Овочі та сирі овочі, завдяки яким ви худнете
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Коли ви їсте тарілку шпинату, ви споживаєте в 5 разів менше калорій, ніж якби це була тарілка рису. Це означає, що вам доведеться з’їсти 5 цілих тарілок шпинату, щоб мати стільки енергії, скільки одна тарілка рису.
Кажуть, що овочі мають низьку калорійність: вони займають багато місця в шлунку, але забезпечують дуже мало енергії. Овочі дуже корисні для схуднення, оскільки вони заважають вам вживати занадто багато інших продуктів. Вони допомагають зменшити кількість калорій в їжі.
Овочі будуть дуже корисні тим, кому складно їсти менші кількості. Візьміть їх на початку їжі, як закваску або з’ївши їх окремо та перед основною стравою, щоб наповнити шлунок перед тим, як атакувати основну страву, яка містить більш багаті інгредієнти, такі як крохмаль.
Поступово збільшуйте свої овочеві раціони, щоб переконатися, що вони складають половину вашої їжі за обсягом. Наприклад, якщо ви в даний час їсте 300 грам (варених) макаронних виробів без овочів, прагніть досягти цілі 150 грам макаронних виробів і 150 грамів овочів.
Не помиляйтеся, вживаючи занадто багато овочів. Ви могли швидко відчути себе дуже слабким і здатися.
Сирі овочі, від яких худне
Сирі овочі - це найпростіші овочі, які можна включити у свої страви. Це овочі, які їдять сирими і не вимагають часу на приготування. Їх можна приготувати дуже швидко, що дуже зручно для тих, хто не любить проводити занадто багато часу на кухні.
Я рекомендую вам використовувати овочі, які містять багато води, і уникати занадто багатих овочів, таких як авокадо. Ви можете приправити свої сирі овочі соусом на ваш вибір, але будьте розумні, оскільки це не основна страва.
Ось кілька ідей для сирих овочів, які дуже швидко готуються, шукайте повні рецепти в Інтернеті:
- Зелений салат (з соусом вінегрет)
- Томатний салат (з винегретом або трохи жирного тунця)
- Терта морква (з соусом з винегрету або йогуртом)
- Огірки (з вершковим соусом)
- Паризькі гриби (з вершковим соусом)
- Капустяний салат (білокачанна капуста та морква з винегретом)
- Буряк (з соусом вінегрет)
- Цвітна капуста (з соусом вінегрет)
- Сочевиця (з соусом з винегрету та кмину)
- Помідори черрі (звичайні або в сольовому укусі)
- Салат з ендівеї з волоськими горіхами (з вінегретовим соусом з горіхової олії)
- Білокачанна та/або червонокачанна капуста (з соусом вінегрет)
- Кабачки (з соусом вінегрет)
- Редис (звичайний або приготовлений у винегреті)
Часто повторюйте ті самі рецепти, щоб швидше звикнути готувати їх. Також краще їсти один і той же рецепт кілька разів на тиждень, ніж знаходити новий рецепт для кожного прийому їжі - це менш втомлює, і ви можете легше отримати звичку їсти його під час кожного прийому їжі.
Як резервне рішення, ви завжди можете з’їсти сирі овочі, що “хрустять солі”. Промийте їх під водою і з’їжте відразу, не готуючись. Це дещо варварське рішення найкраще практикувати окремо, ніж у компанії гостей.
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !