Оздоровлення кишечника Чотири кроки до оздоровлення кишкової флори та здоров’я органів травлення

Оновлено: 26.05.20 - 9:41

Здорова кишка обіцяє кращу якість життя.

Невеликі фізичні вправи, багато жиру та цукру: наслідками часто є проблеми з травленням, ожиріння, а також сприйнятливість до інфекцій. Як полегшити роботу шлунково-кишкового тракту за чотири етапи.

Якщо ми їмо нездорово протягом тривалого часу, в якийсь момент шлунок і кишечник бунтують. Це проявляється, з одного боку, при шлунково-кишкових проблемах, таких як метеоризм, запор або біль у животі. Причиною цього є запальні процеси, які спричиняють проблеми для слизових оболонок наших органів травлення. Тіло вже не може належним чином засвоювати поживні речовини через запалену слизову оболонку шлунка та кишечника, що також пошкоджує імунну систему.

Не тільки страждає імунна система, якщо шлунково-кишковий тракт не цілий. Хронічні захворювання також підживлюються - або навіть провокуються - джерелами запалення в організмі, як повідомляв портал новин Фокус.

Вирощування здорової кишкової флори у чотири етапи

Реабілітація кишечника - це чарівне слово, яке рекомендується багатьма медичними працівниками при постійних скаргах на шлунково-кишковий тракт. Метою такої реабілітації є вигнання шкідливих бактерій із шлунково-кишкового тракту та здорове «культивування» кишкової флори. Практичним побічним ефектом цього є те, що він також зменшує сприйнятливість до інфекцій. Лікар та автор Авіва Ромм розглянув цю тему в посібнику з охорони здоров’я та розробив його 4-кроковий план здорового кишечника:

1. На першому кроці слід заборонити все, що дратує слизові оболонки нашої травної системи. Наприклад, ліки (які вам абсолютно не потрібні), алкоголь, промисловий цукор та готові страви, як фаст-фуд. Натомість слід покладатися на необроблену їжу, таку як овочі, і підтримувати травний тракт такими лікарськими рослинами, як шавлія або чебрець - наприклад, у формі чаю.

2. За словами Ромма, травні ферменти у вигляді дієтичних добавок можуть бути корисними під час очищення кишечника. Травні ферменти утворюються в слинних залозах і слизовій оболонці кишечника і допомагають розщеплювати їжу на складові. Шлунковий сік також відіграє важливу роль у травленні. Це можна стимулювати, випиваючи склянку води зі столовою ложкою яблучного оцту перед кожним прийомом їжі.

Опитування на цю тему

3. Так що хороші кишкові бактерії можуть поширюватися по слизових оболонках, їжте багато салату, капусти та ферментованих овочів, як квашена капуста. Цінні молочнокислі бактерії містяться також у так званих пробіотиках. У фазі відновлення флори кишечника важливе значення має також клітковина, яка в основному міститься в овочах, насінні льону та лушпинні псиліуму.

4. Стінці кишечника потрібно приблизно тиждень, щоб запалення стихло і клітини оновились. Ви можете підтримати свій кишковий тракт шляхом Цинк, селен, вітаміни А, С і Е. - бажано у формі здорової їжі.

Шість речей, про які ви не знали про травлення

jg/Відео: glomex

Підозра на непереносимість їжі?

Клейковина, гістамін, фруктоза, лактоза: У разі харчової непереносимості непросто знайти правильний тригер.

Ті, хто не може переносити гістамін, іноді можуть відчувати симптоми після споживання помідорів.

При целіакії споживання глютену, що міститься в злакових культурах, призводить до запалення в тонкому кишечнику.

Тим, хто не переносить фруктозу, не обов'язково повністю забороняється їсти фрукти.

Молоко не завжди це робить - деякі люди не витримують молочного цукру.

Метеоризм, діарея, біль у животі: Якщо проблеми регулярно виникають після їжі, швидко підозрюють непереносимість їжі. Тести фахівця забезпечують впевненість.