Остеоартроз, ревматизм ... 8 речей, які потрібно знати, щоб зрозуміти біль у суглобах
Остеоартроз вражає близько 10 мільйонів французів, і, як і багато інших ревматизмів, він не завжди пов'язаний зі старінням і може розвинутися внаслідок порушення рівноваги всіх механічних структур тіла. Як краще зрозуміти і полегшити біль у суглобах ?
Жан-Жерар Блох, ревматолог, спеціаліст зі стресу на основі уважності, Серж Перро, ревматолог з паризької лікарні Кочін, фахівець з болю та Вінсент Месле, масажист-фізіотерапевт були гостями Grand Bien vous Fasse. Ось вісім порад, які вони дають вам, щоб краще зрозуміти, краще зрозуміти та полегшити біль у суглобах та м’язах.
Подумайте про людське тіло в цілому
Перш за все, ви повинні зрозуміти, як працює біль. Нам потрібно перевиховати наш спосіб мислення про взаємозв’язок між рухами та болем. Людське тіло налічує близько 400 суглобів, що робить його особливо складним об’єктом розуміння..
Серж Перро пояснює, "що ми часто звикли думати, що суглоб - це, по суті, лише хрящ залежить від балансу всіх механічних структур, які його оточують. Кісткові частини покриті хрящами, потім оболонками, сухожиллями, зв’язками, м’язами, нервами, які утворюють одне ціле. Саме всі ці органи дозволяють рух суглоба.
Якщо взяти зв’язки це структури, що дозволяють м’язам прикріпитись до суглоба та стабілізувати останні, коли вони пошкоджені, суглоб буде більш вільним, менш стабілізованим та сприятиме болю. Саме всі ці структури - які дозволяють рухливість - можуть самі по собі дисфункцією і пояснити явища артрозу ".
Біль у м’язах може впливати на суглоби і навпаки. Ми повинні розглядати людський організм як єдине ціле, оскільки причин може бути безліч, запальні захворювання можуть по-різному впливати на суглоби залежно від того, впливають вони на ту чи іншу механічну структуру тіла. Ось чому больові механізми надзвичайно складні, як зазначає ревматолог:
"Тендоніт наприклад (запалення сухожилля внаслідок спортивної травми або інше) погано доглянутий може бути основою артрозу або іншого суглобового розладу. Оскільки, коли стабілізуючі структури суглоба пошкоджені внаслідок травми, спортивної аварії або попереднього запального захворювання, суглоб виявляється більш чутливим і менш стабілізованим. Так само розрив хрестоподібних зв’язок потенційно може призвести до артрозу коліна ...
А такожпогано оброблений вивих ... Погане лікування, погано перевиховане поранення ".
- Біль часто оманливий
Якщо біль є першим інформаційним сигналом, Жан-Жерар Блох зазначає, що він може ввести в оману, оскільки не обов'язково говорить про те, що не так з тілом.
Там, де болить, це не обов’язково причина цього болю.
"Ми можемо мати прогнозований біль: ми можемо мати проблеми, які розташовані в спині і які, наприклад, спроектують біль у суглобі на периферичну кінцівку.
Артроз, більш випадкове захворювання, ніж ви думаєте
За даними Inserm, у Франції 10 мільйонів людей страждають на артроз, 5 мільйонів страждають ним щодня, і якщо 65% людей старше 65 років страждають, це більш дифузний і біль між поколіннями, ніж загальновідомо. Остеоартроз далеко не є хворобою старіння, це хвороба всіх структур суглоба, які погано відновлюються.
Артроз - це захворювання цілого суглоба, і суглобові розлади можуть вразити будь-яку людину.
"Остеоартроз виникає внаслідок дисбалансу чотирьох компонентів суглоба (хрящ, м’яз, синовіальна оболонка, кістка). Спочатку це може бути захворювання кісток або захворювання сухожиль, що може спричинити остеоартроз. Усі суглоби. остеоартроз і, отже, різного віку ".
Ожиріння сприяє розвитку артрозу
В даний час не існує перевіреного режиму, який, як було показано, міняв біль у суглобах. Але вага є головним фактором. За словами Сержа Перро, «ожиріння - це хвороба, яка викликає запалення низької ступеня тяжкості.
Коли ви зменшите свою вагу на 10%, ви зможете покращити біль, особливо в колінах.
Стимулюйте своє тіло, пристосовуючи його до свого ритму життя
Вінсент Месле та Серж Перро завершують свої висловлювання, пояснюючи, що "мета полягає в тому, щоб розглядати м'язи, хрящі та всі інші компоненти суглоба як щось обов'язково стимулююче. Стимулюючи біль у власних м’язах та суглобах, ми дозволяємо її клітинному оновленню.
Саме стимуляція дозволяє десенсибілізувати себе до болю.
Серж Перро: "Вам потрібно рухатись, це дуже важливо. Багато людей думають, що рух болить, і тому що вам боляче, ви зношуєте суглоб ... Ви повинні пам'ятати, що чим більше ви рухаєтеся, тим більше ви впорядковуєте тіло. відновити рух ".
Вінсент Месле додає, що "спосіб занять спортом повинен бути адаптований до власної гігієни життя. Якщо ви виконуєте діяльність, яка не відповідає вашим початковим здібностям, рухи будуть занадто надмірними і навпаки. Вам доводиться мати справу зі своїм тілом і ритмом, який ви йому надаєте, інакше встановлюються хворобливі механізми. Спробуйте займатися йогою, практикуйте медитацію управління болем, пристосовані фізичні навантаження, засновані на прогресуванні з часом, щоб звикнути тіло.
Гарна фізична та психічна гігієна запобігає артрозу. В основному посилюються тривога та відсутність знань про функціонування власного тіла та болі.
Жінки, які перебувають у групі ризику більше, ніж чоловіки
Серж Перро: "Жінки піддаються більшому ризику, оскільки існують гормональні фактори. Ми знаємо, що менопауза викликає біль. Ми називаємо це" клімактеричним ревматизмом ", оскільки клітини центральної нервової системи чутливі до гормонів. Коли відбувається втрата гормонів і зменшення естрогену, страждають суглоби, а також мозок ".
Спадковість пов'язана
Жан-Жерар Блох: "Якість хряща є спадковим компонентом, але ми також успадковуємо багато іншого, досвід батьків, травми, серйозні стреси".
Деякі роботи більше, ніж інші, піддаються болю в суглобах
Хоча необхідно займатися збалансованою та адаптованою спортивною діяльністю, повторювані рухи непридатні. Ми думаємо про перукарські професії, будівельників, вантажників, касирів, кравчинь, усіх людей, які цілий день друкують на клавіатурі, спортсменів.
Під цим Серж Перро розуміє порушення опорно-рухового апарату: "повторювані рухи, які в певних випадках можуть сприяти розвитку артрозу. Це досить непридатні рухи або люди, які не мали належної гігієни суглобів, які не" не адаптували свої повторювані рухи. Ось де ці рухи будуть шкідливими, завдадуть шкоди суглобу. Це, як правило, пацієнти, про яких потрібно піклуватися у своєму професійному середовищі, щоб поліпшити свої умови ".
Чим більше болить, тим серйозніше: помилково
Не існує кореляції між інтенсивністю болю та ураженням суглоба. Серж Перро зазначає, що ми можемо сильно боліти в суглобі, що здається майже нормальним: «У нас іноді дуже пошкоджені суглоби, не відчуваючи болю.
Біль не є свідком тяжкості.
Не тому, що дуже боляче, що потрібно прооперуватися. Існують інші засоби, включаючи фізіотерапію, реабілітацію ".