Остеоартроз колінного суглоба спробуйте аквабійкінг!
Сеанси аквабійкінгу зменшили біль у людей з остеоартритом коліна та покращили фізичну функцію в недавньому дослідженні.
Чому це важливо
Артроз коліна викликаний погіршенням стану хряща, що призводить до запалення суглоба. Біль і скутість у суглобах часто ускладнюють хворим на остеоартроз ходьбу, підйом по сходах або підйом зі стільця. Однак дослідження вже показало, що ходьба 30 хвилин на день може зменшити проблеми з рухливістю.
Втрата ваги та деякі дієтичні зміни також можуть допомогти послабити суглоби та зменшити біль.
У новому дослідженні, опублікованому в журналі Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, дослідники оцінили вплив аквабайкінгу (катання на велосипеді у воді) на артроз коліна.
Навчання
У цьому клінічному дослідженні 111 пацієнтів з остеоартритом колінного суглоба легкого та середнього ступеня або спостерігали за 45-хвилинними сеансами аквабайкінгу (сидячи в сідлі, стоячи, працюючи вгорі та внизу тіла), два рази на тиждень протягом 12 тижнів, або продовжували звичайні догляд. Дослідники оцінили фізичну функцію та біль у коліні до та після процедури, а також через 24 тижні спостереження.
Результати показують, що сеанси аквабайкінгу значно зменшують біль у коліні, і ця користь триває до 24 тижнів після операції. Так само фізична функція покращується у тих учасників, які стежили за заняттями аквабайкінгом, порівняно з тими, хто продовжував звичайний догляд.
На практиці
Якщо у вас остеоартроз колінного суглоба, ми рекомендуємо вам схуднути, якщо у вас надмірна вага, щоб полегшити суглоб. Регулярні фізичні навантаження також можуть вам допомогти, LaNutrition.fr розповідає, який вид спорту вибрати, якщо у вас артроз. Нарешті, не нехтуйте своїм харчуванням, зосереджуючись на фруктах і овочах, багатих антиоксидантами, а також на рибі, ріпаковій олії, горіхах і насінні льону, які є хорошими джерелами антиомега-3.
Нарешті, майте на увазі, що добавки хондроїтину в поєднанні з глюкозаміном можуть допомогти зменшити біль і скутість у суглобах.