуднення під час дієти Тетяні Тарасовій краще їсти не менше 5 разів на день.
Ні пізньої вечері!
За словами королеви, зірки її дієти успішно худнуть саме тому, що не їдять пізніше, ніж за 4 години до сну. До того ж навіть за 4-5 годин до сну не засмучує шлунок важкою їжею, шкодує організм.
Не можна їсти жирну їжу, зернові, солодкі фрукти перед сном. Але салат зі свіжих овочів - найефективніший спосіб схуднути. Допускається нежирний кефір і сир.
Якщо ви справді виснажили голод і дуже хочете перекусити перед сном, тримайте кефір у холодильнику. Не пийте його залпом, це не шампанське. Marguerite Queen настійно радить робити чайну ложку і маленькими ковтками, щоб повільно їсти цей йогурт.
Так ви позбудетеся від переїдання і вгамуєте почуття голоду.
Що може, а що не може бути для схуднення?
Продукти, дозволені в раціоні Тетяни Тарасової - овочі, риба (нежирні за своїми якостями), нежирне м'ясо, ягоди, фрукти на сезон.
Але солодка випічка, картопля, особливо смажена в олії, може повністю зіпсувати фігуру, від них слід відмовитися. Якщо, звичайно, ви хочете схуднути, а не покращуватися.
Їжте білок
На деяких фруктах та овочах за кілька місяців ви далеко не дійдете. Ось чому дієта Тетяни Тарасової передбачає білок у раціоні під час кожного прийому їжі. А їх, пам’ятаєте, лише 5. Білок слід їсти потроху - це забезпечить енергією і не перевантажить травну систему.
Хочете схуднути - пийте. Ніякого алкоголю, звичайно, але очищена вода без газу або зелений чай без цукру. 2 літри очищеної води на день - ще одне золоте правило дієти Тетяни Тарасової.
Пити рідину слід за півгодини до їжі або через півгодини після. Ефективна втрата ваги вам забезпечена.
Худніть легко і з радістю, ставайте красивішими, стрункішими та молодішими з дієтою Тетяни Тарасової і радуйте своїх близьких.