Спільне благополуччя, як зберегти суглоби Блог Ysonut

зберегти

З віком хрящ оновлюється повільніше і стає більш крихким. Суглоби слабшають через знос, що поступово викликає дискомфорт, який часто страждає щодня. мікроживлення Тому ідеально підходить для збереження молодості суглобів та полегшення рухів.

Як працюють суглоби

Суглоби утворюють стик між кістками і забезпечують рухливість людського тіла. Завдяки їм ми можемо ходити, рухатися, бігати та виконувати всі свої щоденні рухи.

Суглоби складаються з декількох складових, кожна грає певну роль:

  • Сухожилля створює зв’язок між м’язом і кісткою для підтримки суглоба в його рухах. При надмірній вазі або інтенсивних фізичних навантаженнях сухожилля першими уражаються зносом.
  • # Зв'язка, що складається з сполучної тканини, утворює зв'язок між кістками суглоба.
  • хрящ, який також є сполучна тканина, служить інтерфейсом між двома кістками для руху суглобів. Він захищає кінець кісток і поглинає удари.
  • Синовіальна оболонка, що складається з еластичних волокон і жиру, вистилає внутрішню частину суглобів. Він виділяє синовіальну рідину, яку також називають синовією, яка змащує і живить хрящ.

У міру старіння, але також при інтенсивних фізичних навантаженнях або запальних захворюваннях, біль у суглобах і м’язах з’являється і викликає певний дискомфорт. На щастя, ніколи не пізно вжити заходів, навіть після 40 років. Тут багато природні альтернативи для полегшення болючих суглобів.

Наші рішення для боротьби з кістково-суглобовими розладами

Компоненти, що природно присутні в суглобах

- Білкові компоненти: колаген та гіалуронова кислота

Колаген - рясний білковий компонент у нашому організмі. Він присутній у кістках, сухожиллях та хрящах, забезпечуючи згуртованість, опір, гнучкість та регенерацію. Але оновлення колагену помітно зменшується через 40 років. Тоді збитки оцінюються в 1% на рік. Це може спричинити труднощі або болі в суглобах щодня та на практиці фізичних навантажень. Запитання: вільні радикали пов’язані з кліматичними потрясіннями, сонцем, стресом, забрудненням, харчуванням, старінням.

Гіалуронова кислота, як і колаген, є білковим компонентом тканини організму. Він міститься, зокрема, у синовіальній рідині суглобів, щоб зробити їх більш гнучкими та рухливими та сприяти їх змащенню.

A комплекс колагену та гіалуронової кислоти Тому рекомендується людям з проблемами суглобів для живлення тканин інтер’єру, але також для спортсменів для кращого відновлення.

- Антиоксиданти

Окислювальний стрес є ключовим фактором клітинного старіння. І суглобові клітини не пошкодовані! Надлишок вільних радикалів викликає велику кількість змін у суглобах.
Деякі рослинні екстракти, такі як гранат і виноградні кісточки, також містять велику кількість антиоксидантів, здатних уловлювати ці вільні радикали, які пошкоджують клітини.

- Глюкозамін та хондроїтин

глюкозамін та хондроїтин сульфат є природними компонентами хряща, але їх синтез, як правило, зменшується з віком. Це важливі елементи для стійкості та гнучкості хряща. Таким чином, добавки глюкозаміну та хондроїтину сприяють підтримці її цілісності та підтримці функції суглобів.

- Вітаміни та мінерали

Деякі мікроелементи необхідні для добробуту суглобів, здоров'я кісток і суглобів, такі як:

  • Вітамін С, який, крім своїх антиоксидантних властивостей, сприяє нормальному утворенню колагену, забезпечуючи хорошу функцію хряща.
  • Вітамін D має важливе значення для мінералізації кісткової тканини, а також бере участь у роботі м’язів.
  • Марганець і мідь беруть участь у нормальному утворенні сполучних тканин, таких як колаген.
  • магнію сприяє поліпшенню синтезу білка. Це також допомагаєелектролітний баланс, ідеально підходить для спортсменів.
  • Калій також бере участь у лужних процесах і функціях м’язів.
  • Кальцій необхідний для кісткового капіталу, а також для м’язів.

- Омега 3

омега 3 жирні кислоти ЕРА і DHA також є дуже корисними поживними речовинами для суглобів, особливо у випадках запалення. Дійсно, люди, які страждають на ревматизм, мають хрящі з дуже високим рівнем омега-6, які є протизапальними, тоді як рівень омега-3 є низьким. Збалансувавши співвідношення омега 3/омега 6, можна покращити явище хронічного запалення. (1)

Фітотерапія для кращого комфорту суглобів

- Гарпагофітум

Гарпагофітум, який також називають «когтем диявола», допомагає підтримувати хорошу рухливість, сприяючи гнучкості суглобів. Це допомагає зменшити відчуття скутості суглобів і підтримувати суглоби в тонусі.

- Рослини, багаті кремнеземом

Хвощ, кропива та бамбук - це 3 рослини, відомі своєю концентрацією діоксиду кремнію, мікроелемента, важливого для здоров'я кісток. Таким чином, вони мають ремінералізуючі властивості та допомагають заспокоїти суглоби для кращого комфорту.

- Кассі

Листя чорної смородини містять видалений вміст активних інгредієнтів, таких як флавоноїди. Вони допомагають зняти болісні, гострі або хронічні болі в суглобах, особливо в колінному суглобі.

- куркума

Так само, Куркума допомагає захистити суглоби, допомагаючи зберегти їх рухливість завдяки високій концентрації куркуміноїдів. Для оптимальної ефективності доцільно вибирати сухий екстракт кореня куркуми, який має високу біодоступність, щоб оптимізувати його кишкове всмоктування.

Список літератури:

1 Шоба Г та ін. (1998). Planta Med. 64 (4): 353-35