Останні кілограми скинути
Сира веганська їжа з невеликим вмістом жиру - це не магія !
Ті, хто кажуть вам, що вживання веганського та сирого, жодним чином не може призвести до набору ваги, багато перебільшують. Чому? Бо жодна їжа - це не магія.
Так, ми можемо набрати вагу, незважаючи на цю чудову дієту !
Як я вже говорив раніше, коли я почав інтегрувати все більше сирих продуктів у свій день, щоб виключати олію та жирні речовини загалом, багато проблем зі здоров'ям зникли, і я схудла.
Але визнаю, що одного чудового ранку я опинився з двома кілограмами взятого! Жах, нещастя і гниття ... але навіщо мені ?
Відповідь проста! Коли ви їсте занадто багато цукру, навіть з хорошими фруктами, і ви не витрачаєте достатньо калорій ... ви набираєте вагу !
Якщо випадково це трапляється з вами, дуже легко змінити явище: зменшити кількість бананів і фініків та збільшити кількість салатів, змішаних із зеленими овочами. Це воно !
Насправді ці 2 кілограми пішли за два дні. Все, що потрібно, було трохи менше бананів опівдні !
Ось так, методом спроб і помилок, ми добре знаємо один одного і відчуваємо, де правильна межа поглинених кількостей. Оскільки вечірні овочі, вжиті з невеликою кількістю жиру або зовсім без них, є надзвичайно важливими, вам залишається лише розумно вибирати фрукти ... Це набагато простіше з цілою сирою їжею, а не зі складною їжею, що змішує цукор і жир. Хтось замислюється, чи вирізати всі десерти, чи просто відмовитись від крохмалистих продуктів, чи піти з білками (ОСОБЛИВО НІ!) Тощо.
І тоді все - особиста історія. Не можна довіряти 1800 калоріям, які повинні бути ідеальним споживанням калорій для всіх жінок або 2000 калорій для чоловіків. Конформація, спорт, вік, діяльність, розмір, важливість м’язів ... все відіграється.
Тому якщо ви трохи відновилися, або якщо ви не можете схуднути останні кілька кілограмів,
- вибирайте соковиті фрукти вранці, апельсини, груші, мінолею ...
- зменшіть кількість калорійних фруктів в обідній час і додайте в смузі кілька листочків салату. Що в будь-якому випадку добре, адже зелене листя є необхідним для здоров’я,
- а ввечері зробіть свій величезний зелений салат, до якого додайте помідори, огірок, моркву, кріп, кабачки ... все, що вас спокушає ... і посипте помідорами, огірком, лимоном та зеленню, а також деякими фісташками, змішаними.
У вас буде повний живіт, ваш голод буде втамований, ви запаситеся мінералами та вітамінами. Ніщо з з’їденого не застоюється в кишечнику, все перетравлюється, і наступного ранку живіт знову стане рівним.
Якщо ви хочете набрати вагу ...
Мені здається, що набір ваги є найпростішою метою для досягнення ... Мені просто довелося поглянути на біль під шоколадом (у старому житті ...), щоб прийняти 100 г 🙂 !
Так, вага дуже особиста! Якщо є ті, хто мріє про стрункіше, якщо не зовсім стрункіше тіло, є ті, хто буквально оплакує свою худорлявість і відчайдушно прагне набрати вагу! Це може бути дуже складна ситуація, яку потрібно пережити.
Ризик для здоров’я полягатиме у тому, щоб шукати жир у раціоні за будь-яку ціну, щоб досягти його цілей. Навіть у худому тілі надлишок жиру є надзвичайним, і викликає всілякі захворювання.