Отримуйте гроші за s; поїзд La Presse
ФОТО ЕДУАР ПЛАНТ-ФРЕШЕТ, Архів ПРЕС
Зростає консенсус щодо того, що готівка може бути мотиватором для схуднення.
Меган Огілві
ЗІРКА ТОРОНТО
- & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F201705% 2F17% 2F01-5098833-etre-paye-pour-pour-sentrainer.php & display = popup & ref = plugin & src- share_button "data" network = "facebook" title = "Поділитися у Facebook">
- ✓ Скопійоване посилання
Для деяких людей задоволення від фізичних навантажень достатньо, щоб спонукати їх до фізичних вправ. Але багатьом з нас потрібна додаткова мотивація, щоб одягнути спортивне взуття. Також зростає думка, що готівка може стати мотиватором для схуднення. А як на рахунок?
Коли гроші тануть фунти
Гроші - їх отримання або втрата - можуть мати велике значення для успіху в схудненні, вважає Тріша Ліхі, дослідник ожиріння в Інституті співпраці у галузі охорони здоров’я, втручання та політики з Університету Коннектикуту.
"Більшість людей у нашій галузі можуть сказати вам, що фінансові стимули, якщо вони пропонуються з розумом, можуть змінити поведінку - особливо в короткостроковій перспективі", - каже Трісія Ліхі, яка також працює психологом з охорони здоров'я. "Гроші самі по собі є мотиватором для кожного".
Численні дослідження на цю тему надихнули онлайн-програми, зокрема DietBet та HealthyWage, які використовують фінансові стимули, щоб переконати людей досягти своїх цілей щодо схуднення.
Марк Мітчелл, докторант Мережі охорони здоров’я Університету Торонто, каже, що он-лайн програми, які винагороджують користувачів за здоровий вибір, будь то більша ходьба, прийом грипу чи схуднення, - все це черпає натхнення в поведінковій економіці - галузі, яка намагається визначити, як і як чому люди приймають свої рішення.
"Ці програми призначені для заохочення людей приймати правильне рішення", - говорить Мітчелл, який сім років свого життя досліджував зв'язки між стимулами та здоровою поведінкою.
Найважливіший смартфон
Хоча кожна програма має свій унікальний підхід - деякі вимагають, щоб ви робили ставку на себе, щоб заробляти гроші; інші беруть вашу кредитну картку, якщо ви не досягаєте своєї мети - усі вони мають один спільний знаменник: смартфон.
"Використання цих телефонів змінило спосіб роботи цих програм", - говорить Мітчелл. Винагорода може бути негайною. Настільки, що гроші з’являються на вашому банківському рахунку. Вони навіть реєструють ваші кроки [якщо ваш телефон має акселерометр]. За допомогою GPS ваш телефон може підтвердити, що ви відвідували тренувальну кімнату. Коли ви підвищуєте ефективність доставки винагород, це змінює гру ».
Негайна винагорода
Чому обіцянка заробляти гроші - або страх їх втратити - спонукає нас більше худнути, аніж можливість жити довше і здоровіше?
Вчені намагаються з'ясувати це питання.
Ебігейл Шолер, доцент кафедри психології з Університету Ватерлоо, каже, що основною причиною того, що так важко сприймати здорову поведінку - скажімо, вставати щоранку рано, щоб потренуватися - є те, що винагорода, яка приходить із цим прийняттям, буде досягнуте пізніше в майбутньому, оскільки задоволення довше залишатися в нашому зручному ліжку дає нам миттєве задоволення.
"Ці негайні результати є більш вражаючими та очевидними", - говорить Шолер, канадський науковий керівник з мотивованого соціального пізнання.
"Ми бачимо їх, відчуваємо їх, і вони часто виступають провідниками в нашій поведінці, на відміну від тих далеких та потенційних нагород, як, наприклад, почуття себе краще, коли ми старші, або вигляд краще, коли ми старші. Ми будемо носити сукню через кілька років ".
Хоча фінансові заохочення можуть допомогти людям сприймати здорову поведінку, Шолер каже, що соціальний аспект таких програм, як DietBet, що об'єднує учасників в онлайнові групи, також сприяє успіху учасників.
«Належність до цих груп породжує почуття відповідальності. Оприлюднюючи свої заручини, ви також частіше берете участь у плануванні своїх дій », - говорить Ебігейл Шолер, доцент психології з Університету Ватерлоо.
За її словами, дослідження показують, що наявність конкретного плану дій, а не лише добрих намірів, допомагає людям досягти своїх цілей.
ФОТО ОЛЕЙН РОБЕРЖ, Архів ПРЕС
Тривала втрата ваги?
Незважаючи на обіцянки - і мільйони людей, які приєдналися до цих програм - багато питань залишаються без відповіді, коли йдеться про пов’язування втрати ваги з прибутком або втратою грошей.
Поки що мало доказів підтверджує гіпотезу про те, що фінансові стимули допомагають людям схуднути - і утримувати їх - на довгостроковій перспективі.
