Острів полегшення - нейропсихологія схуднення ep
Коли я схудла на 25 кілограмів, найцікавіше було сходити до маминого столу.
"Ого, що з тобою сталося?" Вам нема чого їсти? Чому ти не кажеш мені? Прийміть із собою ці горщики. Я поклав сніцель, картоплю та сметану. Ось котлети і ось вам суп, будьте обережні, щоб його не розлити. І торт ".
"Мамо, я вже не так багато їжу. Це занадто багато жиру, занадто багато вуглеводів, і мій живіт сильно зменшився з тих пір, як я схудла. Я справді не можу стільки вкласти в себе. Але повірте, у мене енергія така, як ніколи, і я почуваюся по-справжньому добре ».
"Ти будеш голодувати! Подивись, який ти слабкий. Вітер дме ».
Так було в неділю за столом моєї матері.
Схоже, я торкнувся чутливої мотузки.
Мало тем викликають стільки інтересу, як стрес, наш зовнішній вигляд, любов чи відсутність цього, наші залежності та внутрішні демони, які роблять наше життя випробуванням.
Секрет полягає в тому, щоб почати відкрито говорити про ці речі, показати світові, що в їхній боротьбі ніхто не самотній, і допомагати один одному.
Навіть якщо деякі борються з цим десятиліттями, не долаючи своїх тяг, травм і демонів, це просто, тому що зараз у нас є всі частини головоломки.
Я знаю, що багато людей дадуть все, щоб швидко вирішити такі очевидні проблеми, як втрата ваги.
Жир видно. Відсутність покликання не так швидко.
Є лише два аспекти, які потрібно врахувати.
Як ти почуваєшся всередині себе як людина.
Тренери з фітнесу вбили б, щоб мати можливість контролювати те, що їхні учні кладуть у рот.
"Десятиліттями ми володіємо цією шкіряною оболонкою, але, мабуть, ми знаємо більше про мобільний телефон, ніж про власні тіла. Щодо довголіття та якості життя, розуміння власного тіла додасть вам сили, авторитету та здатності жити краще та здоровіше ». Доктор Майкл Ф. Ройзен
Спорт не може компенсувати те, що ви їсте
Перед Великоднем я вирішив прийняти виклик і пройти 62 км з 5 друзями у своєрідному паломництві.
Я зробив 16 годин, і дані, взяті годинником garmin та поясом, що вимірює моє серцебиття, говорять, що я спалив 3500 калорій за 14 годин безперервної ходьби.
Один кілограм чистого жиру в нашому тілі містить 9000 калорій.
Тож після більш ніж 14 годин вправ, після закінчення своїх сил, я спалив менше півкілограма жиру, але по дорозі їв шоколад, хліб, кренделі та пив енергію. Я з'їв щонайменше 1000 калорій, щоб я міг похвалитися, що в цій діяльності я спалив величезну кількість 2500 калорій.
Давайте подивимось, що це означає і як виглядає 3500 калорій в їжі.
Це професійні спортсмени, які заробляють на життя спортом і тренуються щодня, іноді кілька разів на день.
У нас в основному сидяче життя, але ми їмо багато калорій і дуже погано: цукор, вуглеводи, жири - все погано, бо вони хороші, але не на кожному розі вулиці.
Дуже хороше тренування в тренажерному залі, також з кардіотренірованням, спалює 500-700 калорій, залежить від тренування, і ви можете досягти 1000 калорій, спалених під час інтенсивного тренування, але скільки разів на тиждень ви ходите на таке тренування?
І майте на увазі, що у вас повинен бути дефіцит калорій 9000 калорій, щоб втратити ОДНУ КІЛОГРАМУ жиру.
Якщо ти не є професійним спортсменом, це майже нелюдсько.
Тому тренери з фітнесу мають величезну перешкоду, коли йдеться про втрату своїх учнів.
Те, що людина кладе в рот, в 10 разів важливіше, чим і яким видом спорту він займається.
І те, що чоловік вкладає в рот, тренер не може контролювати, якщо він не переїжджає з ним до будинку і не супроводжує його скрізь, що нереально.
2. Дієти не працюють
Дієти не працюють, тому що вони припускають, що ви живете в період з обмеженнями лише для того, щоб отримати цей дефіцит калорій.
Тіло більше не харчується належним чином, наш розум та емоції шаленіють, і в нашому суспільстві останнє, що вам потрібно, - це голодувати, крім усіх інших проблем.
І якщо завдяки величезним зусиллям вам вдалося дотримуватися дієти і схуднути, що відбувається, коли ви припините дієту?
Поверніться до необмеженої дієти.
