Остання кава Скільки годин перед сном
Кофеїн штовхає і будить вас, це добре відомо. Тому не слід пити каву перед сном. Але скільки часу насправді триває ефект?
Ідеальний час для останньої кави
Для багатьох незамінним є післяобідній капучино або еспресо при мінімумі 5 годин. Це теж не повинно бути проблемою, адже часу ще лягти спати, правда? Скільки годин організму потрібно, щоб розщепити штовхаючий кофеїн? Якщо достатньо трьох годин, це може бути більше шести годин або навіть більше?
Кофеїн тривалий час залишається в організмі
Пізня чашка кави може гарантувати, що ми прокидаємося в ліжку і що дорогоцінні години сну проходять повз нас. Але доки можна спокійно пити каву? Поки що відповідь зазвичай тривала від шести до восьми годин. Але згідно з останніми результатами дослідницької роботи зі сну в Массачусетській лікарні загального профілю, слід уникати кофеїну приблизно за десять годин до сну. Тож кожен, хто лягає спати о 23:00, повинен випити останню каву о 13:00. Це досить рано!