Отримуйте сніданок для росту м’язів у дорозі - статті у блозі

отримуйте

Спробуйте цей поживний і простий сніданок у чашці, який зупинить розпад м’язів і дасть вам енергію, необхідну для продовження дня.

СЛАВА РАНКУ

1 ЧАШКА НИЗКОГО ТЛУСТОГО МОЛОКА

Коров’яче молоко містить комбінацію швидких і повільно діючих білків, а також лейцин, особливо важливу амінокислоту, яка, як було показано, стимулює ріст м’язів.

1/3 ЧАШКИ ТРАДИЦІЙНИХ ВІСНИКОВИХ ЛЮСІВ

Вам не потрібно насправді варити овес, щоб скористатися перевагами клітковини, що міститься в ньому, яка дає відчуття ситості та вуглеводів з повільним вивільненням. Тільки переконайтеся, що ви вибрали традиційні вівсяні пластівці або сталевий виріз.

1 ВИМІРЮВАЛЬНИЙ БІЛКОВИЙ ПОРОК ІЗ ІЗОЛАТУ ZER

Поки вас позбавляють їжі на ніч, ваші м’язи можуть перейти в стан катаболізму (руйнування). Тому якісне джерело білка, такий як овес, надзвичайно важливе під час сніданку.

1 ТАБЛИЦЯ ЧИСТОГО КЛЕНОВОГО СИРОПУ

Солодке доповнення до шейків, що містять фітонутрієнти, які можуть сприяти відновленню м’язів. Швидкоперетравлювані цукри поповнюють запаси глікогену, які вичерпалися за ніч.

1 ЗАМОРОЖЕНА БАНАНА

Заморожені фрукти додають густоти та кремової текстури цьому ранковому смузі. Вуглеводи та вітаміни групи В в бананах також підвищать рівень енергії.