Овес на ніч з персиком

персиком

  • Порт: 1
  • Час: 5 хв
  • Статус: дуже легко
  • ккал: 314
  • KH: 38 г.
  • E: 12 г.
  • Q: 11 г.

інгредієнти

  • 40 г вівсяних пластівців
  • 100 мл водопровідної води
  • 50 г йогурту 3,5% жиру
  • 1 персик
  • 20 г фізалісу
  • 1 чайна ложка насіння чіа
  • 1 ст. Л. Насіння льону подрібненого

підготовка

  1. Напередодні ввечері поставте вівсяні пластівці з водою в миску і перемішайте. • Накрийте і поставте на ніч у холодильник.
  2. Змішайте вівсяні пластівці, замочені на ніч, з йогуртом, якщо вам більше до смаку, додайте трохи води.
  3. Вийміть фізаліс із шкаралупи і наріжте невеликими шматочками • Насіння чіа, насіння льону та шматочки фізалісу змішайте з овесом на ніч.
  4. Вимийте персик, розріжте навпіл і видаліть серцевину, а потім наріжте шматочками • Додайте персик до вівсяної суміші на ніч і подавайте до столу.

Бажаємо приємного апетиту!

Наша порада: Замість води можна використовувати будь-яке молоко, рослинне чи тваринне. Додавання йогурту робить овесну суміш на ніч ще більш кремовою, але це не обов’язково. Ви можете використовувати все, що любите їсти, як начинку, свіжі фрукти тут, звичайно, найкращі.

* вся харчова інформація розраховується на порцію