Овочеві страви для схуднення

Овочі є найчастішим продуктом більшості дієт. Чи варто дивуватися? Зовсім не, оскільки обличчя пропонує ряд переваг для схуднення для овочів.

1. Овочі мають низьку калорійність, але в той же час поживні завдяки високому вмісту целюлози та соків.
2. В основі овочевих рецептів для схуднення можуть лежати сирі та термічно оброблені овочі - варені, тушковані та варені.
3. Овочі роблять наш раціон різноманітним і мінімізують порушення завдяки одноманітній дієті, емоційній нестачі "багатого" столу.
4. Завдяки овочам ви не просто худнете, всередині також відбудеться ряд позитивних змін.

Заправка для овочевих салатів

Отже, згадуючи овочеві страви для схуднення, перше, що спадає на думку - це овочевий салат. Але справді смачний салат - лише завдяки заправці. Список корисних заправок:

• лимонний сік;
• спеції - імбир, хміль-сунелі, прованські трави, м’ята;
• оливкова олія;
• Домашній майонез вручну (але тільки у відпустці).

Якщо ви сидите на дієті, то не рекомендуйте салати та вегетаріанські варіанти для схуднення загалом. Адже левова частка надмірної ваги припадає на затримку надлишкової підшкірної рідини.

Екзотичний салат "

інгредієнти:

• листя салату - 1 пучок;
• редька - 1 пучок;
• огірок - 1 шт;.
• помідори - 2 шт .;
• Авокадо - 1 штука;
• зелень, спеції за смаком;
• оливкова олія.

підготовка

Помийте овочі та авокадо, нарізані кубиками, додайте зелень та спеції за смаком, приправте оливковою олією і салат готовий.

Салат "Граціо"

інгредієнти:

• солодкий зелений перець - 2 шт .;
• корінь селери - 2 шт .;
• кисло-солодкі яблука - 2 шт .;
• Червоний перець - 2 шт .;
• нежирний натуральний йогурт;
• Чорний перець, сіль за смаком.

підготовка

Корінь селери та зелений перець наріжте соломкою, червоним перцем та кубиками яблук. Все це заливається кефіром, трохи соли і додається чорний перець за смаком.

М'який корисний салат з гарбузом

інгредієнти:

• гарбуз - 1 частина;
• морква - 1 частина;
• яблука - 1 частина;
• медовий;
• Горіхи за смаком.

підготовка

Гарбуз, яблука та морква в рівних частинах для натерти на крупній тертці. Потріскайте жменю горіхів, з’єднайте з основою для салату і приправте медом за смаком.

Салат: вітамінні бомби

інгредієнти:

• яблуко - 1 штука;
• Морква - 2-3 шт .;

кріп, петрушка;

хрін;

витратні матеріали на вибір (пісне масло, йогурт з низьким вмістом жиру).

підготовка

Яблука та моркву натріть на крупній тертці, додайте зелень та хрін, приправте за смаком не жирним йогуртом або пісною олією.

Радійте різноманітним стравам на дієті та без дієт. Тоді процес схуднення перестане бути борошном, а перетвориться на приємну лікувальну процедуру.

---