остеопороз; галактика

Остеопороз - це системне захворювання скелета, яке характеризується зменшенням кісткової маси, зміненою мікроархітектурою кістки, а отже: підвищеним ризиком переломів.

За відсутності раннього виявлення хвороба тривалий час розвивається безшумно, без клінічних ознак, починаючи з ускладнень: переломів (найпоширенішими та в порядку виникнення є: зап’ястя, хребці/провисання, стегно), пов’язаних з деформаціями (кіфоз), болем та функціональна імпотенція (анкілоз). Це знижує якість життя пацієнтів.

Тендітність перелому є наслідком травми, яка в умовах здорової кістки не призведе до перелому або інтенсивність якої не перевищує інтенсивності травми при падінні з положення двоногих.

Остеопороз можна лікувати і особливо успішно запобігати. Чим раніше виявлено захворювання, тим більша ефективність втручання. Добре, що хвороба лікується до перших остеопоротичних переломів, оскільки перший (хребцевий) перелом може ініціювати появу інших.

У менопаузі втрата кісткової маси посилюється, досягаючи 2% щороку.

Фактори ризику

тендітна конституція
жіноча стать
сімейний анамнез (переломи стегна/особливо: матері)

рання менопауза (до 45 років)
гіпогонадизм у обох статей

тривала кортикостероїдна терапія

ревматоїдний артрит, гіпертиреоз, первинний гіперпаратиреоз тощо

похилий вік
попередні переломи крихкості

Впливні фактори ризику

куріння
надлишок кави та алкоголю
осілість
зменшення споживання кальцію
відсутність худоби D
зниження маси тіла (недостатня вага, втрата ваги)

Раннє виявлення хвороби є важливою умовою терапевтичного успіху.

Лікування остеопорозу

Правильне харчування має великий вплив на здоров’я. З віком вміст калорій і жиру може бути низьким, але ще важливіше приділяти більше уваги різноманітній дієті з високим відсотком свіжих овочів і фруктів.

Кальцій. Кісткова система в основному є резервуаром кальцію в організмі. В організмі міститься близько 1-2 кг кальцію. 99% його міститься в кістках і зубах.

Кальцій необхідний для підтримки міцності кісток в організмі, а також для функціонування нервових і м’язових клітин.

Оптимальним джерелом кальцію є: їжа.

Рекомендована потреба в кальції коливається і становить від 600 до 1300 мг/добу, і вона вища у дітей, літніх людей, вагітних жінок та під час лактації. Щоденне споживання населення, загалом, забезпечує цю кількість, але надлишки, пороки та неправильні харчові звички вносять значний внесок у процес збільшення його втрати. Найважливішими харчовими джерелами кальцію є:

овочі, сирі фрукти (капуста, салат, квасоля, апельсини, грейпфрут)
мак, волоські горіхи, фундук, мигдаль, соя, сочевиця, яйця
риба (сардини, скумбрія, оселедець, лосось)
молочні продукти (йогурт, сана, сир)

КОЛИ ПОТРІБНА ДОБАВКА КАЛЬЦІЮ?

Введення кальцію у формі капсул може знадобитися, коли лабораторні дослідження виявляють дефіцит кальцію, і це пояснюється поганим харчуванням.

Одночасна присутність мінералів та вітамінів A, B, C, D, E може впливати на всмоктування та відкладення кальцію в кістках.

Магній, який має багато ролей у процесі формування кісток, міститься в яйцях, сої, хроні, бобових, пшениці, вівсі, хлібі з непросіяного борошна, насінні соняшнику, горіхах, фундуку, мигдалі, сочевиці, вишні, малині, полуниці, ожині, персики, абрикоси, полуниця, чорниця, смородина, каштани, полуниця.

Цинк, необхідний для функціонування всіх клітин, міститься в вишнях, апельсинах, каштанах, капусті, пшениці, яйцях, бобах, насінні пшениці, курці, червоному м'ясі, печінці.

Бор стимулює, серед іншого, засвоєння кальцію та магнію. Він міститься в яйцях, овочах, горіхах, яблуках, винограді.

Мідь формує структуру білків у колагені, сприяючи формуванню структури кісткової та хрящової тканини. Найважливішими джерелами міді є: вишня, персики, малина, чорна смородина, фундук, волоські горіхи, лобода, петрушка, морква, квасоля, баклажани.

Марганець, необхідний для синтезу органічного матриксу та мінералізації кісток, міститься в горіхах, зелених овочах, горосі, цільних зернах.

Силікон у шкірці фруктів, лушпинні злаки, овес, кульбаба, полуниця, кропива, хвощ польовий, спаржевий калій, сушений інжир, каштани, петрушка, мигдаль, фундук, волоські горіхи, смородина, виноград, абрикоси, банани, груші, вишні, каштани, мандарини, сливи, мед - кожен важливий гравець у підтримці здоров’я кісток.

Вітамін D, головний регулятор кишкового всмоктування та використання кальцію та фосфору, забезпечується деякими продуктами харчування, такими як: печінковий жир (тріска), риба (лосось, сардини, скумбрія, тунець), яєчний жовток, але особливо вплив сонячного світла.

УФ-промені визначають синтез вітаміну D в шкірі. Вплив на обличчя та руки протягом 10-15 хвилин, два рази на тиждень, забезпечує необхідний вітамін D. Проте захисні креми блокують цей процес. Ми рекомендуємо перебувати на сонці вранці або після 17.00.

У літніх людей або прикутих до ліжка може виникнути дефіцит, який компенсується добавками вітаміну D.

Вітамін К, який також бере участь у зміцненні кісток, міститься в зелених овочах, брокколі, цвітній капусті, салаті, петрушці, омарах, горосі, капусті, рибі, яйцях, печінці, сої, меді.

Білок необхідний для засвоєння кальцію, але надлишок сприяє розвитку остеопорозу.

Тому різноманітна збалансована дієта, багата овочами, фруктами та насінням, є важливою для збереження здоров’я скелета.

Є важливим доповненням до дієти та антиостеопоротичної терапії

Після конкретного фізичного навантаження тривалістю 20-30 хвилин,

3 рази на тиждень ми можемо отримати такі переваги:

- підтримка і навіть збільшення - в певних межах - щільності кісткової маси (хоча щільність

кісткова маса в літньому віці - значною мірою залежить від кісткової маси, накопиченої в молодості фізичними навантаженнями)

- запобігання розвитку специфічного остеопоротичного ставлення (кругла спина), зменшення болю,

підтримуючи рухливість і, отже, легше виконуючи звичні заходи

- поліпшення координації та рівноваги, зниження ризику падіння та переломів

Медикаментозне лікування включає кілька груп наркотиків. Вони уповільнюють остеопороз або стимулюють формування кісткової тканини, але лікування призначається і контролюється фахівцем.

Піклуйся про своє здоров * я! Вчасно проконсультуйтеся з лікарем!

Доктор Марігула Мошнеага, ревматолог,

Доцент, вища категорія,

CSF “GALAXIA”, блок 2, офіс 7,