Остаточний виклик зниження ваги за 21 день - PDF Безкоштовно завантажити
ДОБРІ ВУГЛЕВИ Найкраща проблема 21-денної втрати ваги. Схудніть швидко та здорово за допомогою правильних вуглеводів Для здорової ваги та більше енергії після 40 років Франциска Нотен
ІСТИНА ПРО ШВИДКО Схуднення Я дуже радію, що ти хочеш взяти на себе відповідальність за свою вагу та своє здоров’я, і мене цікавить моя 21-денна проблема. Натхненням для цієї програми є моя мама, якій кілька років тому вдалося скинути понад 25 кг за допомогою програми детоксикації. Деякі дослідження дієти також підтверджують, що швидке схуднення на початку дієти гарантує вам більший успіх у схудненні в короткостроковій та довгостроковій перспективі. АЛЕ ЧИ НАВСЕ ЗДОРОВО ШУДО Схуднути? Я можу лише посміхнутися цьому питанню (не тільки як дієтолог). Будь ласка, не зрозумійте мене неправильно. Я абсолютно впевнений, що краш-дієта з подальшим ефектом йо-йо НЕ має сенсу. Однак, якщо порівняти кількість людей, які хворіють, оскільки вони занадто швидко втрачають вагу (практично НУЛЬ), із кількістю людей, які щороку помирають від надмірної ваги або ожиріння (600 000+). Тож чи це взагалі питання, на яке варто відповісти? Небезпека, яку представляє надмірна вага для вашого тіла, набагато вища, ніж небезпека швидкого схуднення, тому немає потреби обговорювати це. 2 з 11
Надмірне споживання обробленої їжі та вуглеводів призведе до того, що ці гормони вийдуть з ладу і надішлють вашому організму помилкові сигнали. «Загалом здорове харчування» не вирішить цю проблему. Ви ПОВИННІ провести детокс, щоб скинути систему. Тільки тоді ваш метаболізм знову ефективно працює. Ще однією причиною детоксикації є подолання страшного плато втрати ваги. Перезавантаження вашої системи за допомогою хорошої детоксикації зробить саме це. Якщо ви робите програму детоксикації для схуднення чи детоксикації, ваше здоров’я піде на користь. Для отримання додаткової інформації: Як гормони впливають на схуднення 5 гормонів, які впливають на вагу На наступному кроці ви дізнаєтесь, що саме означає детокс. ЗНАЧЕННЯ ДЕТОКСУ Після того, як ви дізналися, чому ваше тіло спочатку потребує перезапуску, щоб потім постійно контролювати свою вагу за допомогою здорових харчових звичок, тепер виникає питання, що саме означає детокс. Детокс означає просто: процес або проміжок часу, коли ви уникаєте токсичних або шкідливих для здоров'я речовин або позбавляєте їх від свого організму. 5 з 11
Це не означає, що ви можете буквально запустити шкірку печінки або якийсь інший фокус-покус. Я також не буду переконувати вас їсти лимонну воду або зелений чай протягом 3 днів. Це просто означає дозволити організму позбутися токсинів і ненадовго триматися подалі від нездорової їжі. І саме тому 21-денна проблема зниження ваги починається з детоксикаційного тижня, коли ви споживаєте якомога менше вуглеводів. Цей процес дозволяє організму відновлюватися від перевантаження нездорової їжі, алкоголю та цукру, якими ми зазвичай переїдаємо. Результатом детоксикації є покращений обмін речовин, очищення шкіри та енергія, серед багатьох інших переваг для здоров’я! БУДУВАННЯ ПРОГРАМИ ДОБРИХ ВУГЛЕКІВ Великий план детоксикації повинен складатися з двох основних принципів: це легко зробити, і це дає результати. Цей план дієтологічної детоксикації зосереджений на мінімізації гормональних реакцій та максимальному засвоєнні поживних речовин. 6 з 11
Симптоми детоксикації можуть виникати під час фази детоксикації. Вони можуть з’являтися у вигляді головних болів, низького енергоспоживання (до того, як воно знову підніметься!), А також порушення травлення. Це абсолютно НОРМАЛЬНО і показує, що ваше тіло потребує детоксикації. Ви збираєтеся перевантажити свій організм вітамінами, поживними речовинами та мінералами, які йому так потрібні, але він не звик до обробки. Хіба це не моторошна думка? Що ваше тіло може звикнути до обробленої їжі і що вам погано, коли ви їсте багаті на поживні речовини суперпродукти? Настав час привести вашу травну систему, імунну систему, здоров'я кишечника та ВСЕ ТІЛО у форму. Як? Ви дізнаєтесь це в наступному блоці. ЕТАП 2: ВВЕДЕННЯ ПРАВИЛЬНИХ ВУГЛЕВОДІВ - ДОБРІ ВУГЛЕВИ З 2-го тижня 21-денна проблема полягає в тому, щоб поетапно вводити вуглеводи у свій план харчування. Але не будь-які вуглеводи. Тільки хороші вуглеводи, які допоможуть вам контролювати свою вагу. Я допоможу вам знайти дієту, яку ви зможете дотримуватися протягом усього життя. Не набираючи ваги знову. 8 з 11
ВАЖЛИВА ІНФОРМАЦІЯ НА ТИЖДЕНЬ ДЕТОКСИКАЦІЇ Завжди випивайте склянку теплої, негазованої води, 1-2 склянки чорного/зеленого чаю, кави без молока та цукру, відразу ж після вставання вранці. Щодня випивайте щонайменше 2 літри трав'яного чаю та води, можливо, ароматизовані лимоном, лаймом та/або кориця 10 з 11