Ожиріння Чому надмірна вага небезпечна - і що допомагає

Чому зайва вага небезпечний і що допомагає проти кілограмів

надмірна

16 липня 2020 р., 17:40

Чоловік із зайвою вагою вимірює окружність талії: Ожиріння збільшує ризик багатьох захворювань. (Джерело: turk_stock_photographer/Getty Images)

Ожиріння, також відоме як ожиріння або ожиріння, характеризує надмірну вагу. З цим пов’язані численні ризики для здоров’я. Перш за все, жирова тканина на животі має вирішальне значення. Що робить ожиріння настільки небезпечним і як найкраще розтопити зайві кілограми.

визначення

Ожиріння описує надмірну вагу в результаті збільшення накопичення жирової тканини в організмі. За даними Німецького товариства з харчування (DGE), дві третини чоловіків і половина жінок у Німеччині мають надлишкову вагу, і майже чверть страждає ожирінням.

  • Надмірна вага: починається з індексу маси тіла (ІМТ) 25 кг/м2
  • Ожиріння: починається з ІМТ від 30 кг/м2

Лікарі виділяють три ступені ожиріння:

  • ІМТ 30-34,9 кг/м2: Ожиріння I ступеня
  • ІМТ 35-39,9 кг/м2: Ожиріння II ступеня
  • ІМТ> 40 кг/м2: Ожиріння III ступеня

Я ожиріння?

Індекс маси тіла (ІМТ) є мірою для оцінки маси тіла щодо розміру тіла. Однак це лише орієнтація, оскільки вона не враховує ні взаємозв’язку між жировою тканиною та м’язовою масою, ні розподілу жирових відкладень.

Ви можете розрахувати свій ІМТ наступним чином:
Вага тіла (у кілограмах): зріст тіла (у метрах) 2

Приклад:
Ви зростаєте 1,70 і важите 95 кілограмів. Ви обчислюєте 1,70 х 1,70 = 2,89. Тоді 95: 2,89 = ІМТ 32,87.

"Окрім ІМТ, важливою змінною є окружність живота або талії. Перш за все, вісцеральний жир на животі, який оточує внутрішні органи, є критично важливим для здоров'я", - говорить Ларс Селіг, керівник відділу харчування та амбулаторного відділу харчування в Лейпцигському університетському госпіталі та затверджений державою дієтолог. "Для жінок значення обсягу талії має бути менше 80 сантиметрів, а для чоловіків менше 94 сантиметрів".

  • Калькулятор ІМТ:Ваша вага у здоровому діапазоні?
  • Турбує розмір талії?Співвідношення талії та зросту надає інформацію
  • Чи є у вашої дитини ожиріння?Розрахувати ІМТ для дітей

Наслідки зайвої ваги

Окрім того, що ожиріння має різні причини, воно пов’язане з низкою факторів ризику для здоров’я. При ожирінні не тільки сильно підвищується рівень холестерину та цукру в крові, але й підвищується артеріальний тиск. Крім того, внутрішній жир на животі несприятливо впливає на жировий і вуглеводний обмін і сприяє запальним процесам в організмі.

Лікарі позначають ці метаболічні порушення як так званий метаболічний синдром, також відомий як "фатальний квартет". За даними професійної асоціації німецьких інтерністів e. В. (BDI) приблизно від 30 до 35 відсотків населення Німеччини страждає цією хворобою. "Окружність талії понад 88 сантиметрів у жінок та понад 102 сантиметри у чоловіків, серед іншого, пов'язана з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань та цукрового діабету. Велика вага є величезним навантаженням на суглоби та сприяє зносу". Благословенний.

  • Поширене захворювання "Метаболічний синдром" - Що за цим стоїть.

