Отримати форму на бюджет; LC Fitness
"Я хотів би їсти, але це коштує стільки"
"Я б тренувався з тренером, але я не можу собі цього дозволити"
Ви коли-небудь говорили ці слова?
Існує такий небезпечний міф. На думку деяких, здоров’я доступне лише багатим. Це багаті люди, які можуть їсти органічні продукти, це багаті люди, котрі можуть дозволити собі приватного тренера, а багаті люди легко підтримують здорову вагу.
Введення в хорошу форму - це рішення. Це продуманий вибір, який вимагає планування та дисципліни. Це сказати «ні» певним речам (діяльності, поведінці, покупкам), щоб звільнити місце для інших більш позитивних речей. Отже, якщо ви читаєте це (випиваючи 6 доларів Starbucks), ось кілька порад про те, як правильно розподілити свої гроші на здоров’я, коли у вас обмежений бюджет.
Частота проти тривалості?
Це перше питання стосується людей, які вже мають на увазі бюджет. Можливо, існує максимальна сума, дозволена вашим приватним страховим планом або яка виплачується вашим роботодавцем. Можливо, ви обмежені тим, що залишилося в кінці місяця, після того, як всі ваші щомісячні витрати будуть оплачені. Незалежно від ситуації, ви вже знаєте, яку максимальну річну суму ви можете виділити для свого навчання.
Питання, яке ви, мабуть, задаєте собі, полягає в тому, як я можу максимізувати свої результати за допомогою цієї суми? Ваш перший інстинкт - це, мабуть, спробувати подовжити цю суму якомога більше протягом року. Я тут, щоб сказати вам, що це помилка. Я продемонструю вам приклад того, як клієнт працює у тренажерному залі, щоб проілюструвати свою думку.
Якщо у вас є вибір між тренуванням з тренером часто протягом короткого часу або епізодичним протягом тривалого часу, я рекомендую частоту. Це дозволить вам досягти кращих результатів за менший час (що чудово підходить для мотивації) і швидше засвоїти різні рухи (що дозволить вам бути впевненішими, коли ви йдете тренуватися одні).
2. Інтернет-програма проти. Персоналізована програма
Інтернет-програми стають все більш популярними і з багатьох причин: простота доступу, можливість вибору тренера, який проживає в іншому регіоні, нижча вартість тощо. Люди, які не знайомі з навчанням, іноді звертаються до таких загальних програм для навчальних ідей або для натхнення від спільноти, яка іноді може прийти з ним. Велика проблема таких програм полягає в тому, що вони аж ніяк не підходять для всіх. Насправді в більшості випадків вони підходять для дуже мало людей. А у випадку зірок Instagram ці програми корисні лише для того, хто їх створив. Чому це проблематично? Ну ну, я маю ще один приклад для вас!
Це міс Ю. Вона - дівчина років двадцяти, яка має трохи зайву вагу. Так, її мета - схуднути, але в основному стати більш «атлетичною». Вона мріє про можливість робити віджимання та підборіддя, її надихають жінки на Insta, які тягнуть дві тарілки. Саме тоді вона натикається на дівчину в Instagram, яка є красивою, м’язистою і сильною. Ця дівчина має платформу для коучингу в Інтернеті, яка пропонує безліч «викликів» протягом року, які нібито «підходять для всіх рівнів». Міс Y вирішує записатись на свій виклик, і, оскільки вона надзвичайно мотивована, вона виходить із тренувань. Вона не усвідомлює, що не кожен може (або повинен) робити присідання та тягу. Через деякий час у неї починають повторюватися болі в спині. Вона зв’язується з тренером, щоб з’ясувати, чи це нормально. Тренер, який ніколи не бачив, як він рухався, пропонує недоречні альтернативи, і біль зберігається. Зрештою, міс Y повинна відмовитись від виклику, і вона приходить, щоб проконсультуватися з нами, щоб не стати сильнішою, а щоб усунути травми, понесені під час її виклику.
Якщо ви не можете дозволити собі власну програму, рекомендую починати з абсолютно безкоштовних інструментів (наприклад, відео на YouTube), а не платити за невідповідні програми за нижчою вартістю. Економте довше, а не витрачайте невеликі суми, і як тільки ви заощадите достатньо, зайдіть до професіонала.
3. Органічний та неорганічний
Якщо ви вважаєте, що здорове харчування є надто дорогим, я запрошую вас прочитати та перечитати цей розділ (історій клієнтів не буде, не хвилюйтеся). Більшість людей не мають високих рахунків за продукти, тому що вони харчуються органічно, а тому, що купують багато речей непотрібний. Часто ці непотрібні речі дорогі і шкідливі для здоров’я. Подумайте про всі продукти, які вам найбільше коштують: крупи, молоко, хліб, готові страви, ніжні батончики, дрібні соки ... Якщо ви виключаєте все це зі свого раціону, ви не тільки заощадите багато, але ваше здоров'я також надзвичайно покращиться.
Крім того, коли ви харчуєтесь здорово, ви витрачаєте менше на додаткові продукти. Ви швидко помітите, що там менше обіду, менше витрат на SAQ, менше латте в Starbucks, менше тріо метро за обідом. Готуючи їжу вдома, ви також витрачаєте менше їжі, оскільки витрачаєте все, що купуєте.
З іншого боку, якщо ви дійсно не можете придбати 100% органічну продукцію, я запрошую вас надати пріоритет придбанню цих продуктів: тофу, м’яса та фруктів та овочів з тонкою шкіркою. Ви зменшите ризик споживання потенційно канцерогенних пестицидів, а також ГМО.
Здоров’я доступне кожному. Вам не потрібно бути мультимільйонером, щоб мати хорошу якість життя, або вам доведеться працювати сім днів на тиждень, щоб купувати органічні продукти. Просто зробивши кілька продуманих рішень, ви зможете досягти всіх своїх цілей.