Оздоровчий - Пробурник думок про Beas - DesignBlog

Мій внесок насправді добре вписався б у мій фітнес-блог, але оскільки вміст дуже вичерпний, він може зайняти місце в Gedankensprudler.

Кілька днів тому - точніше до 9 - моя подруга сказала мені, що її донька "дозволила" змінити свій раціон, щоб перекласти кілька зайвих кілограмів у нірвану. Вдало! Звичайно, мені було цікаво і я хотів дізнатися, з якою програмою вона працює - чим займається. Рішення: Детлеф D! Соост та його програма зміни тіла на 10 тижнів. У телевізійних рекламних роликах я вже бачив програму, але мушу визнати, що не бачив себе цільовою групою. Після нашого телефонного дзвінка я пішов шукати та прочитав інформацію про це. Одноразова плата в розмірі 79 євро сплачується за участь (коли ця стаття буде опублікована). На сайті ви можете заздалегідь отримати безкоштовну інформацію про програму.

79 євро - це нормально, якщо щось працює. Але це працює, що я видаляю різні параметри зі свого меню?
Мені, безумовно, довелося важко заходити всередину себе, бо я є

  • хлібожер;
  • люблю макарони;
  • люблю варення та мед на моєму хлібі чи булочках;
  • Сир та подібні речі входять до моєї щоденної програми споживання корму;
  • Я точно віддаю перевагу фруктам, а не овочам
  • час від часу мені подобається цукерка або шматочок шоколаду
  • І Я НЕ м'ясоїд!

Пух. чи можу я обійтися без усього цього протягом 10 тижнів (поки що)? ДОЗВОЛИТИ видалити все це зі свого режиму харчування? Зупиніть, ось цей LOADTAG! На так званому Loadtag ВСЕ, чого хоче серце, шлунок, розум, можна з’їсти. Loadtag відбувається один раз на тиждень, а це, у свою чергу, означає: він не повністю скасований, лише переставлений!
Їсти з високим вмістом білка і голодувати заборонено - це девіз.

За дуже короткий час для мене викристалізувалось чотири важливі - позитивні моменти:

  • відсутність підрахунку а) калорій та б) балів = розслаблене приготування їжі
  • відсутність видалення жиру = масло є носієм смаку і допускається
  • відсутність почуття голоду: якщо рецепта недостатньо, просто готуйте більше: важливо бути насиченим.
  • Легко зрозуміти, що дозволено

Вже 9 днів я дозволяю собі переставляти свої харчові звички. Я вживаю більше яєць, риби та м'яса - перевагу віддають рибі та яйцям - ковбаси теж добре. Я зосереджуюсь на бобових (як здоровому джерелі вуглеводів) та більше овочів. Дуже важливо, щоб раціон все-таки був збалансованим: овочі дуже важливі! Молочні продукти також є у списку заборонених, але є також «дозволені» дні, коли фізичні вправи є розпорядком дня. Шейк з фруктами дозволяється в спортивні дні - або на мітці.

Під час реєстрації я отримав кілька PDF-файлів для роздруківки. Detlef D! Soost порадував мене двома розважальними відео, в яких я дізнався, чому і чому я повинен вибрати його, і він приготував для мене смачний сніданок з яєць (це було насправді смачно). Вся справа не в новому винаході (я маю на увазі). Містер Плейт деякий час проповідував, що ввечері вуглеводи слід залишати поза увагою. У різних журналах завжди була одна чи інша інформація про це, і я думаю, є кілька інших програм зміни дієти, які також намагаються свідоме споживання вуглеводів.

Незважаючи на те, що я вуглеводний наркоман, мені здається надзвичайно легко продовжувати програму Body Change. І ще: Коли на початку тижня я отримав ще 2 рецепти, я був дуже радий, бо були замінники хліба! Ви бачите, що я добре запрограмований.
Нут борошно, різні насіння (наприклад, насіння льону, насіння кунжуту) та горіхи (наприклад, насіння гарбуза, насіння соняшнику, мигдаль) використовуються як замінники хліба.

Мій перший замінник хліба - морквяний хліб, який не містить борошна та яєць. Навіть нутове борошно застосовується лише за потреби.

пробурник

Після випікання хліба нут замочували, щоб зробити фалафель на майбутній сніданок. Сьогодні вранці тест: кілька кульок фалафелю з маслом і два варених яйця. Набридло! До речі, також плюс фактор: бобові просто наповнюють вас.

Для зацікавлених перший результат з точки зору схуднення: День 8 характеризувався втратою 2,2 кілограма. Мені не тільки подобається мінус, але і мінус "після їжі-вуглеводи-втома". Після обіду я не трохи втомився, як зазвичай. це через щось інше, але зараз я маю більше енергії.

Тепер той чи інший запитує себе: "А як щодо спорту?"
Так, звичайно, це також з’являється в програмі зміни тіла. Перші два тижні основна увага приділяється харчуванню! Для цього потрібно багато сил і уваги. З 3-го тижня "спортивна програма" починається з 2 х 20 хвилин на тиждень персонального тренінгу з D! Soost. Я дуже, дуже схвильований цим. 2 х 20 хвилин звучить досить розслаблено, але чи це так, залишається з’ясувати.

Я дуже мотивований і тепер можу знову побачити себе в лісі. Якщо фунти знизяться далі, будуть покупки (що теж дуже щаслива справа). Я вже обрав першу нагороду, щоб трохи більше мотивувати себе: з’явиться нова бігова куртка. Я вбиваю двох птахів одним каменем!

Найближчі публікації на цю тему будуть розміщені в моєму фітнес-блозі. Обов’язково буде про що-небудь про що написати. Мій висновок поки що: мені подобається реорганізація, я мотивований і повний енергії, і я бачу справжній успіх.