Морозиво слід їсти здоровим - Radio China International
Морозиво - улюблений делікатес дівчат влітку. Але цей делікатес містить цукор, вершки або жир, які є ворогами процесу контролю ваги. Тоді, як вирішити цю проблему, між нестримною тягою їсти морозиво та контролем ваги?
Ласкаво просимо, шановні слухачі, до нового видання розділу «Наука, освіта та охорона здоров’я» в RCI. Мікрофон, Лі Сінь. Шановні друзі, настало літо, з вищими і вищими температурами. Морозиво допомагає утримувати тепло. Сьогодні ми обговоримо, як їсти морозиво здоровіше.
90% морозива - це вода. Крім того, морозиво містить мало жиру, цукру та білка з низькою кількістю калорій. Помірне споживання морозива не призведе до проблем з талією, на думку китайських фахівців із заморожених напоїв. Деякі люди вважають морозиво "шкідливою їжею". З точки зору фахівців, "шкідлива їжа" відноситься до продуктів, що знаходяться в неблагополучному стані, але жир, цукор і білки, що містяться в морозиві, є необхідними поживними речовинами для організму і повинні засвоюватися з їжа. Звичайно, якщо цих поживних речовин надмірно багато в організмі, постійне надходження в організм призведе до «сміття». вживайте їжу з низьким вмістом жиру, цукру та калорій. Водночас більшості з нас потрібна підтримка калорій. З іншого боку, морозиво є частиною додаткових продуктів, які допомагають охолодити тіло влітку. За допомогою морозива, ми будемо почуватись комфортно, і споживання цього допомагає доповнити харчування.
Але експерти нагадують нам уникати надмірного вживання заморожених продуктів, які можуть вплинути на роботу шлунково-кишкового тракту та спричинити анорексію. Надмірне вживання морозива протягом декількох днів порушить дієту, вплинувши на функцію травлення. Давайте дізнаємось, як харчуватися найкориснішим смачним морозивом, мої дорогі друзі:
1. Вершкове морозиво допомагає засвоювати кальцій. Існують різні типи морозива, кількість молочного жиру в яких відрізняється. Морозиво, виготовлене з молоком, допомагає нам засвоювати кальцій на 40%, тоді як кальцій є частиною поживних речовин, необхідних для підтримки краси та контролю ваги. Морозиво з шербетом містить більше води і низьку калорійність, а також більше цукру. Тому непогано буде насолодитися молочним морозивом.
2. Найкращий час для вживання морозива - з 15:00 до 18:00, оскільки температура тіла в цей період найвища протягом дня і важко набрати вагу. Тяга до морозива після душу і перед сном зрозуміла. Але якщо ви хочете отримати тонший стан шкіри і тонку талію, утримання буде розумним рішенням.
3. Чашка теплого чаю після морозива. Після вживання морозива температура нашого тіла знизиться, тоді як функція органів травлення залишається низькою. Потім це уповільнить швидкість метаболізму, що може спричинити незначне зниження апетиту. Тому ми повинні намагатися уникати «замороженого» тіла і випивати чашку теплого чаю після морозива.
4. Як контролювати кількість споживання морозива?
Коли шлунок порожній, засвоєння цукру буде легшим. Протягом цього часу вживання висококалорійних продуктів з високим вмістом цукру буде дуже небезпечним. Спробуйте їсти морозиво після їжі, коли нервовий центр насичення вже стимульований. Вас буде легко задовольнити трохи морозива. Достатнє споживання морозива становить лише одне на день, для контролю споживання його калорій менше 200 кілокалорій.
5. Їжте морозиво повільно. Швидкість засмучує шлунок і кишечник і перешкоджає кровообігу через звуження судин, але може також спричинити спазми в животі.
6. Розморожене морозиво, яке було заморожено повторно, знизить його якість і дасть бактерії.
7. Кольорове морозиво стимулюватиме апетит, але тривале вживання харчових барвників, навіть якщо вони в невеликих кількостях, може вплинути на здоров’я.
Шановні слухачі, ви слухали науку, освіту та охорону здоров'я в RCI. Сьогодні ми говорили про вживання здорового морозива. Ми сподіваємось, що ці пропозиції допоможуть вам провести більш здорове літо. З цими роз’ясненнями режисер та ведучий Лі Сінь дякує за увагу та бажає прохолодного вечора. До побачення!