Оздоровчий DolceVita четверга замість дієти! Журнал DolceVita
Хочете скинути кілька фунтів? Тоді просто тікай від них! Займаючись фізичними вправами, ви споживаєте енергію, яку ваш організм повинен витягнути зі своїх проблемних зон - адже там він розщеплює жир, щоб спалити його в м’язи. І посиліть ефект від бігових тренувань за допомогою правильної дієти! Ідеальне поєднання: неспішні пробіжки та біг зі здоровим харчуванням!
Багато-багато років тому, в кам'яному віці, люди постійно шукали їжу, їм доводилося рятуватися від диких тварин і переходити з одного житла в інше. Тоді вони були людьми у постійному русі і спожили багато калорій. Його головним завданням було зібрати достатньо їжі та запасів, щоб пережити зиму.
Сьогодні це виглядає інакше. Швидке харчування та ресторани вишикувалися поруч у містах, а в сусідньому дискаунтері ми можемо отримати булочки з ковбасою за 1,50 євро. Якщо сьогодні можна взагалі говорити про виникаючий голод, то люди скрізь мають можливість отримувати «їжу». Згідно з підрахунками Німецького товариства з харчування, ми споживаємо в середньому 140 грамів жиру на день. У поєднанні з невеликими фізичними вправами, оскільки у всіх нас є багато роботи, це ідеальна передумова для того, щоб стати людьми із зайвою вагою.
Що допомагає проти цього? Дієта та голодування можуть допомогти, але часто не ефективні в довгостроковій перспективі! Рух і перш за все біг - це в наших генах!
Тіло потребує енергії та сили ваших м’язів для руху, адже це єдиний спосіб спалити жир. Тому активніше займайтеся спортом і приводьте м’язи, які стали млявими, у форму.
У цих місцях спалюється багато жиру. Вже через кілька тижнів правильних фізичних вправ спалювання жиру в самому розпалі!
Запуск із системою!
Рут Пірхофер, менеджер готелю DolceVita Jagdhof, завжди говорить під час своїх щоденних занять бігом з гостями: “Якщо у вас немає досвіду бігу, не слід нічого поспішати! Важливо, щоб ви рухалися, це не повинен бути постійний біг! "
Ось ваші поради:
- Нарощуйте повільно! Спочатку лише 10 хвилин, потім 15 хвилин і так далі.
- Збільшуйте темп повільно! Спочатку робіть тривалі прогулянки, потім збільште темп від звичайної до швидкої ходьби, а наступного тижня збільште його, пробігаючи короткі розтяжки, а потім знову швидко гуляючи. Поступово збільшуйте інтенсивність!
- Забезпечте різноманітність! Тільки на початку пробігайте той самий маршрут, щоб звикнути і збільшити темп. Але тоді настав час змінити місце. Робіть різні екскурсії, ваше тіло буде по-різному напружене!
- Якщо можете, бігайте на відкритому повітрі! Бо природа - це бальзам для душі!
Бігайте в потрібному темпі!
Коли ви біжите, ваше тіло починає рухатися. М’язи працюють,
Чи хотіли б ви навчитися правильно ходити? У готелі DolceVita Hotel Jagdhof пані Пірхофер особисто опікується вашими "діючими гостями". Окрім грамотної поради з бігу, ви також отримаєте в готелі бігове обладнання! Активний випробувальний центр у готелі дає можливість випробувати взуття та туристичне спорядження!
Тут ви можете знайти своє особисте «бігове свято» у Південному Тіролі!