Ожиріння Чому світло краще вночі; Аптеки Götz
На добраніч, телебачення. На добраніч, смартфон. На добраніч, приліжкова лампа: Оскільки сплячи без штучного світла, жінки можуть протидіяти надмірній вазі та ожирінню. Принаймні до такого висновку дійшли дослідники з Національного інституту наук про охорону навколишнього середовища (США).
Плюс п’ять кіло за п’ять років
Плюс на п’ять кіло більше на вазі за п’ять років - ймовірність становила 17 відсотків, якщо учасники дослідження спали зі світлом або телевізором. З іншого боку, нічне світло не мало ніякої різниці. Іншими словами, це залежить від інтенсивності нічного освітлення. "Люди генетично пристосовані до природного середовища, яке складається з сонячного світла вдень і темряви вночі", - говорить співавтор Чандра Джексон. Штучне світло вночі "може змінювати гормони та інші біологічні процеси таким чином, що збільшує ризик захворювань, таких як ожиріння".
Штучне світло порушує гормон сну
"Нездорові, калорійні дієти та бездіяльність були найбільш часто цитованими факторами, що пояснюють постійне зростання ожиріння", - сказав провідний автор доктор наук мед. Парк Йонг-Мун (Марк). Однак для науковців збільшення штучного освітлення йде паралельно зі збільшенням тяжкого ожиріння в США. Також були дані про дослідження на тваринах. Стало ясно, що ALAN, штучне світло вночі, пригнічує вироблення гормону сну мелатоніну і тим самим порушує цикл сну і неспання. Це також змінило харчову поведінку тварин - і вони набрали вагу. Пояснення дослідників: Ті, хто довше не спить, мають більше часу їсти більше їжі.
Дані 43 722 оцінених жінок
Команда вчених оцінила дані 43 722 жінок. Їм було від 35 до 74 років, вони не мали жодних захворювань на рак чи серцево-судинні захворювання, і на початку дослідження вони не були вахтовими працівниками, денними соняшниками або вагітними жінками. Учасників запитували про їхні звички сну: чи дрімали вони зі світлом або без нього, з маленьким нічником, з телевізором чи смартфоном чи ...
Порівняння було проведено через п’ять років
На початку дослідження реєстрували вагу, зріст, талію та стегна, індекс маси тіла та інформацію, яку жінки зробили про свою вагу. Дані збирали знову через п’ять років. Потім для свого аналізу вчені порівняли інформацію від жінок, які контактують зі світлом вночі, та інформацію від учасників, які сплять у темних кімнатах.
Бажання дати можливість покращити здоров'я
За словами групи вчених, висновки не змінилися, коли вони досліджували такі фактори, як вік, фізичні вправи та сімейне життя. Дослідники сподіваються, що їхнє дослідження допоможе надати жінкам ще одну можливість покращити своє здоров’я. Однак це не пояснює, чому в дослідження не були включені дані від чоловіків.
докладніше на цю тему
Якщо у вас виникли запитання на тему „хорошого сну”, фахівці вашої аптеки Гутен Таг - потрібні люди, з якими можна поговорити. За необхідності аптечний шукач направить вас за потрібною адресою поруч з вами.