Овочева запіканка з низьким вмістом вуглеводів із запеченим сиром - МИ ЙДЕМО ДИКІ
Цей пост містить рекламні та/або платні рекламні посилання.
Останнє оновлення: 3 серпня 2020 р
Опубліковано: 19 квітня 2020 р
Хочете більше зелені на своїй тарілці? Тоді спробуйте цю смачну овочеву запіканку з низьким вмістом вуглеводів зі смаженим яйцем та сиром. Смачний!
Овочі здорові. Ми повинні їсти багато цього. Однак більшу частину часу він залишається невеликим гарніром.
На щастя, існує безліч смачних рецептів, які вирішують цю проблему.
Брокколі, кабачки та ко відіграють головну роль у цій запіканці з низьким вмістом вуглеводів.
Ви можете дізнатись у цьому дописі
З одного боку, це допомагає їсти більше овочів, а з іншого - насолода не падає навколо.
Оскільки овочева запіканка з низьким вмістом вуглеводів і низькою калорійністю, ви робите свою фігуру на користь.
Розігрійте духовку. Тепер це стає по-справжньому смачним! Перед початком ретельно вимийте овочі.
Рекомендація щодо відео
Потім вам знадобиться гострий ніж, обробна дошка, запіканка і підете.
Овочева запіканка з низьким вмістом вуглеводів
інгредієнти
- 200 г брокколі
- 100 г грибів
- 1 жовтий перець
- 1 кабачок
- 1 помідор
- 1 цибулина
- сіль і перець
- 1 ст. Ложка приправи для піци
- 2 ст. Ложки томатної пасти
- 4 штуки сушених помідорів
- 1 совок моцарели
- 30 г тертого сиру Гауда
- 1 яйце
підготовка
Зауваження
Порада. Залежно від духовки, можливо, доведеться перевернути форму для випікання наполовину протягом часу випікання. Це абсолютно необхідно з моєю духовкою. Інакше запіканка згорить з одного боку.
Завжди слідкуйте за запіканкою з низьким вмістом вуглеводів. Якщо сир стає занадто темним, застеліть запіканку папером для випічки.
Завдяки цим кухонним приладам кожна страва досягає успіху
Рекламні посилання Amazon з комісією
Які інгредієнти роблять вашу овочеву запіканку з низьким вмістом вуглеводів
Багато запіканок готують з картоплею. Щоб овочева запіканка з низьким вмістом вуглеводів містила мало вуглеводів, нам доведеться обійтися без неї. На щастя, існує багато смачних овочів, які роблять це можливим.
Найкращі сорти для запіканки з низьким вмістом вуглеводів
Вибирайте з цих сортів самі і змішуйте їх як завгодно
- кабачки
- Гриби
- помідори
- цвітна капуста
- брокколі
- кріп
- цибуля-порей
- паприка
- баклажани
- цибуля
- Кольрабі
Спеції для запіканки
Свіжа зелень або суміші спецій роблять кожну запіканку чимось особливим. Якщо під рукою є свіжа зелень, використовуйте їх. Петрушка добре поєднується з будь-якою стравою.
Порада. Відкладіть частину трав і згодом посипте їх свіжими продуктами. На смак він особливо смачний з цибулею, кропом, базиліком та петрушкою!
З іншого боку, розмарин, чебрець та орегано мають кращий смак, якщо поставити їх у духовку.
Все, що поєднується з овочами, - це вже готова суміш приправ для піци.
Ви також можете використовувати часник, порошок каррі, порошок паприки, перець або куркуму для ароматизації овочевої запіканки з низьким вмістом вуглеводів.
Сир, вершки та ко
Низький вміст вуглеводів означає не лише кілька вуглеводів. Жир дозволений. І це приносить смак запіканці.
Що стосується сиру, то у вас є вибір
- Моцарелла
- Фета
- Ементалер
- Чеддер
- Сир Гауда
- Пармезан
Звичайно також дозволені вершки, кремовий плавник та ко. Але ми свідомо обходимося без цього. Овочева запіканка з низьким вмістом вуглеводів також підходить всім, хто хоче зменшити калорії.
Чому слід класти яйце на овочеву запіканку
А яйце? Це не тільки виглядає красиво, але й забезпечує велику поживну цінність. Це робить овочеву запіканку низьким вмістом вуглеводів, і справді. В одному курячому яйці міститься 7 грамів білка і лише 0,5 грама вуглеводів.
Таким чином, ви можете використовувати його, щоб дати запіканці моє зайве навантаження з низьким вмістом вуглеводів.
Однак, якщо ви хочете заощадити калорії, ви можете обійтися без яйця.
До речі, найкраще смакує яйце, коли ви кладете його свіжим на запіканку. Якщо ви плануєте з’їсти запіканку з низьким вмістом вуглеводів пізніше, вам слід уникати яйця.
Просто готуйте його свіжим на сковороді пізніше і додайте в запіканку. Це запобіжить його висихання.
Цікаві факти про овочі з духовки
Ви хотіли б, щоб гарнір пішов разом із запіканкою? Особливо добре поєднується змішаний салат. Салат з огірків зі сметаною також дуже смачний з овочами.
Що робить запіканку такою здоровою та цінною для нашого організму, це багато овочів. Він дуже ситний і містить мало калорій. Але є багато клітковини, яка забезпечує безперебійне травлення. У той же час ви вживаєте багато мікроелементів при кожному укусі.
Ви можете з’їсти багато цієї запіканки з низьким вмістом вуглеводів, не відчуваючи провини.
▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз
Високий вміст білка також гарантує, що ви будете почувати себе менш голодними. Оскільки ви відчуваєте ситість протягом тривалого часу, ви також їсте менше, що може допомогти вам схуднути.
Наш висновок
Ця запіканка з низьким вмістом вуглеводів доводить, що запіканці не потрібно м’ясо, щоб бути справді смачним. Низькокалорійний, корисний, смачний і швидкий у приготуванні - краще не може бути:)
Гарного успіху і насолоджуйтесь ним!
Ваш електронний лист буде надісланий MailChimp (служба розсилок). Більше інформації в нашій політиці конфіденційності. Ви отримаєте посилання для підтвердження, за допомогою якого ви зможете підписатися на розсилку.