Ожиріння через недоїдання Портал здоров’я Balancer
Багато з нас уявляють собі виснажену, хвору на вигляд людину, коли думають про недоїдання. Але в більшості випадків реальність зовсім інша, пацієнти, які страждають від недоїдання, часто мають надлишкову вагу. Це звучить як суперечність у термінах. Як людині із зайвою вагою можна недоїдати? І це теж у такій промислово розвиненій країні, як Німеччина, де є багато їжі. Що саме означає термін недоїдання та чому це стосується все більшої кількості людей?
Що означає недоїдання?
Гіпотрофія виникає, коли є недостатня кількість певних поживних речовин доступний. Окрім енергії, сюди входять також вітаміни, мінерали, білки, незамінні жирні кислоти та мікроелементи.
Наслідки недоїдання можуть бути різними. Далі Ожиріння є втома, Безвольність, випадання волосся або також a поганий колір обличчя типові симптоми.
Як виникає гіпотрофія?
Основна причина адже симптом дефіциту один незбалансоване харчування. І це відбувається швидше, ніж очікувалося. Вранці типовий тост з варенням, по дорозі на роботу швидкий крендель з маслом, щоб пережити отвір до обіду. Тоді є швидкий currywurst з картоплею фрі у закусочній за рогом та шоколадна плитка як післяобідня закуска, щоб уникнути обіду. Якщо тоді вам доведеться піти на вечерю до італійського ресторану з піцою та макаронами, то більшість із вас, мабуть, помітять, що тут щось не йде. Вітаміни, мінерали або вторинні рослинні речовини повністю пропускаються організмом. Якщо ви впадаєте в такий ритм через напружену повсякденну роботу чи комфорт, недоїдання не за горами.
Вам складно щодня їсти достатньо фруктів та овочів?
- Фонтан молодості GREEN ACTIVE допомагає забезпечити ваше тіло всіма важливими поживними речовинами, що йому потрібно, і таким чином запобігає неправильному харчуванню
- Також може зміцнити імунну систему і тим самим захистити від інфекцій
- Зроблено в Німеччині
Як мені запобігти цьому?
Найпростішим рішенням для протидії гіпотрофії є одне повноцінне, збалансоване харчування. В ідеалі із сезонними та регіональними продуктами та без готової продукції. Щоб відстежувати джунглі можливостей, існує просте правило: Всі необроблені продукти отримують зелене світло. Це означає, що на продукти харчування, які вже були промислово перероблені, слід розглядати критично. Уникайте продуктів, що містять багато енергії та поживних речовин, і покладайтесь на натуральну їжу, багату на поживні речовини.
Продукти з низькою щільністю поживних речовин:
- С Цукрові підсолоджені напої як лимонади, сироваткові напої, кавові напої
- Солодощі як чіпси, клейкі ведмеді та ко.
- Солодка випічка і торт від пекаря
- Вироби з білого борошна, як білі булочки та білий хліб
- Фрі та інші запечені або смажені картопляні вироби
- Крупи на зразок Шоколадні попси, попсовані злаки, солодкі злаки
- Готові страви і що завгодно Фастфуд
- алкогольні напої
Їжа з високою щільністю поживних речовин
- овочі, свіжі та заморожені, в ідеалі органічні
- фрукти, свіжі та заморожені
- цільнозернові продукти як цільнозерновий хліб та мюслі, виготовлені з ледь обробленого зерна
- Цільнозерновий рис
- Картопля
- рослинні олії такі як оливкова олія холодного віджиму, ріпакова олія або лляна олія
- риба
- нежирний, несолодкий Молочні продукти
Лише невеликими змінами у вашому раціоні ви можете зробити багато для вмісту поживних речовин у вашому тілі і тим самим запобігти неправильному харчуванню. Покладайтеся на свіжі, необроблені інгредієнти збалансоване харчування - це дитяча гра.
Ви можете знайти смачні та корисні рецепти, щоб піти з ними, у розділі для учасників порталу Jungbrunnen.
Надмірна вага через неправильне харчування?
У цьому відео ви з першого погляду дізнаєтесь більше фактів на цю тему та дізнаєтесь, що ви можете зробити щодо недоїдання.