Овочевий пиріг d; літо та песто - FreeCocotte
Ласкаво просимо до FreeCocotte, якщо ви тут новачок, без сумніву, вас зацікавить мій бонус "5 корисних, смачних і простих рецептів" натисніть тут, щоб завантажити його безкоштовно !
Повернутися до FreeCocotte? Якщо вам сподобалася моя порада, вас може зацікавити мій бонус "5 корисних, смачних і простих рецептів" натисніть тут, щоб завантажити безкоштовно !
Песто, овочі та пісочне тісто ! Ось пиріг без глютену та молочних продуктів, який був дуже популярний під час моїх сімейних канікул ! Зробити це досить просто, навіть якщо готувати тісто та песто, все одно потрібно трохи часу!
Якщо вам потрібен швидкий рецепт, і ви на дієті від кандидозу, можете скористатися ярликами! З песто без лактози торгівля та випічка Без глютену та молочних продуктів вже готовий, у вас є швидкий рецепт. Це не буде супер здоровим рецептом, але все одно нічого страшного, це супер хороший, легкий та доброзичливий !
Що стосується песто, я справді бачив, що Barilla робить його версією для веганів/без лактози/без глютену, навіть якщо я рідко купую «готові» продукти, я знаю, що не всі схожі на мене. Ми іноді шукаємо швидких рішень !
Отже, коли ми також маємо обмеження без глютену або лактози, ми дуже раді бачити, що цей вид продуктів надходить на наші полиці!
Невеликий харчовий аналіз цього пирога
Тієї ночі, коли я зробив цей пиріг, я також приготував кіш із Лотарингії (у мене є дуже вдалий рецепт, яким поділюся найближчим часом) та кіш із лососем та капустою романеско.
Овочевий пиріг біля кіш може здатися здоровим та легким варіантом, тому всі були здивовані, коли я сказав, що він є найменш збалансованим для нашого здоров’я !
Але у неї є деякі недоліки, і мені цікаво ділитися ними. Я дуже сподіваюся, це не завадить вам зробити цей рецепт., було б соромно, бо це смачно !
Ідея скоріше в тому, щоб навчить, як правильно аналізувати тарілку, що складно в наш час! Дійсно, ми отримуємо багато інформації про їжу, часто суперечливу, іноді неправильну або трохи напоєну водою! І ми губимось !
Отже, перейдемо до освітнього аналізу:
- висока частка ліпідів: у пісочному тісті вже є олія, з песто додається більше олії. Ще раз, ви НЕ ПОВИННІ ВИБІРАТИ ЖИР, я тут про це говорю ("ліпіди"), але Під час приготування їжі цікаво задати собі питання балансу страви між крохмалем/білком/жиром. Якщо це здається вам складним, не панікуйте, ви повинні жити спокійно, тому нехай все потроху встає на свої місця, не напружуючись! Це було б навіть гірше, ніж погано їсти 🙂 І якщо ви хочете якомога більше дотримуватися правильних пропорцій, черпайте натхнення у основних рецептах страв FreeCocotte !
- відсутність повноцінного білка (за винятком трохи гречки, якщо ви приготували мій рецепт пісочного тіста). Пам’ятайте, що організм не зберігає білок. Щоб бути в хорошій формі (а також не бажати цукру !), тому переважно споживати його часто. Перегляньте мою сторінку з білками, якщо ви хочете дізнатись більше про білок.
- не так багато овочів: навіть якщо це овочевий пиріг, нарешті, порівняно з рецептами основної страви Freecocotte, пропорцій є багато.
Мій песто і літній овочевий пиріг - це ... закваска !
Саме з цих причин я поклав цей рецепт як початковий ! Тому що для мене основною стравою є хороший баланс між жирами/вуглеводами/білками та овочами. В якості основної страви я поклав ідеально збалансовані рецепти, щоб ви могли готувати щодня.
Наприклад, якщо ви почнете з невеликого шматочка цього пирога як закваски, Ви можете продовжувати їжу просто залишками птиці, свинини, трохи тунця, лосося, хумусу або навіть омлету. Словом, білок !
До нього додаватимуться салат, зелена квасоля, велюте або деякі сирі овочі. Таким чином, ваша основна страва принесла білки та трохи більше овочів, яких бракувало в їжі.
Якщо ви страждаєте на кандидоз, можливо, я можу вам допомогти, натисніть тут, якщо хочете знати +.
Ні - “харчовому стресу”! Які відхилення ви можете зробити ?
Знову ж таки, справа не в тому, щоб поставити свою селезінку в суді., робити те, що можливо і особливо приємно. Тож ніякого стресу, якщо іноді їжа не є «ідеально» збалансованою .
З іншого боку, цікаво почати визначати свої харчові потреби, він повільно рухається до здорової тарілки, і іноді ви усвідомлюєте, що у вас незбалансована дієта (немає крохмалю/немає білка/занадто багато крохмалистих продуктів ...?).
Тут ми йдемо за рецептом! І якщо вам подобається, якщо ви тестуєте, дякую, що залишили короткий коментар ! Мені подобається мати ваш відгук !
ОСТЕРЕЖНО ПЕРЦІ якщо у вас дуже чутливий кишечник, ви можете їх погано перетравити. Замініть їх іншим овочем, або видаліть шкірку (потрібно поставити в духовку).
Підготовка: 25 ′/Кулінарія: 35 ′