80% людей, які схудли на дієтах, повертають всі кілограми і щось зайве, а потім починають все з того, що називається ефектом Йо-Йо.
Я розмовляю з вами з точки зору людини, яка не страждала від ефекту Йо-Йо протягом 5 років, оскільки застосовую принципи, які збираюся вам розповісти.
3. Нейропсихологія схуднення та здоров’я
Емоції, думки та їжа дуже тісно пов’язані.
Вони використовують їжу як речовину, щоб тимчасово зняти стрес
Якщо ви перенесли психологічні травми в дитинстві, у вас посттравматичний стрес, і ви постійно переживаєте стрес без причин
Жир використовується як шар емоційного захисту
На ринку більше немає продуктів без цукру, і цукор викликає велику звикання
Мозок, вразливий до звикання, чіплятиметься до речовини або поведінки, що приносить йому тимчасове позбавлення від стресу, страждань, збудження, і стане залежним.
Коли ви використовуєте їжу як антистресову речовину, проблема чітко проглядається у дзеркалі, коли ви роздягаєтесь.
Я був товстий протягом 8 років, на кордоні між надмірною вагою та ожирінням.
Я схудла на 25 кілограмів, але ніколи б не змогла по-справжньому зцілитися, якби не глибоко вивчила проблему, зрозуміла страждання і біль душі, травми, стрес, відповідальні гормони, залежності та нервово-психологічну зміну.
Мене не приймали в жодну клініку, у мене не було дієтологів чи психотерапевтів, які спеціалізувались би на моїх проблемах.
У мене був хороший тренер у тренажерному залі, який викладав мене теорії та стимулював, мотивував та надихав мене як міг, але битва між мною та їжею була 1 на 1. Я та вона.
Ніхто не міг перешкодити мені їсти, якщо я хотів їсти, тому мені довелося битися із самим собою, використовувати свій залежний мозок, щоб перемогти себе і стати здоровішим мозку.
І я хочу розповісти вам, як я досяг успіху.
4. Острів рельєфу
Сьогодні і завтра у вас є останній шанс зареєструватися в онлайн-курсі, в якому я особисто проводжу вас протягом вашої власної подорожі протягом 6 тижнів: https://edukiwi.ro/peranovacovici/controleazati-pofta-de-mancare/
Курс містить відео, mp3, вправи, фейсбук-групу для підтримки громади.
Ви будете індивідуально поінформовані про свою ситуацію і будете нести зразкову відповідальність за внесення необхідних змін.
Я знаю, що мене спонукало.
Настав день, коли я захотів:
Нехай мені не буде соромно, коли я виходжу з животом у хату
Не соромтесь, коли я на побаченні
Не соромтеся розміщувати фотографії у Facebook
Бігати, вільно пересуватися, займатися спортом
Не куляйте весь день під час кожного прийому їжі
Щоб мати енергію і не заснути після їжі, повної дурних вуглеводів
Відчувати, що у мене є тіло, яке мені допомагає, і це не є тягарем
Очевидно, що якщо я виймав їжу з рота, я обмежував доступ до наркотиків, але не до болю в душі, до постійного стресу, який я відчував.
Рішення - паралельна робота.
Крок 1 - Щоб усвідомити, що я кладу в рот і шлунок, як я почуваюся, які переваги я маю
Крок 2 - Навчіться ставати щасливою, спокійною людиною без стресів, яка любить життя і живе його повною мірою
АЛЕ, коли ви працюєте як усередині, так і зовні, сила цих двох зростає.
Я працюю над впевненістю в собі, уявленням про себе, переконаннями, але в той же час втрачаю вагу і бачу, що можу, що контролюю і краще виглядаю в дзеркалі.
Я пам’ятаю перший день, серпень 2011 року, коли я вийшов у клуб один і вперше моя сорочка зайшла у штани.
Я міг завоювати світ, я був здоровий, і в нас все життя попереду.
Але нам потрібен конгломерат рішень на всіх фізичних, розумових, емоційних та духовних рівнях, який називається ОСТРОМ ВИБОРУ.
Острів позбавлення від болю, стресу та життєвих труднощів.
Ваш тренер, дієтолог та психолог не буде з вами вдома, щоб постійно контролювати вас, тому вам потрібно побудувати острів полегшення, де ви будете захищені від їжі, яка робить вас товстим і хворим, і впевнені, що ви зцілюєтесь. всередину і схуднути зовні.
Ви повинні створити для себе цей острів, як святиню, як замок, де ви захищаєтесь від поганих речей, а я дам вам цеглу, допомогу, все, що вам потрібно.
Але ти повинен бути першим, хто прийшов на роботу, і поклав плече на будівництво свого острова.