Отже, ви переживаєте один; Турборегенерація! А.
Регенерація нашого тіла відіграє велику роль, коли мова заходить про те, щоб бути потужним і здоровим!
Отже, якщо ви хочете оптимізувати свою проникливість, пам’ять, здатність до концентрації, а також імунну систему, нарощування м’язів і, звичайно, втрату жиру, то вам слід переконатися, що ви завжди достатньо регенеруєте.
Наступні 4 поради допоможуть швидше відновити організм!
1. Сон
Ви повинні спати щонайменше 7,5 годин щоночі. Під час сну ваше тіло «відновлюється». Тут виробляються важливі гормони (мелатонін, тестостерон, IGF-1 та ін.), Які корисні для нарощування м’язів та втрати жиру. Більше…
2. Розтягування
На жаль, напруженість і м’язовий дисбаланс, на жаль, є частиною повсякденного життя в наші дні через сидячу діяльність, односторонні стреси або відсутність руху. Йога або просто розтягування правильних плям сприяють вивільненню гормонів щастя, які знижують рівень кортизолу і підтримують регенерацію. Крім того, м’язи краще забезпечуються кров’ю. Він «від’єднується» від фасції і знову «дихає».
3. Високобілкова дієта
Ваші м’язи складаються з білка. Силові тренування створюють невеликі мікротріщини. До речі, вони дозволяють відчути болі в м’язах. Дієта, багата білками, дає вашому тілу будівельні блоки, необхідні для швидшого відновлення м’язів і, таким чином, прискорення регенерації.
4. Піти гуляти
Логічно, що ваше серце б'ється трохи швидше, коли ви гуляєте, ніж коли сидите. Кров, збагачена киснем, краще транспортується по всьому тілу. Поживні речовини, важливі для швидкої регенерації, також потрапляють у м’язи і підтримують їх загоєння. Вправи самі по собі мають приємний побічний ефект, оскільки споживання калорій збільшується. Якщо ви тепер також бігаєте по природі (ліс, поля тощо), рівень вашого стресу, швидше за все, значно знизиться, і ви прийдете додому збалансованим і задоволеним.
Веселіться, пробуючи та відновлюючи!