Освоєння перших місяців мамою - підтягнутою, здоровою та врівноваженою після вагітності
Чекання нащадків серед майбутніх батьків величезне. Коли нарешті дитина вже тут, сімейне щастя ідеальне. І все ж перші кілька місяців з дитиною часто є проблемою.
Якщо вас троє одразу, все ваше життя змінюється: новоспечені батьки вже не відповідають лише за себе, а й повинні переконатися, що дитині все добре. Але ті, хто вперше має потомство, повинні бути до цього готові. Безсонні ночі та спантеличеність, коли дитина плаче, - це порядок дня, як і добровільні поради бабусь і дідусів немовляти.
Зробіть деякі заготовки перед пологами
Для того, щоб бути оптимально підготовленими до життя втрьох, перед пологами можна зробити цілу серію препаратів. Оскільки, коли дитина вже там, на ці речі навряд чи залишається час. Наприклад, облаштування дитячої кімнати - це один з найкрасивіших моментів під час вагітності. Майбутні батьки з любов’ю вибирають дитяче ліжечко та маленьку шафу чи лляний комод із пеленальним килимком, щоб дитина почувалася по-справжньому комфортно в новому домі.
А в іншому випадку ваші власні чотири стіни вже спрямовані на потомство і зроблені захищеними від дітей: тут допомагає поглянути на квартиру чи будинок з точки зору дитини та подумати про те, що може бути цікавим в очах дитини. Потім він починає працювати: розетки повинні бути закріплені, захисні решітки повинні бути прикріплені у верхній і нижній частині сходів, лінії електропередач повинні бути прокладені під штукатурку, а меблі повинні бути захищені від нахилу. Отже, дитина не тільки почувається комфортно у новому будинку, але й там у безпеці і не може поранитися.
Дитячий одяг також можна купити перед пологами і є одним з найбільших задоволень під час вагітності. Зрештою, весь маленький дитячий одяг справді милий. Однак, якщо ви зовсім не знайомі, спочатку слід подумати, скільки потрібно вашому власному потомству і який розмір тут найкраще підходить. В принципі, до початкового набору дитячого одягу повинні бути включені такі елементи одягу:
• 6-8 комбінезонів
• 4-6 пар шкарпеток
• Близько 6 тіл
• 6-8 бадилля
• 4 піжами
• 4 колготки
• 1-2 спальних мішка
• 1 куртка або 1 сніговий костюм
• 2 капелюхи
• рукавички
Боді, топи та повзунки слід купувати безпосередньо в декількох розмірах - у 50, 56 та 62. Звичайно, це також залежить від того, наскільки велика дитина при народженні, але оскільки дитина дуже швидко росте, це має сенс мати в наявності кілька розмірів. Порада. Найкраще мити одяг дитини один-два рази перед тим, як носити їх вперше, щоб залишки шкідливих пестицидів все-таки могли вимитись.
Забезпечте рівновагу в житті
Коли приходить новий член сім'ї, весь розпорядок дня повинен бути перекладений, дитина стоїть на першому місці. У цей час новоспечені батьки часто переживають сильний стрес і займають мало часу для себе. Якщо тато їде на роботу, поки мама все ще перебуває у відпустці по вагітності та пологах або бере батьківську відпустку, вона часто відчуває себе самостійно, коли йдеться про виховання дітей. Багато мам спочатку пригнічені своєю новою роллю і не знають, як боротися з новими викликами повсякденного життя.
З цієї причини матері часто відчувають так званий дитячий блюз після пологів: Більше половини всіх жінок мають низький настрій після пологів, що може призвести до виснаження та депресії. Хоча вони повинні бути в захваті від народження малюка, вони схильні до сліз та дратівливості. Залежно від тривалості цієї депресії настрою говорять або про післяпологову депресію настрою, і про післяпологову депресію, або про післяпологовий психоз. У цей час матері потребують багато заохочень та підтримки і повинні намагатися відновити рівновагу у своєму житті.
Яким би напруженим не було життя новоспеченої мами, важливо продовжувати піклуватися про себе. Щоб впоратися з новими проблемами, матері повинні намагатися жити якомога здоровіше. Здоровий спосіб життя базується на трьох опорах фізичних вправ, здорового харчування та релаксації. Після всієї харчової тяги під час вагітності, коли у вас могли бути клішовані корнішони з Нутеллою, вам слід зосередитися на здоровій дієті знову після пологів. Нова мама покращує своє здоров’я, і уникання фаст-фуду та солодощів сприяє зниженню ваги.
Але також з регулярні фізичні вправи мамі вдається поступово позбутися своїх кілограмів вагітності. Звичайно, їй не потрібно займатися таким чином спорту, як Хайді Клум чи інші знамениті матері, щоб повернутися у топову форму за дуже короткий час. Оскільки це не приносить користі організму, а занадто швидке схуднення призводить лише до ефекту йо-йо. Протягом перших шести-восьми тижнів після пологів взагалі не слід займатися спортом, але потім можна повільно починати постнатальні вправи для зміцнення тазового дна.
Через три місяці - за консультацією з лікарем - ви зможете тренуватися знову, але таких видів спорту, як біг підтюпцем, теніс, волейбол та аеробіка, які напружують тазове дно, слід уникати. Натомість вам слід зайнятися гімнастикою, пілатесом або йогою. Особливо рекомендується йога, адже цей вид спорту також сприяє цьому Розслаблення в. Те саме стосується, наприклад, медитацій. Таким чином, стресована мати може час від часу свідомо робити перерву у виконанні нових завдань, щоб зарядитися енергією.
Завдяки цій новій рівновазі можна виконати нову роль нової мами і освоїти перші місяці з дитиною. Порада: Новоспечені батьки також можуть побалувати себе перервою. Наприклад, якщо мама хоче піти на заняття з йоги або знову вийти на вечерю зі своїм партнером, обов’язково знайдеться хтось, хто може няняти: бабуся та дідусь дитини, кум чи тітка чи хороший друг.
Будьте готові до змін
Хоча ви думаєте, що народження дитини не сильно змінюється, незабаром ви розумієте, що все змінюється. Щоб освоїти життя новоспеченої мами, краще заздалегідь бути готовим до численних змін. Тому що таким чином з новими завданнями легше впоратися. Однією з найбільших проблем є це Зміна ролі: Якщо раніше ви були парою, ви раптом стаєте батьком і повинні нести відповідальність за маленьку істоту. Може бути корисно, якщо майбутні батьки домовляться про розподіл завдань до пологів.
Також нестача сну вже було згадано: приблизно кожні дві-три години немовлята прокидаються і потребують чогось випити або бути поруч. Батьки швидко виснажуються. Загалом, бути батьком - це цілодобова робота, саме тому важливо підтримувати згаданий вище баланс і робити деякий перерву, поки друзі чи бабусі та дідусі доглядають за малим. Однак із народженням дитини настає велике Невизначеність: Багато нових і недосвідчених батьків бояться зробити все не так з дитиною. Поради досвідчених батьків можуть допомогти, але зрештою кожен переростає в цю нову роль. І як тільки ви звикнете до змін, у більшості випадків ви можете це зробити Емоційний хаос що трапляється у багатьох матерів відразу після народження. І тоді виникають почуття щастя і нове життя для трьох справді може насолоджуватися.
Якими б великими не були очікування нащадків: перший час часто є проблемою - особливо для новоспечених матерів. Зміна ролей, недосипання, велика невпевненість та емоційний хаос - це величезна зміна, до якої батькам доводиться звикати. Щоб не бути пригніченими новими завданнями, може мати сенс зробити деякі заготовки перед пологами - наприклад, облаштування дитячої кімнати та придбання дитячого одягу та іграшок. Однак, коли дитина там, численні зміни часто все ще лякають. Підтримка бабусь і дідусів чи друзів тут може бути настільки ж корисною, як і спроба внести рівновагу у ваше нове життя за допомогою вправ та розслаблення.