Овочевий та рисовий салат; Йокебе

Час приготування: 40 хв, також підходить для вашого плану голодування!

1. Зварити рис відповідно до інструкцій з підготовки, злити в ситі, злити, а потім залишити охолоджуватися.
2. Тим часом збийте в невеликій мисці овочевий бульй з оцтом, яблучним сиропом, сіллю і перцем, а потім складіть олію.
3. Закип’ятити в каструлі 300 мл підсоленої води. Помийте і очистіть цукровий горошок, порізаний на третини, і варіть у підсоленому окропі близько 1 хвилини. Злийте стручки, коротко промийте під прохолодною холодною водою, потім злийте і перекладіть у велику салатницю.
4. Очистіть, вимийте та сушіть сушкою біолду та шпинат. Розділіть салат на шматочки розміром з укус і додайте в миску зі шпинатом.
5. Помідори черрі вимити і четвертувати. Вимийте петрушку, струсіть насухо, зірвіть листя і дрібно наріжте. Покладіть і те, і інше в миску.
6. Додайте охолоджений рис до підготовлених інгредієнтів салату і все ретельно перемішайте. Знову енергійно збийте салатний соус і складіть. Приправте сіллю і перцем і подавайте до столу.

• 100 г рису
• 75 г цукрового горошку
• 50 г помідорів чері
• 50 г лолло біонда
• 1/2 жмені дитячого шпинату (приблизно 20 г)
• 1/4 пучка петрушки плоского листа
• 3 ст. Ложки червоного винного оцту
• 1 1/2 овочевого відвару
• 1 ст ложка оливкової олії
• 1 чайна ложка яблучного сиропу
• Солоний перець

Калорійність 1159 кДж (277 ккал)
Яєчний білок 6 г.
Жир 6 г.
Вуглеводи 49 г.

Більше рецептів

Салат з помідорів та фета

Смажена індичка з картопляним ягнятим салатом

Томатно-медове філе на салаті з баранини

Мариновані свинячі медальйони на ракеті

Струсіть кілограми.
Почніть дієту Йокебе зараз.

Дієтичні коктейлі Yokebe можна придбати в аптеках, аптеках, окремих супермаркетах та в Інтернеті.

Концепція дієти Йокебе базується на зміні харчових звичок та фізичних вправ і була ретельно створена.

Однак окремі результати можуть відрізнятися.

---