Остеопатія та харчування, як стійко змінити свої харчові звички
Існують різні типи дієт (схуднення, детоксикація, безглютенова, вегетаріанська, середземноморська,.). Сьогодні я пропоную обговорити дієти, спрямовані на схуднення.
Збільшення ваги - явище, яке часто настає протягом декількох років, і, аналогічним чином, ним необхідно керувати протягом тривалого періоду.
Бажано дотримуватися рівномірного ставлення до дієт протягом декількох місяців, спрямованих на кардинальну зміну вашої маси тіла (з 15 до 20 кг за кілька тижнів для найлютіших), оскільки вони, ймовірно, не поважають фізіологію людини.
Їжа - це така ж потреба, як і звичка, і існує безліч способів керувати своїм харчуванням.
Зміна маси тіла вимагає, перш за все, зміни ваших харчових звичок.
Харчові звички можна виділити на 2 категорії: калорійні та матеріальні.
Звички калорій представляють кількість та якість їжі (кількість калорій/день, частка цукру/жиру/білка). Кількість калорій, необхідних кожній людині, залежить від людини (вік, стать, вага), а також від її активності (спортивної, професійної, особистої).
Матеріальні звички - це ті, хто бере участь у способі та дії їжі (час і частота, час жування, розмір страви, фізичні відчуття, смакування, приготування, спільне використання тощо)
Ці звички численні і їх легше змінити, по суті вимагаючи організації та обізнаності.
Однак зміна звичок вимагає часу. Справді, мозку потрібно приблизно 1 місяць, щоб повністю інтегрувати нові способи здійснення речей і таким чином поступово і плавно досягати своїх цілей.
Напр .: Еліз у 54 роки вона є продавщицею. На 1 м 68, 60 кг у 34 роки після 2 вагітностей вона зараз досягає 72 кг. Хоча її потреба в калоріях становить близько 1800 кал/день, вона споживає 2500.
Перехід від 2500 кал/день до 1700/день можна зробити лише за кілька етапів: зменшити на 200 кал/день (еквівалент болю під шоколадом) у перший місяць, щоб досягти 2300 кал/день, потім зменшити в тих же пропорціях наступні місяці, щоб досягти 1700 калорій, не поспішаючи з тілом.
Перед будь-якою дієтою або перед порушеннями травлення проконсультуйтеся з лікарем.
Остеопатія відіграє 2 ролі в підтримці харчових звичок.
1/Під час консультацій із застосуванням так званих «вісцеральних» методик, спрямованих на зменшення болю та інших симптомів травлення (діарея, запор, кислотний рефлюкс, розлади сечовиділення тощо)
2/Після консультації ваш остеопат зможе надати корисну пораду, яка допоможе вам у харчуванні.