Остеопороз діє на сон, щоб обмежити втрату кісткової маси

За даними INSERM, майже 40% жінок у віці 65 років страждають відостеопороз, захворювання кісток, пов'язане зі старінням. Нещодавно в дослідженні розглядалася роль спати при втраті кісткової маси - одному з основних механізмів, що бере участь у остеопорозі. Результати щойно опубліковані в науковому журналі Журнал досліджень кісток та мінералів.

Остеопороз і тривалість сну

остеопороз - це захворювання, пов’язане зі старінням, яке характеризується патологічним прискоренням ремоделювання кісток. Жінки в постменопаузі найбільше страждають від цього захворювання, перебіг якого призводить до остеопоротичних переломів і занадто часто втрати автономності.

Хоча менопауза чітко визначена як фактор ризику розвитку остеопорозу, точні причини цього захворювання досі недостатньо вивчені. Тому наукові дослідження прагнуть дізнатись більше про його походження та фактори ризику. Одним із шляхів вивчення нещодавно є спати, і зокрема його тривалість.

Підвищений ризик розвитку остеопорозу зі сном менше 5 годин на ніч

Таким чином, недавнє дослідження вивчило можливий зв'язок між тривалістю спати та здоров’я кісток у жінок у постменопаузі. Дослідники проаналізували дані 11 084 жінок у постменопаузі, у середньому 63 роки.

Результати показали, що жінки, які повідомляли, що сплять максимум 5 годин на ніч, мали меншу мінеральну щільність кісток, ніж жінки, які спали 7 годин на ніч. Мінеральна щільність кісток була нижчою на 4 сайтах, розглянутих у дослідженні:

Все тіло;
Стегно в цілому;
Шийка стегнової кістки;
Хребет.

Ці два останні місця найчастіше уражаються переломами остеопоротики.

Поліпшити сон, щоб обмежити втрату кісткової маси

Після коригування даних дослідники дійшли висновку, що жінки, які спали максимум 5 годин на ніч, у порівнянні з жінками, які спали 7 годин на ніч:

22% підвищений ризик низької щільності кісткової тканини;
На 63% підвищений ризик страждати остеопороз стегно.

Подібні результати були знайдені при остеопорозі хребта.

Дві години спати таким чином менше кожної ночі, таким чином, буде пов'язано з підвищеним ризиком остеопорозу, навіть якщо значення результатів залишається незначним.

Подальші дослідження необхідні для оцінки впливу тривалості сну у жінок в пременопаузі та передменопаузі на подальший розвиток остеопорозу. На основі результатів цих досліджень втручання, спрямовані на поліпшення сну, можуть зменшити втрату кісткової маси, особливо у жінок з високим ризиком розвитку остеопорозу.