Оздоровчий жаргон - визначення та демістифікація
І чи вас бентежать терміни, які вживає бригада здорового способу життя? Ми їх розшифрували, тож ви нарешті знаєте, що їсть кожен, буквально чи переносно.
Ви ледве зробили різницю між Бікрамом та Віньясою (до речі, є дві позиції йоги), адже раптом усі зараз говорять про переваги Наулі - і ви майже впевнені, що це не ім’я екзотичного нового тренера у спортзалі. Але у світі, в якому ми живемо сьогодні, де щомісяця з’являється нова супер-каша, а тренувальні тенденції рухаються швидше, ніж Юсейн Болт, і не відставати від оздоровчого жаргону. На щастя, ми підготували корисний посібник із останніх термінів - разом із поясненнями, як їх правильно використовувати. Ви можете подякувати нам пізніше.
Жири водоростей
Це той зелений жир, який ви зазвичай бачите на поверхні водойм, але його олії містять DHA, який становить 97% жиру омега-3 у мозку. Вони зменшують запалення і допомагають зменшити ризик хронічних захворювань, таких як рак, артрит або серцеві захворювання. Примітка: виберіть варіант додаткової їжі, не здійснюйте поїздку до найближчого ставу.
Хваліть себе. - А, ти все ще приймаєш риб’ячий жир? Як мило! Підтримую форму суглобів за допомогою водоростей ».
Потік тварин
Тренування, в яких ви копіюєте рухи тварин - і коли я кажу про тварин, я маю на увазі скорпіонів, а не пекінесів. Добре для знищення жиру та тонізування з голови до ніг.
Хваліть себе. "Я намагався повзати, як краб, і мушу визнати, що у мене все чудово".
Стрибування
Бригада любителів оздоровлення любить гібридні тренування, і вона поєднує в собі три класичні варіанти: йогу, пілатес та балет. Його переваги включають зміцнення живота, створення м’язової маси та поліпшення частоти серцевих скорочень. Підготуйте свої колготки.
Хваліть себе. "Я пішов до бару вчора ввечері. Ні, не ту, де я подаю мохіто ».
Кактусова вода
Сік, видобутий з плодів кактуса - тобто нової кленової води. Ви ще не чули про нього? Нічого страшного, ви не багато втратили. Це має бути бетелаїн долдора - тип антиоксиданту, який підтримує вашу шкіру молодою.
Хваліть себе. "Я просто засмучений. Мій улюблений супермаркет замінив кактусову воду кокосовою. Ми повернулися в 2014 рік або що відбувається? "
Тренування на воді - це не тільки для бабусь із плавальними шапками з квітковим принтом. Floatfit поєднує рухи високої інтенсивності з балансуванням на плавучому матраці. Він націлений на кілька груп м’язів і, як кажуть, спалює до 400 калорій за 30 хвилин.
Хваліть себе. "Зараз наземна підготовка для мене занадто елементарна. Я вибираю флоатфіт ".
Молоко жовтого кольору
Ні, справа не в фетиші, який, як передбачається, насолоджувався Трампом у колишньому готельному номері Обами в Росії (що він, очевидно, заперечує). Це прізвисько куркуми латте, яке містить чарівну пряність, протизапальні властивості якої високо оцінюють.
Хваліть себе. "Я просто не можу функціонувати без свого жовтого молока".
Інфрачервоні сауни
Сауни здаються трохи занадто гарячими? Інфрачервоні сауни використовують світло для утворення тепла, тому ваше тіло нагрівається, а повітря навколо вас - ні, роблячи їх більш терпимими. Віддані вважають, що вони покращують кровообіг і артеріальний тиск і навіть можуть мати користь проти старіння.
Хваліть себе. "Я? Ось я йду на легку ванну. Ви?"
Кетогенна дієта
Дієта, яка виключає вуглеводи і не є Аткінсом. Ви замінюєте макарони та хліб жиром, щоб перевести своє тіло в стан кетозу, в якому воно спалює жир для отримання енергії. Дослідження, проведене в США, показало, що на цій дієті люди втрачали на 2,2 фунта більше, ніж на дієті з низьким вмістом жиру та калоріями.
Хваліть себе. "Зараз я переживаю кетоз. Ні, це не острів у Греції ".
Олії волоських горіхів
Ви думали, що в тренді, бо у вас вдома є тюбик з кокосовим маслом? Вибачте, але зараз все стосується горіхів. Олії мигдалю, фундука та макадамії отримують вотум довіри від бригади оздоровлення, оскільки вони є хорошим джерелом корисних поживних речовин, покращують рівень холестерину та знижують ризик серцевих захворювань та інфаркту. Як і у випадку з мигдальним молоком, кажуть, що домашні варіанти набагато кращі. Але я думаю, що і супермаркети працюють так само добре.
Хваліть себе. "Вибачте, я сьогодні не можу прийти на обід - я зайнятий вичавлюванням жмені жирних горіхів".
Це звучить як назва фільму з Меган Фокс та машинами-роботами, але насправді це винахід світу фітнесу, який може захистити її тіло. Улюблений Кім Кардашьян та Алессандрою Амброзіо, він поєднує в собі пілатес та бодібілдинг в машині, що складається з ряду ручок, шківів та ременів. 50-хвилинне тренування спалює до 700 калорій.
Хваліть себе. "З тих пір, як" П'ятдесят відтінків ", мені так не подобалися деякі ремені ..."
Ви бачили ці фотографії в Instagram із загнутою спереду оздоровчою та йогою, із увігнутим шлунком? Ви повинні повністю видихнути, перш ніж ізолювати живіт і втягнути його в грудну клітку. Ентузіасти кажуть, що це очищає ваші органи травлення та сприяє самопочуттю. Ми кажемо, це виглядає моторошно.
Хваліть себе. "Наулі чистить мою нутрощі краще, ніж дві пляшки Піно натщесерце".
Пробіотичні чіпси
Чи знаєте ви ті йогурти, які хвалять усі дієтологи? Це варіанти у вигляді чіпсів. Приклади: кокосова стружка та зневоднена квашена капуста. За даними Британського фонду харчування, пробіотики покращують симптоми синдрому роздратованого кишечника та знижують артеріальний тиск і холестерин.
Хваліть себе. "Чи знаєте ви, чи додано до цих чіпсів тортиля квашена капуста?"
Решту матеріалів прочитайте у друкованому виданні журналу Cosmopolitan.