Оздоровчий проти зимового блюзу
Наразі дні стають коротшими, стає холодніше, і життя стає більше вдома чи в будівлях. Рівень енергії людей дещо знижується, оскільки змінюється обмін речовин. Натомість, натомість, збільшується тяга до вуглеводів, що додає тому чи іншому на кілька кілограмів більше. І не мало хто з нас страждає від нестачі світла, що навіть може призвести до депресивного настрою. "Темний сезон" особливо підходить для того, щоб добре провести час: ми зібрали для вас кілька чудових оздоровчих порад.
Сауна: ідеальне оздоровче задоволення взимку
Звичайні сауни особливо підходять для профілактики застуди та грипу. Оскільки постійне чергування холоду та тепла під час сеансу сауни зміцнює особисту імунну систему. Пітна ванна має численні інші позитивні ефекти: Наприклад, ви можете чудово зменшити стрес, очистити організм, і це справжнє омолоджуючий засіб. Однак, якщо у вас є такі проблеми зі здоров’ям, як B. серцево-судинні захворювання, слід попередньо обговорити з лікарем.
Навіть при застуді ви не ходите в сауну. Якщо ви навіть не побудували власну пітну камеру у підвалі, тепер у вас є безліч варіантів оздоровчого потовиділення: класичним є термальна ванна, але багато фітнес-студії зараз також пропонують власні сауни, і, особливо у великих містах, ви часто можете мати невелику персональну сауну та орендувати спа-зони по годинах.
Масаж: спробував аюрведичний душ на лобі?
Розслабтеся з голови до ніг за допомогою масажу. Спектр масажу величезний - із різними сферами застосування та ефектами. Наприклад, аюрведичні масляні масажі стають все більш популярними в Німеччині. Окрім здорового харчування та достатніх фізичних вправ, вони є частиною цілісної системи аюрведи з Індії, найстарішого природного ліки у світі. Олія на лобі - відома як "Сіродхара" - це найвища дисципліна аюрведичних масажів.
Теплий струмінь кунжутного масла безперервно тече на лоб людини, що лікується. Приблизно 1 година застосування має заспокоїти всю вегетативну нервову систему. У традиційних індійських цілющих мистецтвах Сіродхара використовується, серед іншого, для хронічного головного болю та депресії.
Оздоровчий: набагато більше, ніж чисте розслаблення
Думаючи про самопочуття, більшість людей спочатку думають лише про програми відпочинку та розслаблення. Але фізичні навантаження, особливо фітнес та витривалість, також можуть означати оздоровлення. Тому що це часто викликає відчуття благополуччя та піднімає настрій - особливо взимку. Спорт та фізичні вправи також повинні бути веселими, а не лише засобом досягнення цілей. Маючи поруч досвідченого, добре навченого тренера (наприклад, з кваліфікацією в галузі управління стресом, медіації або процедур розуму і тіла), цей фактор також можна включити у вашу особисту фітнес-програму.
Він також може допомогти вам адаптувати відповідну програму харчування. Зрештою, здорове і збалансоване харчування так само важливо для особистого самопочуття.
Оздоровлення вдома: більше світла, приймайте холодний душ і їжте гостре час від часу!
Вам також слід добре провести час у власних чотирьох стінах взимку. Ви можете зробити це за допомогою дуже простих речей. Наприклад з: