Отримайте форму ефективно та різноманітно за допомогою кругових тренувань!
Тренування на колах - для багатьох дзвонять тривожні дзвінки, і прокидаються неприємні спогади про шкільний спорт. Хто не ненавидів блукати від станції до станції, виконуючи віджимання, присідання чи інші неприємні вправи, які придумав учитель? Але сьогодні ми знаємо: такі тренування надзвичайно ефективні, наприклад, коли ми хочемо схуднути або підготуватися! Ось чому кругові тренування знову в моді і є невід’ємною частиною фітнес-студій та фітнес-курсів!
Що таке кругові тренування?
На кругових тренуваннях різні вправи виконуються одна за одною на різних станціях у заданому порядку. Після одного речення ви переходите прямо до наступної станції або наступного пристрою, не роблячи перерви. Вони існують лише після закінчення повного кола, до початку наступного кола. Циркуляційні тренування покращують силу, витривалість, гнучкість, швидкість та навички координації, тоді як тренуються всі основні групи м’язів. Ідея кругового тренування: Ви тренуєте різні м’язи на кожній станції, щоб м’язи, про які ви згадали раніше, могли відпочивати під час наступної вправи. Кругові тренування - відмінний спосіб схуднути. Оскільки між круговими тренувальними станціями немає перерв, ви підтримуєте роботу серцево-судинної системи, що, в свою чергу, збільшує споживання калорій.
Кругові тренування в тренажерному залі або Навчальна схема вдома?
Чи можу я однаково проводити вдома кругові тренування або мені потрібно бути зареєстрованим на таке тренування на різних тренажерах у спортзалі? Ви не повинні! Для цього тренування вам не обов’язково потрібен спортзал! Тренувальні заходи можна проводити практично в будь-якому місці: в саду, в парку, вдома або в тренажерному залі. Тренувальні заходи також можливі без будь-якого обладнання або лише з невеликим обладнанням, таким як гантелі, м’ячі або труби, і тому його можна комфортно пройти у власній вітальні або на відкритому повітрі. Важливо лише те, що ви виконуєте вправи під час тренувань, які працюють на всіх основних групах м’язів. Це можуть бути: підтягування, присідання, віджимання, бокові підняття, провали, опори для передпліччя або сухарі. Головне, щоб ваша програма включала вправи для грудей, верхньої та нижньої частини спини, сідниць, преса, ніг та рук. Звичайно, ви також можете піти у фітнес-студію для свого кругового тренування, тому що в багатьох студіях постійно встановлені схеми, в яких пристрої прикріплені по колу і повинні проходити один за одним. Це можуть бути як кола сили, так і витривалості або суміш обох. Курси та групові тренування, такі як крос-тренінги, сьогодні також часто беруть участь у кругових тренуваннях.
Навчальна схема: переваги
Не тільки кругові тренування надзвичайно ефективні, вони також мають кілька інших переваг. Завдяки круговим тренуванням у тренажерному залі багато людей можуть тренуватися в обмеженому просторі, і різні можливі вправи дуже різноманітні. Тренінг може бути індивідуально адаптований до тих, хто навчається, за допомогою різних схем та різноманітних вправ, які також вчаться виконувати свої тренувальні роботи самостійно та на свою відповідальність. Тренувальне тренування у їх фітнес-студії також варто для операторів, оскільки вони не повинні забезпечувати таку ж кількість приладів, як кількість учасників, а лише купувати їх для окремих станцій тренувальних тренувань. На fitnessmarkt.de ви також можете побачити, наскільки популярними є кругові тренування - серед великого вибору на нашій платформі ви можете знайти правильний тренажер для вашого тренажерного залу, наприклад той, що був у користуванні milon або новий!
Мілонове коло навчання: Ефективне тренування за 35 хвилин!
Гуртки, які можна знайти у фітнес-студіях, часто є високоякісними колами бренду milon. Навчальна схема від milon є однією з найефективніших та найсучасніших на ринку, оскільки milon є одним з провідних виробників систем електронно-керованих схем. Особливість у тренуванні на милонах полягає в тому, що прилади працюють не з вагами, а з електронними опорами. Це означає, що слухач може змінювати навантаження під час виконання руху. Це робить навчання милону ще більш ефективним! І не тільки це: Навчання на мілоні також надзвичайно економить час, оскільки займає максимум 35 хвилин. Ви входите в пристрій за допомогою чіп-картки, після чого він автоматично адаптується до вас та вашої анатомії. Усі особисті налаштування та дані зберігаються на картці, щоб ви могли будь-коли перевірити прогрес і результати навчання. Мілонові тренування підходять для фітнес-студій, а також для фізіотерапевтів та медичних установ. Схеми можуть бути використані як силові тренування, а також для поліпшення показників витривалості, а також терапевтичного та медичного тренінгу з опору.
milon кардіо ланцюга
Кола мілон: навчання на високому рівні
Завдяки тренувальним тренуванням milon, milon пропонує своїм клієнтам широкий вибір опцій: будь то базовий тренінг, орієнтований на здоров’я, цілеспрямовані силові та кардіотренування, або силові тренування з максимальною силою - для кожного є відповідна схема. Зі своїми трьома схемами - силовою схемою, схемою витривалості та поєднанням обох - milon створює ідеальні умови для першокласного тренування.
Оскільки придбати кола Milon відносно дорого, варто придбати вживані тренажери Milon. Погляньте на fitnessmarkt.com, тут ви знайдете багато вживаних кілочок Мілона !
Milon пропонує наступні групи:
Силова витривалість: 12 станцій цієї схеми можна виконати за 17,5 хвилин на колі, забезпечуючи збалансоване тренування всього тіла. Включаються такі вправи: жим лежачи, веслування, згинання живота, розгинання спини, підколінний сухожилля, розгинання ніг, пішохідний перехід, ергометр. Інтервал: 60 секунд вправи, 30 секунд відпочинку.
Силовий ланцюг: Тут спостерігається більша навантаження на м’язи з меншими інтервалами навантаження. 30 секунд вправи, 30 секунд відпочинку.
Серцева схема: ця схема тренує вашу серцево-судинну систему. Пішохідні переходи та велоергометри покращують вашу витривалість.