Остеоартроз 7 природних методів, щоб заспокоїти біль Phytalliance - мій супутник для схуднення
Остеоартроз - це дегенеративне захворювання хряща, при якому руйнування матриксу хряща відбувається швидше, ніж його регенерація.
Це хронічний стан, який проявляється постійним болем у суглобах, спричиненим цим аномальний знос хряща і весь суглоб.
Найчастіше уражаються суглоби коліно, стегно та хребет . Однак можуть постраждати й інші суглоби, такі як плече, гомілковостопний суглоб та зап’ястя. Остеоартроз пальців (цифровий артроз) також дуже поширений, особливо у жінок.
Причин артрозу багато. На перший план виходять механічні фактори, пов’язані з генетичними факторами, процесом запалення тощо.
Надмірна вага та відсутність фізичної активності - два інших важливих фактори.
Наукові дослідження показали чіткий зв’язок між надмірною вагою та остеоартритом, особливо артрозом коліна. Надмірна вага, яка чинить тиск на суглоби, значно підвищує рівень відчуваного болю. Всі симптоми, пов’язані з артрозом, збільшуються в десятки разів: тертя, запалення, скутість тощо.
Окрім хімічного лікування болю та захисту хряща, додаткові підходи також пропонують природні рішення.
1 Дотримуйтесь здорового харчування
Деякі терапевти пропонують підщелачуюча дієта для уповільнення руйнування хряща . Цей підхід заслуговує на детальний розгляд. Здається, що підкислюючі фактори змушують організм демінералізуватися (втрата важливих мінеральних речовин, таких як кальцій і магній, через сечу) для підтримки кислотно-лужного балансу (рН).
Дієта, яка зменшує підкислюючі фактори на користь здорових звичок, матиме захисний ефект. Підкислюючими факторами є кава, рафінований цукор (безалкогольні напої та ін.), Дієта, багата на тваринні білки тощо.
Продукти, що сприяють збереженню мінеральних речовин, - це фрукти та овочі, цільні зерна тощо.
2 Займіться фізичними навантаженнями
Щоденні фізичні навантаження слід поєднувати з хорошими харчовими звичками . Активуючи свої м’язи щодня, ви допоможете їх розвивати та зміцнювати. Тим самим ви захистите свої суглоби, оскільки міцні м’язи та тканини надають їм важливу підтримку.
Фізична активність дозволяє працювати над 3 основними аспектами: гнучкістю, м’язовою силою та витривалістю.
Гнучкість включає амплітудні вправи та розтяжки, які допомагають підтримувати регулярну рухливість суглобів та зменшують біль, а також подовжують м’язи та працюють над гнучкістю. Вправи для зміцнення м’язів допомагають захистити суглоби. Зміцнені м’язи зможуть краще підтримувати та стабілізувати суглоби. Нарешті, витривалі дії забезпечують підтримку рівня енергії протягом більш тривалого періоду.
3 Спека і холод, щоб заспокоїти біль
Теплова та/або холодна терапія допомагає полегшити симптоми артрозу на короткий час. Це може бути особливо ефективним, коли біль дуже сильний. У разі м’язових спазмів і скутості м’язів біль може зменшити душ або застосування гарячих компресів. Однак ви повинні бути пильними і не класти компреси на особливо роздратовані суглоби, що може погіршити симптоми.
Холод використовується для зняття болю, зменшення запалення та зменшення припливу крові до сильно запалених суглобів. Ви можете просто прикласти кубики льоду, загорнуті в рушник, до найбільш болючих місць. Важливо не прикладати кубики льоду безпосередньо до шкіри, щоб не викликати обмороження
4 Глюкозамін і хондроїтин
Природно вироблений організмом з глюкози та глутаміну (= амінокислоти), глюкозамін відіграє важливу роль у підтримці цілісності хряща всіх суглобів. Це уповільнює деградацію хряща та сприяє змащувальній дії синовіальної рідини, природного мастила для суглобів. Клінічні дослідження показали, що глюкозамін також може уповільнити прогресування артрозу.
Властивості хондроїтину подібні до властивостей глюкозаміну тим, що він також є важливим компонентом хряща, що виробляється організмом. Клінічні випробування підтвердили ефективність хондроїтину для полегшення болю, пов’язаного з остеоартритом, і уповільнення його прогресування. Це було б сприятливим для реконструкції хряща і частково пригнічувало б фермент, відповідальний за його руйнування, гіалуронідазу.
Асоціація глюкозамін-хондроїтин є важливою, оскільки механізми дії цих двох молекул різні і взаємодоповнюють.
Однак є менше доказів ефективності для цієї комбінації, ніж для продуктів, взятих окремо.
Однак глюкозамін та хондроїтин підходять не для всіх пацієнтів. Зазвичай вважається, що вони ефективні лише приблизно у 80% людей. Тож кожен п’ятий чоловік не отримає полегшення, на яке сподівається.
5 Диявольський кіготь або гарпагофітум
Проведено багато досліджень когтя диявола, включаючи 3 клінічні випробування, які показали ефективність цієї рослини у мінімізації недуг, пов’язаних з остеоартритом. Кіготь диявола, серед іншого, зменшив би біль, зменшив скутість і покращив рухливість пацієнта . Дослідження in vitro також виявили протизапальну дію рослини, крім її знеболюючих властивостей.
6 Антиоксиданти
Значущість антиоксидантів у лікуванні остеоартриту цілком реальна, навіть якщо наукова документація не дуже обширна. Остеоартроз, будучи дегенеративним захворюванням, не викликає сумнівів у пошкодженні вільних радикалів. Тому антиоксиданти можуть використовуватися як доповнення до лікування . Насправді кілька протизапальних рослин, таких як куркума, мають помітний антиоксидантний ефект.
7 Мінерали
Мінеральні добавки можуть бути корисними як допоміжний засіб для протидії демінералізації. Мінерал, бор, який міститься в деяких складах, особливо цікавий.