Остеопороз - причини та терапія втрати кісткової маси

Остеопороз зазвичай розглядають як хворобу, яка вражає жінок після менопаузи. Але будьте обережні, на чоловіків це може вплинути і не надто вузько: близько 17 відсотків людей, які страждають від втрати кісткової маси, становлять чоловіки. Тому запобігання погіршенню кісткової функції варто для обох статей. Ви можете дізнатись, як це зробити тут.

Теми на цій сторінці

Частота розвитку остеопорозу зростає з віком

Що таке остеопороз?

Кістки скелета людини втрачають речовину з віком, і якість кісткової тканини знижується. Таким чином, із збільшенням віку кістки стають все більш крихкими, а ризик переломів зростає. Остеопороз, або втрата кісткової маси, виникає, коли природний процес прискорюється вище норми або ступінь перевищує норму.

Причини та фактори ризику остеопорозу

Фактори ризику, що сприяють остеопорозу, різноманітні і їх можна розділити на загальні фактори, інші захворювання та ліки.

Виробництво кісткових захисних статевих гормонів (естроген, тестостерон) зменшується
Вік: ризик зростає з віком.
Стать: Жінки страждають частіше або раніше, ніж чоловіки.
Переломи після 50 років
Переломи шийки стегна у батьків
недостатнє споживання кальцію та вітаміну D
Недостатня вага
надмірне вживання алкоголю
занадто мало фізичних вправ
Дим

Хвороби ендокринної системи
Дефіцит поживних речовин через порушення функції шлунка та/або кишечника
Нервова анорексія
зниження функції нирок
певні види раку
ревматичні та інші хронічні запальні захворювання (включаючи астму)

Кортизон
Гепарин (розріджувач крові)
певні протиепілептичні препарати
певні антидепресанти
певні ліки для підкислення шлунку
певні препарати, що застосовуються при терапії відміною гормонів

Остеопороз симптоми

Поступовий розвиток характерний для остеопорозу. Характерні симптоми також з’являються пізно. Деякі страждають повідомляють, що вони тривалий час або недавно страждають від незрозумілих болів у спині. Інші стверджують, що перенесли стресові переломи (включаючи стресові). Треті повідомляють про відчуття слабкості в спині. Ці скарги не є чіткими, а також можуть виникати внаслідок інших обставин.

Однак наступні симптоми говорять про поширений остеопороз:

Характерними для остеопорозу є переломи головним чином тіл хребців, зап'ястя та шийки стегна.

Профілактика остеопорозу в будь-який час

Існує велика кількість відповідних заходів для запобігання або лікування остеопорозу. Дієта та фізичні вправи складають основу, і їх не слід ігнорувати. Завжди пам’ятайте, що лікування - це тривала терапія, і що профілактика починається якомога раніше. Кісткова тканина - одна з найбільш активних тканин в організмі людини. Це означає, що тканина постійно нарощується і руйнується. Приблизно до 30 років процеси нарощування переважають. Приблизно з 40 років він змінюється і процеси руйнування посилюються. Тому найкраще доглядати за собою на етапі нарощування та зміцнювати свої кістки. Якщо ви вже перенесли перелом, зазначені тут заходи служать терапією та профілактикою подальших переломів.

харчування

Кальцій і вітамін D є найважливішими харчовими компонентами для міцності ваших кісток. Хоча для вибору кальцію є кілька продуктів, вітамін D представлений рідко. В основному він міститься в рибі з високим вмістом жиру, такі як оселедець, червоний лосось та вугор. Однак організм також може виробляти вітамін D сам. Якщо шкіра контактує з сонцем, під нею утворюється вітамін D. Тож проводьте багато часу на відкритому повітрі. Продукти, багаті кальцієм, включають молоко та молочні продукти, зелені овочі, такі як капуста, брокколі, шпинат та мінеральні води, багаті кальцієм. Залежно від того, чи приймаєте ви ліки від остеопорозу та/або чи достатньо споживання вітаміну D та кальцію, може знадобитися дієтична добавка. Для того, щоб оцінити це, слід завжди звертатися до лікаря.

Рухайся

Рух - це не просто спорт, він починається у повсякденному житті. Найкраще використовувати кожну можливість для вправ. Наприклад, залиште ліфти ліворуч і підніміться сходами. Вам слід розділити свої спортивні заходи на витривалість та силові тренування. Наприклад, тричі на тиждень робіть швидку 30-хвилинну прогулянку та виконуйте швидкісні силові тренування. Будь ласка, переконайтеся, що вам потрібен досить довгий період звикання та нарощування останнього. Таким чином ви уникнете перевантажень та травм. Враховуючи нестабільність кісток, лише деякі варіанти тренувань підходять для остеопорозу. Сюди входять гімнастика, функціональне тренування та тренування на вібрацію. Заздалегідь отримайте консультацію фахівця та скористайтеся спеціальними пропозиціями фізіотерапевтів або спеціалізованих фітнес-або спортивних студій.

Ліки

Управління болем

Запобігання падінню

Усуньте підводні камені: Прикріпіть килими, щоб вони не ковзали, уникайте слизької підлоги, якщо це можливо, використовуйте неслизькі килимки та ручки у ванній кімнаті, обладнайте сходи поручнями, надійно укладіть вільні кабелі, закрите взуття на низьких підборах та нековзну підошву
Слідкуйте за всім. Переконайтеся, що у вас достатньо світла та потрібні окуляри. Регулярно перевіряйте зір та слух.
Надайте підтримку спині. Використовуйте опорні корсети та ортези для вертикальної ходи та для рельєфу м’язів.
Використовуйте ресурси. Особливо восени та взимку існує особливий ризик вислизнути назовні. Ніколи не виходьте з дому непідготовленими. Захист від ковзання або шипи можна легко прикріпити до будь-якого взуття. Так звані протектори стегна - спеціально розроблена нижня білизна - захищають від переломів стегон і тазу. Ці допоміжні засоби можна придбати в магазинах медичних товарів та магазинах ортопедичного взуття.

Пройдіть тест: Наскільки ви ризикуєте впасти? Нехай інші засуджують вас, якщо це необхідно.
Ваша хода повільна і нерегулярна?
Виникають проблеми з утриманням рівноваги?
У вас проблеми з ногами або ногами?
Вам потрібна ходунка?
Ваша рухливість та ефективність ходьби помітно гірші?
Виникають проблеми з підйомом?
Візьміть багато ліків (чотири і більше) або ті, що збільшують ризик падіння?
Ви падали два або більше разів за останній рік?
Ви помічали погіршення розумової працездатності?