Частина проблеми полягає в нашій мінливій природі; нагороди, які ми вважаємо настільки привабливими на початку виклику схуднення, можуть здаватися нам нудними протягом кількох місяців.
І, як зазначає Ебігейл Шолер, ці грошові винагороди не тривають вічно.
"Якщо стимули зникнуть, спокуса відмовитися від цієї здорової нової поведінки може бути сильною".
Зрештою, додає вона, внутрішня мотивація - ваша любов до бігу, наприклад, або задоволення, яке ви отримуєте від повноцінного харчування - стане набагато потужнішим важелем, ніж гроші.
Трісія Ліхі, спеціаліст з ожиріння з Університету Коннектикуту, в даний час працює над дослідженнями, спрямованими на те, щоб запобігти переселенню небажаних кілограмів, коли людина перестає отримувати винагороду за втрату ваги.
Рішенням може бути, на його думку, виплата дуже невеликих фінансових стимулів - не більше 2 або 3 доларів на тиждень, - які будуть діяти як ефективні важелі уникнення небажаного ефекту відскоку.
Поки дослідники у цьому світі не з’ясують, як фінансові стимули найкраще працюють для пропаганди здорової поведінки, Ліхі пропонує дотримуватися персоналізованої програми, яка відповідає вашому стилю життя та конкретним цілям.
Наприклад, за її словами, винагороджуйте себе заздалегідь визначеною сумою грошей за кожні п’ять днів, коли ви фізично активні.
«Робіть це щотижня, скільки завгодно тижнів. Ви побачите, як ці стимули стимулюють ваш успіх ".
Пояснено чотири додатки
Спокушений досвідом? Ось чотири програми, які покладаються на фінансові стимули, щоб змусити вас схуднути.
Як це працює: учасники (їх називають «гравцями») приєднуються до групи та вносять гроші в горщик. Учасники групи, які досягають своєї мети щодо схуднення, діляться вмістом горщика; DietBet зберігає частку (від 10 до 25%) від загальної суми.
Перевірка: DietBet залучає "людських суддів", які стежать за фотографіями учасників "до" та "після", включаючи їхні зображення на шкалі, щоб ніхто не шахраював.
Статистика: Більше 490 000 людей (приблизно 7% - канадці) підключилися до цього веб-сайту з моменту його запуску в 2013 році. Компанія стверджує, що 97% її учасників худнуть, а в цілому 32,5 мільйона доларів США було виплачено гравцям.
Як це працює: учасники роблять ставку на кількість фунтів, які вони втратять під час виклику. Вони вибирають суму, на яку хочуть зробити ставку щомісяця, і кількість тижнів/місяців, які вони дозволяють собі досягти своєї мети. Інтернет-калькулятор розраховує потенційні грошові призи. Учасники, які не досягли своєї мети, втрачають зароблені гроші. Ті, хто досягнув своєї мети, отримують свою ставку - плюс додатковий грошовий приз.
Перевірка: Учасники повинні довести свою вагу на початку та в кінці виклику, дотримуючись покрокових інструкцій. Одним із методів є представлення 30-секундного відео, що демонструє учасника на шкалі.
Статистика: Понад 500 000 людей зареєструвались з часу запуску сайту в 2009 році. З тих пір компанія заявляє, що учасники в цілому втратили понад 6 мільйонів доларів і отримали понад 15 мільйонів доларів прибутку.
Як це працює: учасники повинні підписати контракт про заручення, в якому вони вказують свою мету - будь-яку мету, будь то кинути палити, схуднути чи підтримувати чистоту на кухні - описати кроки для досягнення цієї мети та вирішити, чи готові вони втратити гроші, якщо ця мета не досягнута. Учасники також повинні вирішити, хто отримає їхні гроші у разі невдачі: друг, член родини або благодійна організація, яку вони ще не підтримують.
Перевірка: Учасники подають звіти Stickk. В якості судді може виступати друг, член родини або знайомий.
Статистика: Компанія, заснована в 2008 році викладачами та студентом Єльського університету, каже, що учасники, які реєструються та просять суддю контролювати їхній прогрес, вдвічі частіше досягають своєї мети, тоді як тих, хто бажає втратити гроші, втричі більше швидше за все, дочекаються своєї мети. Компанія каже, що близько 40% учасників вирішили взяти на себе зобов'язання щодо схуднення.
Як це працює: це не програма для смартфонів, яка дозволяє схуднути. Тим не менше, Carrot Rewards по-справжньому винагороджує тих, хто вирішив прийняти здорову поведінку, наприклад, зробити грип, переглянути відео про здорове харчування та досягти щоденних цілей поетапно. Винагороди отримують у формі балів лояльності Aeroplan, SCENE та Petro-Points.
Статистика: Частково фінансується федеральним урядом, програма наразі пропонується лише в Онтаріо, Британській Колумбії та Ньюфаундленді та Лабрадорі.
Компанія стверджує, що має понад 250 000 зареєстрованих користувачів, у тому числі 120 000 в Онтаріо.