Зверніть увагу на індекс маси тіла!

ІМТ. Індекс маси тіла. Розрахуйте свій ІМТ і з’ясуйте, чи не ризикуєте ви ожирінням, гіпертонією, інфарктом, діабетом.

Індекс маси тіла, ІМТ або ІМТ (індекс маси тіла англійською мовою) є офіційним показником для розрахунку ідеальної ваги та виявлення ризику ожиріння. Він обчислюється діленням ваги (вираженої в кілограмах) на висоту (виражену в метрах) у квадраті.

З його допомогою ви можете дізнатися, скільки кілограмів вам слід скинути, або, навпаки, додати, щоб не мати проблем зі здоров’ям. Цей показник актуальний для дорослих (ідеально підходить для використання після 20 років), але не для дітей та вагітних жінок. Існує також ІМТ, пристосований для дітей, який враховує не тільки зріст і вагу, але також дату народження, стать дитини та дату вимірювання зросту та ваги.

АСОЦІЙОВАНІ ХВОРОБИ
Існує прямий зв’язок між індексом маси тіла та рівнем смертності. Згідно зі статистикою, частота серцево-судинних захворювань зростає пропорційно показнику ІМТ. Людина, яка потрапляє в значення надмірної ваги або ожиріння, має вищий ризик гіпертонії або інфаркту міокарда, а також проблем з диханням (апное сну) або суглобових розладів. Також було показано зв’язок між збільшенням ваги та діабетом або певними формами раку.

ІНТЕРПРЕТАЦІЯ
ІМТ має чотири класифікації ваги: недостатня вага, нормальна, надмірна вага та ожиріння. Люди з недостатньою вагою - це ті, у кого індекс маси тіла нижче 18,5. Це значення може свідчити про проблеми зі здоров'ям, особливо якщо втрата ваги відбулася за короткий час. Нормальний ІМТ з низьким ризиком захворювання становить від 18,51 до 24,99.

Індекс маси тіла зі значеннями від 25 до 29,99 свідчить про надмірну вагу. ІМТ від 25 до 27 слід вважати попередженням, а між 27 і 29,99 показує, що ризик проблем зі здоров’ям вищий. Значення ІМТ, що дорівнює або перевищує 30, асоціюється із ожирінням. Існує три класи ожиріння: між 30 і 34,99 ми говоримо про первинне ожиріння, від 35 до 39,99 про важке ожиріння, а ті, хто старше 40 років, належать до категорії важкого ожиріння.

Міжнародні терапевтичні протоколи рекомендують дієту для людей з ІМТ понад 30 або із зайвою вагою (з ІМТ від 25 до 29,99), які мають два чи більше фактори ризику, пов’язані з вагою. Навіть втрата ваги лише на 10% зменшує ризик захворіти. Людям із зайвою вагою, але які не мають великої окружності талії і мають менше двох факторів ризику, рекомендується ретельно стежити за своєю вагою та підтримувати її.

ОБМЕЖЕННЯ
Однак ІМТ має межі. Він не може вказати кількість жирової тканини, м’язової або кісткової маси. Тому ІМТ завищує кількість жирової тканини у спортсменів, які мають збільшену м’язову масу. У їхньому випадку значення вище 25 не обов’язково пов’язане із зайвою вагою, і вони не повинні худнути. Люди з міцною будовою кістки можуть опинитися в тій же ситуації.

У випадку людей похилого віку, які втратили м'язову масу, значення ІМТ не є актуальним, оскільки кількість жиру може бути вищою, ніж показано на цифрах, і ризики для здоров'я не можна ігнорувати. Отже, ці категорії людей не повинні керуватися ІМТ. Для розрахунку ваги жирового шару або м’язової маси потрібні додаткові, більш складні виміри.

АСОЦІЙОВАНІ ФАКТОРИ РИЗИКУ
Ризик розвитку захворювань, пов’язаних з ожирінням, зростає, коли є два або більше фактори ризику, пов’язані з високим індексом маси тіла, а саме: високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину ЛПНЩ (високий “холестерин”), низький рівень холестерину ЛПВЩ (“хороший” холестерин), високий рівень тригліцеридів, рівень глюкози в крові вище норми, сімейний анамнез серцево-судинних захворювань у молодому віці, поганий фізичний стан, куріння.

ТАЛІЯ
Надмірна вага пов’язана з певними ризиками для здоров’я, такими як серцево-судинні захворювання та діабет. Але розподіл жирової тканини також важливий. Жир, розташований в черевній порожнині, є найнебезпечнішим, оскільки він відкладається переважно на внутрішніх органах. Щоб отримати більш чітке уявлення про ризики для вашого здоров’я, слід співвіднести ІМТ з обхватом талії.

Ви знали, що
- ІМТ також називають індексом Кетле, на честь його винахідника, бельгійського вченого, експерта зі статистики

- Американські страхові компанії використовують ІМТ для визначення ризику споживачів серцево-судинних захворювань

- За даними деяких досліджень, ІМТ від 17 до 22 років пов’язаний із більшою тривалістю життя

- Жінки прагнуть досягти ваги, яка є занадто низькою для їх зростання, тому вони борються з непотрібними дієтами. Чоловіки, навпаки, встановлюють вищу межу ваги, ніж рекомендують лікарі