Надмірна вага збільшує ризик розвитку раку

Мало того: за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько 30 відсотків усіх випадків раку в західних країнах можна прослідкувати через погані харчові та фізичні вправи. Ожиріння, або загалом велика вага, становить великий ризик для здоров’я. Німецький центр дослідження раку (DKFZ) підрахував, що близько семи відсотків усіх випадків раку в Німеччині є наслідком ожиріння. Ожиріння збільшує ризик розвитку раку таких органів:

  • Стравохід (стравохід)
  • Підшлункова залоза (підшлункова залоза)
  • печінка
  • Товста кишка
  • Груди (після менопаузи)
  • Тіло матки (ендометрій)
  • нирка

Вчені також припускають, що ожиріння збільшує ризик розвитку наступних захворювань:

  • Рак рота та горла
  • Рак шлунка
  • Рак жовчного міхура
  • Рак яєчників
  • Рак простати

Ожиріння: Причини ожиріння

У більшості випадків великі скупчення жиру в організмі виникають внаслідок надмірного споживання калорій у поєднанні з занадто малою фізичною активністю. Якщо організм отримує більше енергії, ніж йому потрібно, він накопичує енергію плюс у вигляді жиру в тканині. Хвороби обміну речовин, такі як захворювання щитовидної залози, або вживання деяких ліків, таких як кортизон, гормони або психотропні препарати, рідше спричиняють ожиріння. Спадкові фактори також можуть зіграти свою роль.

Лікування: що допомагає проти ожиріння?

На думку Селіга, ожиріння найкраще можна зменшити, змінивши дієту та поведінку в поєднанні з більшими фізичними вправами. Якщо є захворювання, які спричиняють ожиріння, їх слід лікувати, зазначає фахівець з дієтології. Якщо їжа використовується для боротьби з негативними почуттями та стресом, рекомендується психосоматичне або психологічне консультування, якщо у вас велика вага. Такі хірургічні заходи, як зменшення розміру шлунка, також є можливою терапією в крайніх випадках ожиріння.

Втрата ваги вимагає часу

Селіг не радить відмовлятись від дієти. Односторонні та екстремальні голодні дієти піддають організм сильному стресу. Тяга до їжі - це лише результат надмірної втрати ваги. Якщо після голоду організм знову отримує енергію, воно починає бункерувати - на наступну фазу без їжі. Доходить до ефекту йо-йо. Результат: постраждалі важать після аварійної дієти більше, ніж раніше.

"Щоб запобігти ефекту йо-йо, ви не повинні бути на 500 кілокалорій менше вашої щоденної потреби", - радить фахівець. Втрата ваги вимагає терпіння. Здоровим харчуванням можна скинути півкілограма за тиждень. "Для тих, хто не впевнений у своєму харчуванні, підтримка у формі порад з питань харчування може бути корисною". Також важливі фізичні вправи. "Це посилює ваш метаболізм і формує м'язи. Отже, ви не тільки спалюєте калорії під час тренувань, але й підтримуєте спалювання жиру в активному стані, коли ви відпочиваєте", - говорить Селіг.

  • Covid-19 та ожиріння:Чи є ожиріння фактором ризику коронавірусу?
  • Визначення надлишкової ваги:Столи ІМТ для жінок, чоловіків та дітей
  • Небезпечна надмірна вага:За допомогою цих порад жир в організмі буде танути
  • Заморожена піца та шоколад:Чому готові страви товстіють

Ожиріння: Коли звертатися до лікаря?

Якщо у вас дуже велика вага і ви хочете схуднути, вам слід отримати допомогу. Лікарі рекомендують, якщо у вас ІМТ 30 і більше, вам слід проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем та обговорити з ним можливості медичної терапії. Відповідні центри ожиріння - також хороші місця для звернення за допомогою. Регулярні перевірки стану здоров’я також важливі, якщо ви страждаєте ожирінням. Такі захворювання, як високий кров'яний тиск, цукровий діабет, порушення ліпідного обміну, серцево-судинні захворювання та проблеми з суглобами вимагають раннього лікування. Новачки у спорті також повинні пройти медичний огляд лікаря перед активізацією.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.