Схуднення за допомогою сценарію гіпнозу d; безкоштовний самогіпноз для схуднення
Цілком можливо схуднути за допомогою гіпнозу, керуючись ними або в рамках самогіпнозу.
Ось сценарій самогіпнозу, щоб змінити вашу харчову поведінку. Ви можете записати цей сценарій, говорячи спокійним, зібраним голосом. еліпси представляють час паузи. Не соромтеся залишити трохи мовчання, щоб події відбувалися спонтанно. Не намагайтеся контролювати зображення, які можуть з’явитися, хоча часом це може бути дивно. Повторіть цей сеанс гіпнозу кілька разів.
Зручно сядьте ногами на підлогу, руки на стегнах. Розумово встановіть обмеження часу. Дайте собі таку інструкцію: "Через 20 хвилин (або 30 хвилин ...) я буду рахувати від 1 до 5, а при рахунку 5 я відкрию очі і вийду з гіпнозу, почуваючись у хорошій формі і відновивши все своє сприйняття. звичне. Цей сеанс самогіпнозу буде цілком позитивним та корисним ”. Я раджу вам дати собі максимальний термін, і якщо ви спочатку відкриєте очі, це не має значення.
Сідайте зручно і зосередьте погляд на точці, спрямованій до стелі, ніби хочете подивитися на маківку. Зверніть увагу на зміни у вашому зорі, спостерігайте, як змінюється зображення, спочатку злегка ... потім зір розмивається ... навколо краю зображення, потім точка, на яку ви дивитесь, змінюється і стає більш розмитою. Відчуйте поколювання в очах. Просто зверніть увагу, що відбувається всередині вас. Дайте відчути себе ... Через кілька хвилин ваші очі захочуть закритись, тож нехай досвід іде, глибоко вдихаючи. Ви можете поговорити з собою всередині.
Натисніть тут, щоб навчитися самогіпнозу для схуднення
Сценарій для схуднення за допомогою гіпнозу для запису
"Мені комфортно, і я витрачаю час на кілька розслаблюючих і глибоких вдихів ... Потім я дивлюся в точку вгору, до стелі ... Потім я витрачаю час, щоб сконцентруватися на цій точці ... Я спокійно дивлюся на це, спостерігаючи що відбувається ... Я можу помітити, що точка змінюється, що мій зір змінюється ... І чим більше я дивлюсь на цю точку, тим більше мій зір розпливається. Чим більше зображення стає розмитим, і чим більше я розслаблююсь ... І поки це відбувається, моє тіло розслабляється саме по собі ... І я відчуваю, як важкість у повіках, можливо, поколювання в очах ... і стане набагато комфортніше дозволяти своєму очі закриваються ... коли настає момент ... у їхньому власному темпі, і так приємно дозволити їм ... як тільки мої очі закриваються. Я дозволяю собі бути вдвічі глибше розслабленою. "
"Коли я залишаюся розслабленим із закритими очима ... дихаю спокійно і рівномірно ... я відчуваю, як моє тіло стає все важчим і важчим ... це відчуття тяжкості дуже приємне ... мої ноги ... мої ноги ... стають дуже, дуже важкими ... це солодке відчуття тяжкості піднімається в животі ... грудях ... плечах ... спині ... Я відчуваю це в руках ... передпліччя ... кисті ... до кінчиків пальців ... це приємна важкість піднімається в голові ... повіки у мене такі важкі ... чим більше я відчуваю, що моє тіло стає важким ... тим більше я глибоко розслабляюсь ... "
“Я йду по звивистій стежці, вздовж гори ... сонце світить, і я відчуваю його жар на своїй шкірі ... Я чую, як птахи співають навколо мене ... запахи квітів і свіжої трави приємні ... Я ношу величезний рюкзак, повний предметів, що символізують всю зайву вагу, надмірну кількість їжі, солодку, жирну, висококалорійну їжу ... фаст-фуди, закуски ... і коли я йду вгору ... я відчуваю, що сумка стає все важчою і важчою ... "
"Потім я прибуваю на вершину і відкриваю величезну галявину ... продовжуючи, я усвідомлюю, що перебуваю на краю сплячого кратера ..., вистеленого зеленими травами та маленькими різнокольоровими квітами ... Я підходжу до зяючої ями і поклав свій рюкзак на землю ... Мені так набридло носити його ... Я збираюся позбутися всього, що в ньому ... Я кидаю всі предмети, що знаходяться в сумці, у отвір, великі і темні ... роблячи це, моя несвідома воля також допоможи мені звільнитися від усього, про що я не знаю ... і що заважає мені мати здорову вагу ... "
"Коли я спорожняю мішок ... я бачу всі ці предмети, і всі ці продукти ... зникають у ніщо ... поки природа повертає свої права ... коли в мішку нічого не залишається ... я беру добре дихати глибоко і видихати повільно ... і я відчуваю відчуття полегшення, що проникає в мене ... легкості ..., яка залишиться зі мною ... відтепер ... Потім я лягаю на траву ... і дозволяю себе гойдати легким вітерцем що пом'якшує ласка сонця ... Я добре ... звільнений ... Я відчуваю себе розслабленим, заспокійливим, звільненим, і це відчуття благополуччя і свободи залишиться в мене ще довго після того, як я вийду з цього стану гіпнозу ".
"Я буду рахувати від 1 до 5, і при рахунку 5 я відкрию очі, почуваючись чудово і відновивши всі свої звичні уявлення".