Ожиріння - дієта допомагає запобігти цьому
Чим сильніше виражене ожиріння і чим довше воно триває, тим складнішою стає терапія. Крім того, такі наслідки, як високий кров'яний тиск (гіпертонія) та атеросклероз, не завжди можуть бути скасовані при схудненні. Ось чому важливо не допускати розвитку ожиріння, або не допускати надмірної ваги до ожиріння.
Здоровий спосіб життя має важливе значення
Найважливішим фактором запобігання ожиріння є здоровий спосіб життя: збалансоване харчування з невеликою кількістю здорового жиру, великою кількістю клітковини та вітамінів і мало промислового цукру. Настільки ж важливою, як дієта, є регулярні фізичні вправи - не просто тимчасові, а постійні. Найкраще підходять такі види витривалості, як плавання.
Ожиріння: Ранній захист дітей
На жаль, численні дослідження на тему зайвої ваги та ожиріння також показали, що профілактичні заходи відносно невдалі у дорослих. Вони більше впливають на дітей, особливо якщо батьки підтримують життєві зміни.
Перші роки життя часто носять формуючий характер - також коли мова йде про такі способи життя, як дієта та фізичні вправи. Зрештою, запобігання надмірній вазі та ожирінню слід починати з дитинства. Тому також важливо, щоб педіатри надавали інформацію, а дитячі садки та школи були включені до тем харчування та фізичних вправ.
Ожиріння: Ожиріння, незважаючи на дієту
Звичайно, найкраще досягати та підтримувати нормальну вагу. Дієти, які обіцяють швидке схуднення, для цього не підходять. Навіть якщо вони працюють у короткостроковій перспективі, вони з більшою ймовірністю завдадуть шкоди в довгостроковій перспективі, ніж корисні для боротьби із зайвою вагою та ожирінням. Вони також можуть заважати природній регуляції апетиту.
Ще один небажаний побічний ефект короткочасної втрати ваги: подібно до йо-йо, вага знову зростає так само швидко після втрати, як і раніше. Зниження ваги, тобто схуднення, має сенс лише в тому випадку, якщо воно супроводжується постійною зміною способу життя. Сюди входить зміна дієти відповідно до рекомендацій DGE (Німецьке товариство з питань харчування), а також зміна поведінки вправ. Це єдиний спосіб створити негативний або збалансований енергетичний баланс, при якому енергії не надходить більше, ніж споживається.
Оновлено: 19 жовтня 2017 р. - Автор: Дагмар Рейше