Отримуйте форму поза новорічними постановами
Хааа новий рік! Який чудовий момент “скинути лічильники на нуль”. З 1 січня також прийдуть постанови на наступний рік. Одна з найпопулярніших резолюцій стосується здоров'я. Будь то схуднути, трохи більше рухатися або змінити свої харчові звички - воля є! Протягом перших тижнів все ідеально; ми слідуємо своїм новим звичкам буквально, бо мотивація є.
Не кидайте
З іншого боку, з 4-го тижня наше бажання змінюватися поступово руйнується, і наші резолюції відлітають так само, як ті, що були прийняті в попередньому році. Але чому так складно йти в ногу зі своїм новим способом життя? Начебто всі причини у світі хороші, щоб повернутися до своїх старих добрих тапочок. На жаль, справа в тому, що якщо ви нічого не зробите, нічого не зміниться.
Чому ти здаєшся?
Що змушує людей так швидко відмовлятися, це те, як вони поводяться зі своїми новими резолюціями. Дійсно, більшість із них вірять, що зможуть вирішити все за 8 тижнів. Все це тому, що більшість програм, таблеток або дієт дають вам усі ваші проблеми за вісім коротких тижнів. Правда в тому, що якщо вам знадобилося 15 років, щоб набрати 30 фунтів, було б божевільним вважати, що ви можете змінити все за 15 днів.
Часто мене запитують, скільки часу мені знадобилося, щоб схуднути (272 фунтів). Я відповідаю, що за 2 роки я схудла на 200 фунтів. Люди перебувають у шоці і важко вірять мені більшу частину часу. Але якщо придивитися уважніше, це середня втрата ваги в 2 фунти на тиждень. Те саме стосується і вас; кожен результат - ще один крок у правильному напрямку. Якщо ви знаєте легенду про зайця та черепаху, то добре знаєте, хто виграв перегони. Тож, яку б резолюцію ви не прийняли на новий рік, дайте собі час і ще час, щоб її досягти.
По одній справі
Цього року я не запрошую вас прийняти 5, 4, 3, 2, але справді резолюцію, пов’язану з вашим здоров’ям. Візьміть календар і на початку кожного місяця запишіть, де ви знаходитесь стосовно своєї особистої мети.
Візьмемо приклад схуднення: якщо ваша мета - схуднути на 20 кілограмів, запишіть вагу, яку ви хотіли б мати на початку кожного місяця. Таким чином ви підпишете моральний контракт із собою.