Остерігайтеся порад щодо схуднення! Кремезний підтягується
Явище, яке я побачив після схуднення на 35 кг:
Коли ви нормальної ваги або худенькі, всі навколо знають, що для вас найкраще.
Їжте більше, інакше ви станете занадто худими!
Слід їсти менше вуглеводів/жирів/білків!
Слід їсти більше вуглеводів/жирів/білків!
Силові тренування роблять з вас м’язовий девіз!
Коли я все ще важив 100 кг і мав дуже надмірну вагу, ніхто не наважувався давати мені такі «поради щодо схуднення». Як тільки ви стрункі, бар'єр, здається, зникає, і люди навколо вас намагаються допомогти. Сказати людині із зайвою вагою: «Гей, бафф, їж менше!» - це вірний спосіб створити собі ворога.
Але яка різниця, коли ти кажеш худорлявій людині: "Гей, спарже тарзане, їж більше!"?
Справа: зовсім немає.
В обох випадках зацікавлену особу критикують і зводить до зовнішнього вигляду. Неважливо, важу я 100 кг чи 60 кг. Будь-який негативний коментар щодо вашого тіла болить.
Чому я ще раз розмежовую злісні блюзнірства ("Не слід носити шорти!") І доброзичливі "поради щодо схуднення" («Їжте більше вуглеводів, щоб отримати більше енергії!»). Останні походять з місця любові, співпереживання та турботи. Зараз я знаю, як правильно класифікувати таку критику з боку друзів та сім'ї, але я бачу це великою проблемою для тих, хто ще на початку втрати ваги/зміни життя. У ті перші місяці, коли ви ще не знаєте свого шляху, коли знову пізнаєте своє тіло. Я був невпевнений у собі, вразливий і злий на себе.
З роками кожна людина набуває небезпечних напівзнань про спорт та харчування. Ми усвідомлюємо добрі звукові заголовки, які ми читаємо, проходячи повз жіночі журнали:
5 кг за 5 днів з дієтою з капустяного супу!
Позбудьтеся жиру, не голодуючи за допомогою суперпродукти ягоди годжі!
Низький вміст вуглеводів робить вас стрункими!
Швидко худніть, займаючись видами спорту на витривалість!
Одна столова ложка яблучного оцту на день, і кілограми відпадають!
Я не знаю нікого, хто не може запропонувати декілька «хитрощів для схуднення», коли їх запитують про них. Правда в тому, що:
Чарівних куль немає.
Єдиний принцип схуднення, який застосовується до всіх: Здорове харчування та спорт на все життя.
Все інше відрізняється від тіла до тіла.
Ханнелоре в будь-якому випадку віддає перевагу м’ясу і може йти в ногу з низьким вмістом вуглеводів. Пітер за своєю натурою дуже активний, багато займається спортом і не повинен звертати увагу на калорії. Тіна швидко надягає м’язи під час силових тренувань. Матіас - ласун і вже набирає вагу, просто дивлячись на плитку шоколаду.
Тому поради щодо здорового харчування та правильного способу життя завжди важкі. Те, що спосіб життя та дієта для мене не означає, що хтось інший буде цим задоволений. Я можу знайти лише свій шлях і поділитися з вами, що мені допомагає, а що ні.
Через це я глибоко переконаний бачити інших у своєму житті не критикувати, а надихати.
Я не хочу йти з тобою піднятий вказівний палець через соціальні мережі бігати і засуджувати дієти інших людей. Я хочу поділитися цією нерівною дорогою з вами, хлопці. Підрахуйте калорії не працював для мене, для інших це ідеальне рішення. Я не маю права нікому нав'язувати свою дієту. У кожного різні генетичні схильності та різний спосіб життя. Крім того, сфера харчування та фітнесу настільки складна, що навіть дієтологи, які вивчали багато років, не знають, що таке ідеальна дієта.
Окрім поради, будьте обережні з нею. Тому що більшість людей бачать за цим не стурбованість, яка говорить від вас, а критику. Неважливо, товстий ви чи худий - непрохана порада, хоч би як добре це було, ви не можете дістатися до людини. Якщо ви хочете допомогти комусь схуднути, нехай дія говорить! Погуляйте разом або відвідайте щотижневий ринок!
Як 100-кілограмова «Пуммель», так і розумно пристосована, 65-кг вагома Карина, говорять від мене.
Судити про людей за їхніми тілами легко і боляче. "Ти занадто товстий" настільки ж принизливий, як і "ти занадто худий".
Якщо у вас склалося здорове враження, що ваша улюблена людина наближається до розладу харчової поведінки, виступайте відкрито, чесно і без судження. Але тема заслуговує власного допису!